А вы хорошо засыпаете вечером?
Наткнулась вчера на статью о том, что способствует хорошему сну. Ну, свежий воздух и физические нагрузки в течении дня - тут даже без комментариев.
Но, очень часто в таких рекомендациях советуют за два часа до сна не смотреть в монитор компьютера. И объяснение дается такое, что у мониторов-планшетов слишком яркий свет прямо в глаза. И от этого не вырабатывается гормон отвечающий за сон.
И я вот это читаю и думаю "что-то тут не так". Дело в том, что у меня самый 100% усыпатель - это поиграть на планшете в ферму. =) Помните писала про нее некоторое время назад. Когда только установили игру, играли в нее с утра до ночи =) А сейчас интерес поостыл. Но, вот поиграть перед сном - самое то. Иногда хватает 10 минут, чтобы глаза начали слипаться.
Поэтому, на мой взгляд, дело не в лучах света. А в том, чем именно в этих лучах света мы занимаемся.
Очень часто, во время тех занятий, которые мы начинаем "для отдыха", мозг усиленно работает.
Например, когда мы читаем френд-ленту. Мы, с одной стороны, да, отвлекаемся от повседневных дел, работы и за счет этого чувствуем некоторое расслабление. А с другой... наш мозг перелопачивает такую тонну информации! Не удивительно, что потом трудно уснуть.
В моем же "соннике"-ферме. Никакой новой инормации =) Всех кур я уже знаю в лицо =) Одни манипуляции "собрать урожай со всего огорода" и посадить заново (порядка 15 культур: одну, втору, третью...) - такая монотоннейшая работа. =))) А еще нужно собрать молоко-яйца-шерсть, покормить всех зверюшек. Уже из последних сил поставишь готовиться сметану и печься пироги и морфей уже не отпускает из цепких лап. =)
Одним словом, если у вас проблемы с засыпанием, первое средство - ограничить избыток информации. Меньше знаешь - крепче спишь =)
Но, очень часто в таких рекомендациях советуют за два часа до сна не смотреть в монитор компьютера. И объяснение дается такое, что у мониторов-планшетов слишком яркий свет прямо в глаза. И от этого не вырабатывается гормон отвечающий за сон.
И я вот это читаю и думаю "что-то тут не так". Дело в том, что у меня самый 100% усыпатель - это поиграть на планшете в ферму. =) Помните писала про нее некоторое время назад. Когда только установили игру, играли в нее с утра до ночи =) А сейчас интерес поостыл. Но, вот поиграть перед сном - самое то. Иногда хватает 10 минут, чтобы глаза начали слипаться.
Поэтому, на мой взгляд, дело не в лучах света. А в том, чем именно в этих лучах света мы занимаемся.
Очень часто, во время тех занятий, которые мы начинаем "для отдыха", мозг усиленно работает.
Например, когда мы читаем френд-ленту. Мы, с одной стороны, да, отвлекаемся от повседневных дел, работы и за счет этого чувствуем некоторое расслабление. А с другой... наш мозг перелопачивает такую тонну информации! Не удивительно, что потом трудно уснуть.
В моем же "соннике"-ферме. Никакой новой инормации =) Всех кур я уже знаю в лицо =) Одни манипуляции "собрать урожай со всего огорода" и посадить заново (порядка 15 культур: одну, втору, третью...) - такая монотоннейшая работа. =))) А еще нужно собрать молоко-яйца-шерсть, покормить всех зверюшек. Уже из последних сил поставишь готовиться сметану и печься пироги и морфей уже не отпускает из цепких лап. =)
Одним словом, если у вас проблемы с засыпанием, первое средство - ограничить избыток информации. Меньше знаешь - крепче спишь =)