Спорт-спорт
Представьте, я такая сижу сейчас с раздутым ЧСВ и собираюсь говорить умности про спорт, которым я толком не занимаюсь
Ну да. Я занималась с несколькими инструкторами, много прочитала и просмотрела. Мне не хватает силы воли, просто силы, энергии и целеустремленности. Но зато я хороший теоретик))
Я вот о чем. Не раз наблюдала такие картины: приходит тетенька и начинает интенсивно "работать" над прессом. Прямо так вжик-вжик-вжик, сплошные скручивания. Какой может быть результат? Она делает так, что очевидно одно: она вообще не прорабатывает мышцы, вообще. Ее движения - судорожные, нервные и бессмысленные. И она делает только пресс.
Еще вот - девушка садится на тренажер для внутренней поверхности бедра и делает упражнения на самом легком весе. Делает минуту, две, три, четыре, пять... Я жду, пока она освободит тренажер и не понимаю: что она вообще делает и чего хочет добиться?
Мне казалось, что основы основ известны всем, разве нет? Упражнения делают медленно, усилие на выдохе, повторов должно быть 15-20-25, не больше. По три подхода. Вес должен быть подобран таким образом, чтобы на последних повторах было тяжело. Нет никакого смысла в прокачке одной только зоны, потому что заниматься телом надо комплексно. И еще - регулярные небольшие нагрузки полезнее, чем одноразовые, но интенсивные.
Так ведь?
Ну да. Я занималась с несколькими инструкторами, много прочитала и просмотрела. Мне не хватает силы воли, просто силы, энергии и целеустремленности. Но зато я хороший теоретик))
Я вот о чем. Не раз наблюдала такие картины: приходит тетенька и начинает интенсивно "работать" над прессом. Прямо так вжик-вжик-вжик, сплошные скручивания. Какой может быть результат? Она делает так, что очевидно одно: она вообще не прорабатывает мышцы, вообще. Ее движения - судорожные, нервные и бессмысленные. И она делает только пресс.
Еще вот - девушка садится на тренажер для внутренней поверхности бедра и делает упражнения на самом легком весе. Делает минуту, две, три, четыре, пять... Я жду, пока она освободит тренажер и не понимаю: что она вообще делает и чего хочет добиться?
Мне казалось, что основы основ известны всем, разве нет? Упражнения делают медленно, усилие на выдохе, повторов должно быть 15-20-25, не больше. По три подхода. Вес должен быть подобран таким образом, чтобы на последних повторах было тяжело. Нет никакого смысла в прокачке одной только зоны, потому что заниматься телом надо комплексно. И еще - регулярные небольшие нагрузки полезнее, чем одноразовые, но интенсивные.
Так ведь?