100-ДНЕВКА. СТАРТ
Друзья, мы решили сузить формат "Смелых проектов". Более четко определить свою целевую аудиторию. Поэтому тексты о моей стодневке переезжают с сайта на этот блог. Публикую первые посты по теме:
100-дневка. Старт
Я решила нагло воспользоваться служебным положением. И на правах главного редактора сайта «Смелые проекты» объявить о личном 100-дневном марафоне. А как иначе заставить себя сесть на шпагат и выучить английский?
Разговор по душам
- Серьезно? Ты веришь, что сможешь сесть на шпагат?! - мой внутренний скептик преследует меня. - Да ты даже дотянуться до пола не можешь. Да ты самый негибкий человек на свете! Даже преподаватель йоги удивлялся, что можно быть настолько деревянной.
- Да, записываю: «Сесть на шпагат». Я смогу! - мечтатель набирает в компе список целей. - Тем более что эта моя мечта. Эта цель меня вдохновляет!
- Хорошо, но выучить английский?!! Давай по-честному. Когда ты будешь это делать? Да у тебя времени нет, ты постоянно в делах, да и сколько у тебя уже было попыток? Десять? Двадцать? Сколько …дцать?
- Все равно, мне нужен английский. Помнишь тот случай, когда я обидела голландца?
- Какого голландца?
- Ну тогда, в ресторане. Когда супружеская пара из Нидерландов подсела к нам за столик. И мой муж с ними разговаривал на ломаном английском, и все было хорошо. После третьей кружки пива у мужчин вообще взаимопонимание улучшилось. Оказалось, у обоих много общего: оба женаты во второй раз, оба отцы сыновей, оба работают в одной сфере. Все бы ничего, но дернул черт этого голландца спросить, была ли я в Нидерландах. Порывшись в лабиринтах памяти, я достала несколько слов и выдала фразу: «Нет, я не была в Голландии, но очень хотела бы там побывать». Лица иностранцев изменились, вытянулись, они засобирались. Иван поперхнулся и странно засмеялся. Оказалось, с милой улыбкой я заявила по-английски: «Да имела я вашу Голландию!».
- Да, это позор, конечно. Но зачем тебе пять целей? Выбери две. Легче будет…
Этот диалог может продолжаться бесконечно. Так и хочется саму себя саботировать. Ведь жилось как-то без марафонов, зарядок и ранних подъемов. Ерунда, что в последнее время ложусь спать в четвертом часу ночи… Ерунда, что застреваю у компьютера в соцсетях и на сайте часами.
Нет! Надо уже вводить четкий план действий. Иначе жизнь превращается в хаос, а количество незавершенных дел растет в геометрической прогрессии.
Волшебный пендель или морковка?
Мотивация - штука странная. Как в пресловутом примере с ослом. Одних мотивирует морковка, других волшебный пендель. Одни движутся к мечте, другие бегут от страха. Я знаю женщин, которые пообещали себе фотосессию в красном купальнике и похудели на 10 килограммов. Это морковка. А пендель страшнее. К примеру, когда только ужас от дышащего в спину диабета может заставить отложить конфетку в сторону. Или стыд перед возможным позором вынудит выполнить обещание.
100-дневный марафон, на мой взгляд, совмещает и морковку, и пендель. С одной стороны, ты обещаешь себе стать счастливее. Ставишь вкусные цели, которые манят, притягивают тебя. С другой стороны - даешь публичное обещание. И если не готов опозориться, то будешь каждый день приближаться к мечте. Тем более что отчитываться надо еженедельно. Такие отчеты держат в тонусе.
Задачи 100-дневного марафона
Сегодня 100-дневки очень популярны. Их проводят многие тренеры, коучи, психологи и блогеры. Лично мне симпатичны марафоны Армена Петросяна. Зайдите на его сайт «Жить интересно», там десятки людей пишут о результатах и достигнутых целях.
Для одних марафон - это 100 дней осознанности. Для других - искусство маленьких шагов. Для меня - отказ от самообмана под названием «начну с понедельника».
Можно сколько угодно сетовать на плохую жизнь или винить кого-то, сколько угодно давать себе обещания или верить, что прилетит вдруг волшебник и бесплатно сотворит чудо - и появится тогда и дом у моря, и работа мечты, и супружеские отношения улучшатся, и счет в банке будет расти в математической прогрессии. Но вряд ли это произойдет…
Честно сказать, раньше я придерживалась подобной теории: визуализируй - и жизнь станет сказочно прекрасной. Когда-нибудь. Нет, сказочной не стала. Может, потому, что к добрым и светлым мыслям надо еще и действие добавлять? Хотя бы двигаться в нужном направлении…
Либо развитие, либо деградация
Говорят, у человека два пути - развитие или деградация. Не развиваетесь - деградируете. Развиваетесь - не деградируете. Все просто. И иного не дано. Об этом более подробно пишет Олеся Новикова на сайте «Создай себя заново».
