Как похудеть? (для девочек)
Как похудеть и не испытывать при этом дискомфорт? Эта техника настолько проста, что вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и получите удовольствие в процессе и научитесь любить себя.
Вы хотите стать стройной, иметь плоский животик и красивую попу? Хотите ощущать легкость во всем теле и радость от мужских комплиментов?
Итак… надо меньше жрать. Мы не будем говорить про то, что едой вы заполняете пустоту в собственной жизни, или про то, что вы так не любите свое тело, что готовы издеваться над ним, закармливая на убой и заставляя свои ножки таскать лишний вес. Недавно читала историю про молодую девушку - она была самой толстой в Британии. И когда ее вес достиг 252 кг и она стала задыхаться от собственного веса, ей сделали операцию, урезав часть желудка, чтобы она меньше ела. В этот момент в ее голове видимо что-то заклинило и она вообще перестала есть и за короткое время превратилась в анорексичку весом 40 кг. И то, другое состояние, к сожалению, проявление нелюбви к своему телу. И тут требуется упорная работа с психологи над отношением к себе. Но мы сейчас, как я уже сказала, не будем об этом.
Мы зайдем с другой, более простой и быстрой, стороны. Мы будем лечить следствие - ваш вес, - а не причину, - у каждого она своя.
Итак, еще раз… Чтобы похудеть, надо меньше жрать. Точнее не жрать вообще. Да-да, именно жрать. Я употребляю это грубое слово потому, что иначе это бессмысленное набивание своего желудка едой я назвать не могу. Слова «есть», «кушать», «принимать пищу» несут совершенно иную смысловую нагрузку. Есть мы будем, когда научимся правильно относится к себе, к тому, что мы едим, и будем получать эстетическое, а не животное удовольствие от гастрономических изысков. И для этого нам, кстати, понадобится гораздо меньшее количество еду. И это будет именно еда, а не корм, как сейчас.
Итак, возвращаемся к тому, что надо не жрать. Уверенна, сейчас большинство читательниц, желающих сбросить вес, возмущенно думают о том, что они итак мало едят, и дело совсем не в количестве потребляемой еды, а в чем-то другом. Да-да, я знаю, вы думаете, что едите столько же, а то и меньше, чем ваша худая подруга. Так вот, я вас разочарую - вам это только кажется. Вы едите больше ровно настолько насколько больше вы весите. Это было неоднократно доказано экспериментами диетологов, которые замеряли количество поглощенной пищи двумя подружками (худой и толстой). А еще в ходе экспериментов они выяснили, что толстая подружка даже не замечает, что продолжает поглощать еду в перерывах между приемами пищи. Она ест и даже не обращает на это внимание. И вот в этом и кроется секрет моего способа похудеть.
Итак, не жрать! Всего один день в неделю. Точнее 36 часов. Выберите один день в течение недели, когда вы не жрете. Лучше, если это будет рабочий день, или любой другой, который вы проводите вне дома. Жрать нельзя с утра (последний раз поужинали накануне вечером) и до следующего утра (т.е. следующим утром можно уже позавтракать). В этот период можно только пить воду. И желательно много воды. И больше ничего - даже мятных конфет.
Первые пару раз такой голодовки будет очень нелегко. И не потому, что вам очень хочется есть. Я в первый свой раз даже чувства голода не испытала за 36 часов. Но будут ломки, как у курильщика, который только что бросил курить. В вас будет вопить привычка! Вы будете хотеть есть потому, что надо себя чем-то занять, и обычно вы занимаете себя едой. И это почти невыносимо. Не у каждого силы воли хватит это преодолеть. Но я не предлагаю вам мучиться и испытывать свою силу воли. Выдержать такое смогут только те, у кого очень высокая мотивация для похудения. Ну а им, как раз, никакие советы не нужны, они и так справятся. А для тех, у кого мотивация есть (раз уж вы дочитали до этого места), но она не так высока, есть отличный психологический прием. Работает на 100%.
