ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ОТ САДИК ХАДЗОВИЧ

[ironrussia]

Программа тренировок и график питания  от Садик Хадзович

«Основа моих тренировок - это работа с большими весами, при этом я стараюсь делать большое количество повторов. Лишь это помогало наращивать мышцы на мою худощавую фигуру. Я так же приверженец дроп-сетов и считаю, что этот вид тренировки так же помог приобрести форму, которой я обладаю.




Программа тренировок от Садик Хадзовик




Рацион питания

Я придерживаюсь палеодиеты круглый год. Моя примерная калорийность рациона - 2500-2700 ккал, при моем весе в 83 кг и росте 180. Два раза в неделю я позволяю себе «Читмил». Как правило, это или пицца, или суши.

Прием 1: скуп протеина (ETB Grizzly Protein) и 3 белка яиц.

Прием 2: 170 грамм тунца, 1\2 авокадо и пару кусочков черного хлеба

Прием 3: 250 грамм стейка без жира, 1\2 стакана зеленой чечевицы, 1\2 стакана зеленой капусты.

Прием 4: 250 грамм куры гриль, и стакан нарезанного перца.

Прием 5: 350 грамм тиляпии, и 1 батат.

Прием 6: Листья салата с бальзамическим уксусом.

Спортивное питание

- ETB Grizzly protein

- L- карнитин

- Зеленый чай

- Йохимбин

- ALA



источник: http://simplyshredded.ru/programma-trenirovok-ot-sadik-hadzovik/