Нашел отличный форум о турнике, и сменил программу.

[isgaroth]

Только что нашел отличный форум о занятиях на турнике и брусьях. На нем есть несколько разнообразных программ тренировок для разных целей - набор массы, выносливости, рельефа. Я решил поменять программу, потому что выполнять на каждом занятии полный комплекс упраджнений для каждой группы мышц очень тяжело и малоэффективно для роста массы. Я это понимал когда занимался в качалке, но сейчас почему то забыл об этом, хотя впринципе не жалею, т.к. отлично подготовился. Решил теперь тренироваться следующим образом:

1день:
Подтягивания разными хватами
Бицепс с гантелью 2-3 упражнения
Выпрыгивания
Пресс

2 день:
Отжимания разными стойками
Плечи с гантелями
Пресс

И чередовать эти два дня с перерывом 2-3 дня. Посмотрим, что будет получаться. Своего рода сплит для турника).

Найти и скачать бизнес аудиокниги можно у нас.
Покупайте пластиковые окна ПВХ в г. Протвино на сайте.