Процесс приема пищи занимает в жизни каждого человека определенное место и время. Все мы живем по более менее упорядоченному режиму: встали, умылись, позавтракали, поехали на работу, по дороге на работу в ларьке на остановке купили шоколадку или печенье, приехали на работу, выпили чай с шоколадкой, поработали, сходили на обед и т.п. Ну или в другом варианте: не завтракали и не обедали, только пили кофе, а вечером все время провели на кухне, пялясь в телевизор и набивая живот едой. Понимаете к чему я клоню? Основные сложности с «НЕ ЖРАТЬ» заключаются в том, что процесс жратвы занимает в вашей жизни место и время, причем вполне существенное. И проблема с голоданием на в том, что вы мучительно хотите есть, а в том, что вам нечем заполнить время, которое освободилось от еды. Вернее, вам кажется, что нечем, так как вы просто к этому не подготовились. Все, что нужно для легкого отказа от еды на 36 часов - это заранее спланировать свои занятия на этот период, заменив еду чем-то приятным (еще более приятным, чем еда) для вас.
Поэтому за 2-3 дня до выбранного вами для составьте себе план. Например, вместо утренней шоколадки купите себе цветы (одну красивую розу) или нарвите сирень, если это весна. Придя на работу с цветами, вы наверняка вызовите, как минимум, заинтересованные взгляды коллег. На работе вместо чая с шоколадкой полистайте, захваченный из дома интересный журнал, или найдите в интернете место, куда бы вы хотели отправиться в следующий отпуск. Не важно, что именно вы будете делать, важно, чтобы вы заранее это дело спланировали. Вместо обеда можно отправиться в магазин, выбрать себе новое платье, которое вы купите, когда сбросите вес. Заранее выберите, в какой именно магазин вы пойдете. У вас не должно быть метаний выбора в день «икс», вы должны точно знать что, когда и где вы делаете, и то, что вы делаете, вам обязательно должно нравиться. Иначе, можно дать слабину и обнаружить себя уминающей котлету в ближайшем кафе.
Таким образом надо распланировать весь день, и учесть необходимо все мелочи, даже те моменты, когда вы неосознанно тянетесь к вазочке с леденцами, стоящей на столе. Кстати, эти леденцы можно заранее заменить бумажками с приятным предсказаниями или пожеланиями, тогда, потянувшись к вазочке на автомате, вы будете приятно удивлены.
Особое внимание надо уделить вечеру. Лучше провести его вне дома. Купите билеты в театр, чтобы вернуться домой поздно и сразу лечь спать. А проснувшись будет новый день - и можно будет с удовольствием позавтракать. Поход в кино не так хорош - там все грызут попкорн, вам будет неприятно. Только не ходите вечером в гости. Там вас обязательно чем-нибудь накормят. И с подругами лучше не встречаться, если ваш обычный формат - встреча в кафе. Спортзал тоже, кстати, не лучший вариант. Я уже говорила: замена еды должны быть исключительно приятной, а тренировка на голодный желудок вряд ли доставит вам удовольствие.
Расписав, таким образом, заранее свой день, вы уже будете ждать его не с ужасом, а с приятным нетерпением. Можно все эти замены ввести в еженедельный ритуал: каждый четверг вы вместо шоколадки покупаете себе розу, в обед ходите по магазинам, а вечером идете в театр или на концерт. А можно, если вы особенно креативны, составлять каждую неделю новый план. Хотя, я все же рекомендую ритуал. Так надежнее. Разве что розу можете заменить на пион J.
Через пару недель это войдет в привычку, и вы вообще перестанете испытывать трудности с одним днем в неделю без еды. А позитивные перемены порадуют вас не только на весах и в зеркале - в дополнение к этому у вас появится гораздо больше энергии и сил - естественное следствие освобождения организма от лишнего веса. А еще у вас изменится отношение к себе. Ведь этот период придумывания развлечений и маленьких радостей для себя взамен еды очень похож на начало романа с самой собой!