шопоголия и другие аддикции
В общем, изучая страшную тему психопатии и личностных расстройств пришла к выводу: тут дело упирается в адреналин, вернее - допамин, все что касается аддикций. Допамин как гормон - должен способствовать нашему обучению полезного, но он же - предшественник адреналина и норадреналина. А адреналин вырабатывается при стрессе. Допамин - при любом также позитивном опыте, а не только стрессе. Так вот, в мозгу получается что то вроде короткого замыкания если после стресса - сразу раздразнится зона удовольствия в мозгу. А дело в том что после стресса любое удовольствие кажется в несколько раз по силе - большим, чем ис спокойного состояния мозга: видимо стрессом мозг перевозбужден, ну и вот! Получаем короткое замыкание. И эффект как при принятии наркотика. Вспомните - если какое то горе и много страдаете, а потом - рррраз! - что то хорошее, может и не сильно выдающееся - но оно воспринимается острее и ярче.
Отсюда и шопоголия возникает если стресс заедать приятными покупками. И в том и в другом случае мозг получит - сначала допамин, потом адреналин и наслаждение. И вот уже как у наркомана зависимость: снова получить то наслаждение. Мозг переходит в режим постоянного "рокн-ролла": он постоянно как бы в возбужденном состоянии и стремится это состояние поддерживать: успокаивание ощущается как депрессия и тоска зеленая.
И я поняла: надо соскакивать с этой иглы, тем, что приводит свой мозг в более спокойное состояние.
Но Как?
До сих пор ищу ответы. Из того что для себя нашла: моя личная зона удовольствия, постоянно находящаяся в "раздражении" - это реагирование на музыку. Особенно - трансовую музыку, с ритмами. КОгда я не слушала музыку пару дней - отмечала ухудшение настроения. И я ради эксперимента отказала себе слушать музыку. Вообще устроила себе "терапию тишиной" - т.е. даже телек отключила и всякий шум старалась исключить.
И я заметила перемены в своем настроении! Шопить действительно хотелось намного меньше - мозг после некоторой ломки - уже не так сильно хочет наркоты от адреналина и драйва.
А вчера сорвалась, и думаю вот почему: я посволила себе снова слушать музыку, это раз. меня буквально потянуло пошопиться. ДЛя удовольствия ради! А не потому что кушать-надеть нечего.
Во вторых муж начал меня нервировать опять - стресс - это подстегнуло мои импульсивные покупки.
Я снова сделаю себе терапию тишиной. А вам порекомендую в качестве эксперимента понаблюдать и найти то, от чего вас особенно прет (кроме шоппинга) , отмена чего сказывается у вас в настроении - и поголодать именно по этому "ресурсу"! Если есть возможность. И потом отметтьте - уменьшилась лиаддикция к шоппингу при этом?
И еще что немаловажно. При отмене "наркотика" - неизменна ломка, так вот, эту ломку (чувство тоски и депрессии) надо преодолевать не тем, чтоб найти другие приятные занятия, а тем чтобы найти что то сложное, желательно полезное, но то что не будет легко давать наслаждение удовольствия. И делать именно это, через не могу. Только так можно "успокоить" мозг и привести к дзену, вот за это я могу поручиться, из своего експеримента и опыта вообще по жизни. Да, неприяно, неинтересно - но делаем, ломка из-за того что сложно и все внимание сконцентрировано на другом деле - намного легче переносится, мозг из качелей переходит в стабильное состояние а вот потом... потом начинается самое интересное! Я испытывала нечто нирваны: это не то же самое что удовольствие! Это какая то тихая радость, блаженство я б даже сказала. Это когда связи аддикции разрушаются - другие участки мозга видимо становятся более чувствительными. Я не знаю как это обьяснить! Но я продолжу эксперимент! Мне очень понравилось то состояние покоя. Радуешься жизни и самым простым вещам. Шоппинг уже не кажется таким привлекательным банально потому что вдруг начинаешь замечать кучу других очень привлекательных вещей!
Мозг - загадочно устроен!