Как только человек достигает какой-то высоты, так сразу хочет сесть на попу и съехать вниз, уничтожив все результаты. К примеру, похудела, покрасовалась неделю - налопалась булок. Выучила английский, забросила - забыла склонения и половину слов. Достиг карьерного роста, возомнил себя Богом - потерял директорское кресло. У каждого из нас найдется с десяток подобных примеров. Либо развитие, либо деградация.
100-дневный марафон помогает забраться на новую высоту. И главное - выявить и предотвратить желание съехать вниз. Знаю по себе: как только ты ставишь определенные - даже самые маленькие - цели и начинаешь методично двигаться в их направлении, как реальность пластично меняется. Появляются нужные люди, бесплатные курсы, интересные деловые предложения или возникают прекрасные идеи. К примеру, «Смелые проекты» родились в результате 100-дневного марафона, который я прошла самостоятельно в 2014 году.
Цели 100-дневного марафона
Цели, конечно, должны вам нравиться. Вдохновлять вас. Но помню, как в прошлый марафон мне надо было поменять все документы. И эта цель меня просто угнетала. Не люблю я все эти чиновничьи учреждения, очереди, бланки и так далее. Однако я знала: если не выберу цель «поменять документы», то не сделаю это никогда. В итоге управилась за неделю и была безмерно счастлива.
С помощь 100-дневки можно легко ликвидировать «хвосты», которые тянутся годами. Знаю людей, которые писали диссертации таким образом. Выделяя на научную работу всего 15 минут. Но каждый день.
Итак, чего же я хочу достичь с 1 ноября 2015 по 9 февраля 2016? Мои цели:
1. Сесть на шпагат.
2. Выучить английский (разговорный уровень).
3. Пройти 2 курса по инфобизнесу и веб-мастерингу.
4. Снять 4 видеоистории для «Смелых проектов».
5. Сохранить и улучшить позитивный настрой.
О целях напишу подробнее в следующий раз. Пойду побеждать внутреннего скептика.
Всем добра, Ирина Марьясова!
100-дневка. Старт
Я решила нагло воспользоваться служебным положением. И на правах главного редактора сайта «Смелые проекты» объявить о личном 100-дневном марафоне. А как иначе заставить себя сесть на шпагат и выучить английский?
Разговор по душам
- Серьезно? Ты веришь, что сможешь сесть на шпагат?! - мой внутренний скептик преследует меня. - Да ты даже дотянуться до пола не можешь. Да ты самый негибкий человек на свете! Даже преподаватель йоги удивлялся, что можно быть настолько деревянной.
- Да, записываю: «Сесть на шпагат». Я смогу! - мечтатель набирает в компе список целей. - Тем более что эта моя мечта. Эта цель меня вдохновляет!
- Хорошо, но выучить английский?!! Давай по-честному. Когда ты будешь это делать? Да у тебя времени нет, ты постоянно в делах, да и сколько у тебя уже было попыток? Десять? Двадцать? Сколько …дцать?
- Все равно, мне нужен английский. Помнишь тот случай, когда я обидела голландца?
- Какого голландца?
- Ну тогда, в ресторане. Когда супружеская пара из Нидерландов подсела к нам за столик. И мой муж с ними разговаривал на ломаном английском, и все было хорошо. После третьей кружки пива у мужчин вообще взаимопонимание улучшилось. Оказалось, у обоих много общего: оба женаты во второй раз, оба отцы сыновей, оба работают в одной сфере. Все бы ничего, но дернул черт этого голландца спросить, была ли я в Нидерландах. Порывшись в лабиринтах памяти, я достала несколько слов и выдала фразу: «Нет, я не была в Голландии, но очень хотела бы там побывать». Лица иностранцев изменились, вытянулись, они засобирались. Иван поперхнулся и странно засмеялся. Оказалось, с милой улыбкой я заявила по-английски: «Да имела я вашу Голландию!».
- Да, это позор, конечно. Но зачем тебе пять целей? Выбери две. Легче будет…
Этот диалог может продолжаться бесконечно. Так и хочется саму себя саботировать. Ведь жилось как-то без марафонов, зарядок и ранних подъемов. Ерунда, что в последнее время ложусь спать в четвертом часу ночи… Ерунда, что застреваю у компьютера в соцсетях и на сайте часами.
