Проснулся и уже уставший?
Бывают такие дни. Давайте разбираться.
Первым делом оговорю, что если у вас какие то проблемы со здоровьем. Или подозрение, что есть проблемы - не тяните. Идите к врачу. Если вы упадете, ни кого счастливее вы не сделаете.
Если вы боитесь идти к врачу, боясь услышать какой то диагноз, диагноз этим вы не отмените. И сложностей с лечением со временем будет все больше и больше. Начните сейчас.
Но, бывает, что каких то особых проблем со здоровьем нет. Но, сил тоже нет.
Позаботьтесь о себе. Начните с тела. Достаточно воды. Достаточно овощей и фруктов. Полезные углеводы и белки. Советы тут достаточно простые. Не надо каких то крайностей типа «полезное питание навсегда». Понемногу. Тихой сапой. Сегодня съели салат перед пельменями. Лень делать салат - помыли огурец или морковку и съели так, без салата. Организм уже скажет вам спасибо.
Свежий воздух. С детства твердят нам врачи. Выйти погулять на 20 минут - тотально нет времени. Не буду ни кого агитировать за пользу движения, которое жизнь. Все взрослые люди. Не можете заставить себя выйти прогуляться - откройте форточку хотя бы. Мозг скажет спасибо за свежий воздух.
Моя сестра похудела на 15 кг после родов, просто взяв себе за правило делать 10 приседаний перед каждой едой. А таскание на себе лишнего веса отнимает силы. Просто подумайте об этом.
Сон. Загадочная штука. Без него мы не можем. И спать иногда не можем. А отсутствие нормального достаточного сна ох как отнимает силы! Самое важные выводы, которые для себя сделала, перепробовав кучу всего на практике.
Всякие “кто рано встает” не работают. Важно вставать в одно время. Даже в выходные. В 6 или в 12 - только как вам удобно. Минимум 7 часов сна. (Но, здесь каждый должен свою цифру определить. Ни на кого не равняйтесь. Верьте только своему самочувствию.) Когда спим - тотальная темнота и тишина. Не стесняемся для этого сделать все возможное от блекаут штор и масок на глаза до берушей и тд. Перед сном делаем все, что вам помогает расслабиться. От горячих ванн, чая и музыки, до научных лекций, медитаций и все, что вам придет в голову и реально вас расслабит.
Заботитесь о своем здоровье? Что то из перечисленного делаете целенаправленно? Может, я что то важное пропустила?
Читай те так же в телеграме на сколько мы обеднели за 10 лет https://t.me/babairai/21