Про витамины
Мои помощники 🫶
Стараюсь поддерживать здоровье, регулярно прохожу медосмотры и пью витамины и добавки, особенно как перешла в следующую возрастную категорию 👩⚕️
https://t.me/irina_gamera_inst/2112
Слева направо:
💊 Цитрат кальция для костей, пью 4 шт в день, почти закончила курс на полгода. Лучше всего именно цитрат.
💊 Но с кальцием есть такая особенность - он может накапливаться в крови, а не в костях, для этого вступает следующий витамин К2, который переносит это в кости. Он дорогой, но хватает надолго, у меня формула Д3+К2. Пью по одной в день.
💊 Следующий глюкозамин с хондроитином и MSM, как понятно из названия, он для здоровья суставов, помогает синтезу суставной жидкости. А если болят колени, или другие места, компонент MSM работает обезболивающим. Глюкозамин надо пить курсом минимум 3 месяца, у него накопительный эффект, раньше, когда много ездила на велосипеде, он мне здорово помогал. Сейчас пью как профилактику, по 2 шт в день, и надеюсь вскоре начать велосезон. Вместе с ним хорошо бы пить витамин С в виде растворимого порошка, но мне С хватает из других витаминов.
💊 Мультивитамины для женщин 50+ с учётом возраста упор на здоровье сердца и костей, пью 1 шт в день. Оказалось, что сложно найти подходящие витамины, от некоторых меня стало тошнить, а Центрум хорошо подошли.
💊 И в конце списка, так как пью их ночью в одно и то же время, Relizen от приливов и жара по рекомендации врача, пью по 2 шт. Это растительные гормоны, рецепт не нужен, но дорогие. Правда , теперь знаю способы сэкономить. Пропила полгода, помогают, сплю хорошо, сейчас хочу посмотреть, как организм отреагирует без них, вдруг уже сам справится. А то после отмены гормонов было тяжело, пора уже полностью быть в стадии менопаузы.
Что плохо, некоторые таблетки ооочень большие, нужно усилие, чтобы проглотить, лучше бы поменьше делали.
Дальше планирую пить вит Д и рыбий жир, и хорошо бы коллаген добавить, купила банку уже давно, но никак руки не доходят начать.
И про мультивитамины - много лет подряд пила 1-a-day, как вдруг от них стало тошнить, и очень сильно, причем независимо от времени приема и даже с едой, то ли состав поменяли, то ли организм на что-то отреагировал. Что обидное, это была только начатая большая банка с запасом на полгода. Теперь новые витамины пью с опаской. Месяц назад купила Alive women 50+, они не вызвали тошноту, пропила месяц и закончились. Но их не было в Costco, где я покупаю почти всё, но там был Centrum, а так как в Costco всё в больших банках, то пришлось рискнуть. К счастью, тоже повезло, не тошнит, хотя где-то в отзывах попадалась информация, что у некоторых женщин есть реакция.
И теперь интересно, так часто бывает? Я вообще в первый раз с таким столкнулась и даже не сразу сообразила о причине.
А вы пьете витамины и добавки? Регулярно? Эффект есть?
Стараюсь поддерживать здоровье, регулярно прохожу медосмотры и пью витамины и добавки, особенно как перешла в следующую возрастную категорию 👩⚕️
https://t.me/irina_gamera_inst/2112
Слева направо:
💊 Цитрат кальция для костей, пью 4 шт в день, почти закончила курс на полгода. Лучше всего именно цитрат.
💊 Но с кальцием есть такая особенность - он может накапливаться в крови, а не в костях, для этого вступает следующий витамин К2, который переносит это в кости. Он дорогой, но хватает надолго, у меня формула Д3+К2. Пью по одной в день.
💊 Следующий глюкозамин с хондроитином и MSM, как понятно из названия, он для здоровья суставов, помогает синтезу суставной жидкости. А если болят колени, или другие места, компонент MSM работает обезболивающим. Глюкозамин надо пить курсом минимум 3 месяца, у него накопительный эффект, раньше, когда много ездила на велосипеде, он мне здорово помогал. Сейчас пью как профилактику, по 2 шт в день, и надеюсь вскоре начать велосезон. Вместе с ним хорошо бы пить витамин С в виде растворимого порошка, но мне С хватает из других витаминов.
💊 Мультивитамины для женщин 50+ с учётом возраста упор на здоровье сердца и костей, пью 1 шт в день. Оказалось, что сложно найти подходящие витамины, от некоторых меня стало тошнить, а Центрум хорошо подошли.
💊 И в конце списка, так как пью их ночью в одно и то же время, Relizen от приливов и жара по рекомендации врача, пью по 2 шт. Это растительные гормоны, рецепт не нужен, но дорогие. Правда , теперь знаю способы сэкономить. Пропила полгода, помогают, сплю хорошо, сейчас хочу посмотреть, как организм отреагирует без них, вдруг уже сам справится. А то после отмены гормонов было тяжело, пора уже полностью быть в стадии менопаузы.
Что плохо, некоторые таблетки ооочень большие, нужно усилие, чтобы проглотить, лучше бы поменьше делали.
Дальше планирую пить вит Д и рыбий жир, и хорошо бы коллаген добавить, купила банку уже давно, но никак руки не доходят начать.
И про мультивитамины - много лет подряд пила 1-a-day, как вдруг от них стало тошнить, и очень сильно, причем независимо от времени приема и даже с едой, то ли состав поменяли, то ли организм на что-то отреагировал. Что обидное, это была только начатая большая банка с запасом на полгода. Теперь новые витамины пью с опаской. Месяц назад купила Alive women 50+, они не вызвали тошноту, пропила месяц и закончились. Но их не было в Costco, где я покупаю почти всё, но там был Centrum, а так как в Costco всё в больших банках, то пришлось рискнуть. К счастью, тоже повезло, не тошнит, хотя где-то в отзывах попадалась информация, что у некоторых женщин есть реакция.
И теперь интересно, так часто бывает? Я вообще в первый раз с таким столкнулась и даже не сразу сообразила о причине.
А вы пьете витамины и добавки? Регулярно? Эффект есть?