Нет! Надо уже вводить четкий план действий. Иначе жизнь превращается в хаос, а количество незавершенных дел растет в геометрической прогрессии.
Волшебный пендель или морковка?
Мотивация - штука странная. Как в пресловутом примере с ослом. Одних мотивирует морковка, других волшебный пендель. Одни движутся к мечте, другие бегут от страха. Я знаю женщин, которые пообещали себе фотосессию в красном купальнике и похудели на 10 килограммов. Это морковка. А пендель страшнее. К примеру, когда только ужас от дышащего в спину диабета может заставить отложить конфетку в сторону. Или стыд перед возможным позором вынудит выполнить обещание.
100-дневный марафон, на мой взгляд, совмещает и морковку, и пендель. С одной стороны, ты обещаешь себе стать счастливее. Ставишь вкусные цели, которые манят, притягивают тебя. С другой стороны - даешь публичное обещание. И если не готов опозориться, то будешь каждый день приближаться к мечте. Тем более что отчитываться надо еженедельно. Такие отчеты держат в тонусе.
Задачи 100-дневного марафона
Сегодня 100-дневки очень популярны. Их проводят многие тренеры, коучи, психологи и блогеры. Лично мне симпатичны марафоны Армена Петросяна. Зайдите на его сайт «Жить интересно», там десятки людей пишут о результатах и достигнутых целях.
Для одних марафон - это 100 дней осознанности. Для других - искусство маленьких шагов. Для меня - отказ от самообмана под названием «начну с понедельника».
Можно сколько угодно сетовать на плохую жизнь или винить кого-то, сколько угодно давать себе обещания или верить, что прилетит вдруг волшебник и бесплатно сотворит чудо - и появится тогда и дом у моря, и работа мечты, и супружеские отношения улучшатся, и счет в банке будет расти в математической прогрессии. Но вряд ли это произойдет…
Честно сказать, раньше я придерживалась подобной теории: визуализируй - и жизнь станет сказочно прекрасной. Когда-нибудь. Нет, сказочной не стала. Может, потому, что к добрым и светлым мыслям надо еще и действие добавлять? Хотя бы двигаться в нужном направлении…
Либо развитие, либо деградация
Говорят, у человека два пути - развитие или деградация. Не развиваетесь - деградируете. Развиваетесь - не деградируете. Все просто. И иного не дано. Об этом более подробно пишет Олеся Новикова на сайте «Создай себя заново».
Как только человек достигает какой-то высоты, так сразу хочет сесть на попу и съехать вниз, уничтожив все результаты. К примеру, похудела, покрасовалась неделю - налопалась булок. Выучила английский, забросила - забыла склонения и половину слов. Достиг карьерного роста, возомнил себя Богом - потерял директорское кресло. У каждого из нас найдется с десяток подобных примеров. Либо развитие, либо деградация.
100-дневный марафон помогает забраться на новую высоту. И главное - выявить и предотвратить желание съехать вниз. Знаю по себе: как только ты ставишь определенные - даже самые маленькие - цели и начинаешь методично двигаться в их направлении, как реальность пластично меняется. Появляются нужные люди, бесплатные курсы, интересные деловые предложения или возникают прекрасные идеи. К примеру, «Смелые проекты» родились в результате 100-дневного марафона, который я прошла самостоятельно в 2014 году.
Цели 100-дневного марафона
Цели, конечно, должны вам нравиться. Вдохновлять вас. Но помню, как в прошлый марафон мне надо было поменять все документы. И эта цель меня просто угнетала. Не люблю я все эти чиновничьи учреждения, очереди, бланки и так далее. Однако я знала: если не выберу цель «поменять документы», то не сделаю это никогда. В итоге управилась за неделю и была безмерно счастлива.
С помощь 100-дневки можно легко ликвидировать «хвосты», которые тянутся годами. Знаю людей, которые писали диссертации таким образом. Выделяя на научную работу всего 15 минут. Но каждый день.
Итак, чего же я хочу достичь с 1 ноября 2015 по 9 февраля 2016? Мои цели:
1. Сесть на шпагат.
2. Выучить английский (разговорный уровень).
3. Пройти 2 курса по инфобизнесу и веб-мастерингу.
4. Снять 4 видеоистории для «Смелых проектов».
5. Сохранить и улучшить позитивный настрой.
О целях напишу подробнее в следующий раз. Пойду побеждать внутреннего скептика.
Всем добра, Ирина Марьясова!