ЗОЖ - пицца
Ну не то что бы пицца, но вкусно, зожно и подходит для диеты. Готовится легко и быстро, а результат очень вкусный.
БЖУК на 100 грамм
_______________________________
Белки 5.65
Жиры 4.39
Углеводы 11.35
Калории 105.97
_______________________________
Основа:
Картофель 600 гр
Кабачок 400 гр
яйца 3 шт
мука 3 ст ложки
соль, пряности по вкусу у меня был розмарин и чёрный перец
"Посыпка"
Грудка куриная копчёная 200 гр
Сыр Ольтермани 17% 120 гр
Перец сладкий 100 гр
помидоры 300 гр
зелёный лук около 50 гр.
масло растительное 40 гр
сухари панировочные 40 гр
Картофель и кабачки натереть на крупной тёрке. Яйца смешать с мукой, добавить соль и приправы и смешать с картофелем и кабачками.
Форму смазать маслом растительным и посыпать панировочными сухарями.
Запекать на 220 (возможно выше, у меня кажется термометр немного врёт) 20 минут.
Нарезать все ингредиенты "посыпки" и выложить на "основу" в произвольном порядке, главное сыр сверху и опять в духовку на 15 минут, температуру снизила до 200 градусов.
Всё!
Тем кто не считает калории, грудку можно заменить на любую другую копчёную вкусность, взять сыр пожирнее или побольше, но и без этого блюдо получается очень вкусным.
БЖУК на 100 грамм
_______________________________
Белки 5.65
Жиры 4.39
Углеводы 11.35
Калории 105.97
_______________________________
Основа:
Картофель 600 гр
Кабачок 400 гр
яйца 3 шт
мука 3 ст ложки
соль, пряности по вкусу у меня был розмарин и чёрный перец
"Посыпка"
Грудка куриная копчёная 200 гр
Сыр Ольтермани 17% 120 гр
Перец сладкий 100 гр
помидоры 300 гр
зелёный лук около 50 гр.
масло растительное 40 гр
сухари панировочные 40 гр
Картофель и кабачки натереть на крупной тёрке. Яйца смешать с мукой, добавить соль и приправы и смешать с картофелем и кабачками.
Форму смазать маслом растительным и посыпать панировочными сухарями.
Запекать на 220 (возможно выше, у меня кажется термометр немного врёт) 20 минут.
Нарезать все ингредиенты "посыпки" и выложить на "основу" в произвольном порядке, главное сыр сверху и опять в духовку на 15 минут, температуру снизила до 200 градусов.
Всё!
Тем кто не считает калории, грудку можно заменить на любую другую копчёную вкусность, взять сыр пожирнее или побольше, но и без этого блюдо получается очень вкусным.