Про упражнения
Хочу сказать несколько слов тем, кто считает, что можно просто посмотреть парочку коротких роликов с фототерапевтическими упражнениями, решить, что вы всё поняли, и на этом закончить.
Видите ли, фототерапия - это не тот вид спорта, за упражнениями по которому можно в свое удовольствие наблюдать с дивана.
Эти упражнения требуют вашего активного участия, вашей готовности задавать себе вопросы, рефлексировать и отслеживать инсайты, которые могут возникнуть.
Фототерапия - это глубокое интроспективное путешествие, требующее от вас заинтересованности и максимальной вовлеченности.
Попробуйте выйти за рамки пассивного просмотра и полностью погрузиться в процесс реальных действий. Только так можно получить пользу от этих упражнений.
А теперь вопрос. Скажите честно, кто из вас, даже начав делать какое-то упражнение, проскочил этап последующего описания в дневнике/блокноте/на бумаге своих размышлений?
Речь не о том, чтобы набросать несколько строк и на этом успокоиться. Я говорю о том, чтобы с головой погрузиться в свой внутренний мир.
Записи в дневнике - это не какое-то очередное банальное задание, а жизненно важный шаг к лучшему пониманию себя без помощи и руководства специалиста, поскольку процесс прописывания своих мыслей служит мостом между сознанием и подсознанием.
Когда вы даете себе время описать свои мысли и эмоции, вы придаете им осязаемую форму и вносите ясность в свои наблюдения и размышления.
Кроме того, выражение своих чувств и мыслей на бумаге позволяет получить эмоциональную разрядку. Это может быть особенно полезно, если фотография вызывает сильные эмоции или навевает воспоминания, которые хочется осознать и понять. Да, фототерапия требует честности и готовности встретиться с теми частями себя, которые вы, возможно, спрятали очень-очень глубоко...
Излагая свои мысли в письменном виде, вы усиливаете понимание того, что узнали в ходе выполнения упражнения. Такая интеграция часто приводит даже к более глубокому воздействию на ваши мысли и поведение, чем само упражнение.
Помните, что не существует правильного или неправильного способа писать о своих ощущениях от упражнений. Главное - погрузиться в процесс самоисследования и позволить своим мыслям свободно течь. С каждой записью вы будете все лучше и лучше понимать себя, что в конечном итоге будет способствовать личностному росту и трансформации.
Поэтому, если вы думаете, что можно просто проскочить этот этап, подумайте еще раз. Каждое упражнение продумано мной так, чтобы задействовать ваши сердца и умы, не упускайте эту возможность роста.
P.S. Скоро поставлю следующее упражнение, а вы пока пересмотрите все предыдущие и не пропускайте ни одного этапа из описанных! Вот ссылка на все четыре упражнения.