Остановка внутреннего диалога...

[irakoton]

Кто пробовал останавливать внутренний диалог? Поделитесь ощущениями!
У меня при попытке угнетается и дыхание... Неудобно...

Comments

Остановка внутреннего диалога

[kotik_106]

Никогда не использовал дыхательные техники. Это действительно может быть чревато, щетаю... :)

Для меня самый подходящий способ это когда идешь (или стоишь), одновременно делать 2 вещи:
1. смотреть расфокусированным взглядом, для чего наблюдать одновременно крайние доступные точки обзора слева и справа
2. наблюдать за мыслями, представляя их проплывающими на экране и мысленно стирать их, очищая экран.

Re: Остановка внутреннего диалога

[irakoton]

Да, хорошие техники))) Только у меня в метро это делать никак не получается((( Только дома... Разве что попробовать через "не получается")))

Re: Остановка внутреннего диалога

[kotik_106]

пункт 1 требует лишь некоторого сосредоточение, которое бысто достигается путем практики, а вот если не получался п.2 - отрешенное наблюдение за мыслям, то я использовал Иисову молитву: "Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго". Если отрешенно повторить ее требуемое число раз, то можно легко отключить все ненужные (лишние) мысли и чувства.

Кстати, по-моему именно дома масса отвлекающих факторов:) - мне как раз проще на ходу или стоя в метро:)

А еще можешь почитать темы по ссылкам:
http://kotik-106.livejournal.com/38641.html

Re: Остановка внутреннего диалога

[irakoton]

Я пробую использовать эти практики... Но не хотелось бы при этом отрешаться от действительнсти))) Меня интересует собственно не сама остановка ВД, а навык неотождествления с ситуациями и людьми)))

Re: Остановка внутреннего диалога

[kotik_106]

Отрешаться - не отрешаться, возможно, это вопрос правильности терминологии. Я пишу "отрешенно", но на самом деле, оставливая ВД, я становлюсь гораздо ближе к действительности за счет того, что снижается воображение и действительность воспринимается более адекватно, а также снижается отождествление с ситуациями и людьми. Не уверен, что выразился корректно, но как сумел:)

Я кстати, стал замечать ошибки своего прежнего восприятия, которое было затуманено воображением:)

Re: Остановка внутреннего диалога

[irakoton]

У меня пока увы нет такого опыта)))

Re: Остановка внутреннего диалога

[kotik_106]

Уточняю: "отрешенно" не значит "оторванно", а значит без эмоционального вовлечения, отождествления и т.п.