Если вы, мой друг, не против
Заметила интересную закономерность: асаны, которые не получаются у меня на занятиях по йоге, я почему-то могу сделать во время домашней тренировки. Одна из таких асан: "корточки на руках" - уж простите, правильного названия не помню.
На групповом занятии "корточки прямо" (лицо и колени прямо) я еще худо-бедно делала: в основном отрывая только одну ногу, а вот "боковые корточки" (лицо "боком", колени прямо) не давались из-за сильной боли в кистях. Дома я попробовала это упражнение и получилось, что стабильно могу оторвать ноги от пола секунд на 15, потом теряю равновесие.
Сначала думала, что пока эта асана мне не по зубам - руки слишком слабые, но, видимо, из-за того, что на занятии в зале эта поза делалась в конце, тело уже устало за час, а дома я со свежими силами взялась за упражнение, и все получилось. Единственное, есть сомнения в правильности выполнения, но, честно сказать, у меня не было цели во что бы то ни стало оторвать ноги от пола, была цель - сделать все правильно и посмотреть на результат.
Вот как я вхожу в эту асану: расставив ноги немного шире плеч, встаю на носки, приседаю (руки в намасте); как только локти упираются в колени, ставлю ладошки на пол и упираясь предплечьями в голени, переношу вес тела вперед, рискуя завалиться лицом в пол, плавно отрываю ноги.
Похожая поза, только боком:
Вот как я вхожу в эту асану: встаю на носочки, приседаю, обе руки ставлю на пол справа от корпуса и, упираясь предплечьями в бедро, переношу вес тела направо и выгляжу при этом как креветка.
Вторая ситуация мне нравится тем, что кроме мышц предплечий, тут задействованы боковые мышцы пресса, с помощью которых ты держишь равновесие, не давая себе завалиться на спину или упасть лицом вперед.
Это один из серии баннеров, которые были развешаны в сети украинских супермаркетов около года назад.
На групповом занятии "корточки прямо" (лицо и колени прямо) я еще худо-бедно делала: в основном отрывая только одну ногу, а вот "боковые корточки" (лицо "боком", колени прямо) не давались из-за сильной боли в кистях. Дома я попробовала это упражнение и получилось, что стабильно могу оторвать ноги от пола секунд на 15, потом теряю равновесие.
Сначала думала, что пока эта асана мне не по зубам - руки слишком слабые, но, видимо, из-за того, что на занятии в зале эта поза делалась в конце, тело уже устало за час, а дома я со свежими силами взялась за упражнение, и все получилось. Единственное, есть сомнения в правильности выполнения, но, честно сказать, у меня не было цели во что бы то ни стало оторвать ноги от пола, была цель - сделать все правильно и посмотреть на результат.
Вот как я вхожу в эту асану: расставив ноги немного шире плеч, встаю на носки, приседаю (руки в намасте); как только локти упираются в колени, ставлю ладошки на пол и упираясь предплечьями в голени, переношу вес тела вперед, рискуя завалиться лицом в пол, плавно отрываю ноги.
Похожая поза, только боком:
Вот как я вхожу в эту асану: встаю на носочки, приседаю, обе руки ставлю на пол справа от корпуса и, упираясь предплечьями в бедро, переношу вес тела направо и выгляжу при этом как креветка.
Вторая ситуация мне нравится тем, что кроме мышц предплечий, тут задействованы боковые мышцы пресса, с помощью которых ты держишь равновесие, не давая себе завалиться на спину или упасть лицом вперед.
Это один из серии баннеров, которые были развешаны в сети украинских супермаркетов около года назад.