Человек усталый. Иллюзия контроля
случайно вынесло меня на этот жж и цикл про человека усталого. Читаю. Интересно и полезно, по-моему.
Оригинал взят у so_wa в Человек усталый. Иллюзия контроля
Краткое лирическое отступление, оно же - причина многих бед. Мозг человека устроен так, что за речь и осознанное мышление отвечает тоненький (2-4 мм.) слой нейронов. Да-да, "воля и разум" - это вот оно, называется неокортекс. Посмотрите на неокртекс, потом на весь остальной мозг. Потом снова на неокортекс. То, что вы считаете собой, если не сильно задумываетесь, это вот оно. Остальное - нерегулируемо и неконтролируемо. Что там? А много всего: рефлексы, социальность, тяга к группированию, защитные механизмы, фобические реакции, игры и творчество - все вот это находится вне зоны волевого контроля. Нет, мне конечно рассказывали про преодоленцев, усилием воли сдерживающих рефлексы, например, рвотный. Или на ровном месте без дополнительных усилий вызывающих вдохновение щелчком пальцев. Но если поковырять этих гигантов мысли, все оказывается обычно не так просто. Так что на практике оказывается очень неполезно думать, что вы все контролируете. Особенно, когда кондиции нехороши. Нет, оно конечно с нижними слоями мозга можно прервать связь или покалечить их в процессе формирования, но счастья это не принесет.
Часто некондиционное состояние можно определить только по внешним факторам, как тот ПМС из анекдота: "Не знаю, что за ПМС, но раз в месяц мой муж ведет себя, как последний идиот". Что это за факторы? Например:
- легкое нарушение координации, в результате которого вы собираете организмом все углы в квартире;
- поле зрения подозрительно сужается;
- временной поток ведет себя странно, день либо тянется слишком медленно, либо летит, как трамвай на льду;
- близкие волнуются, что вы ели последний раз сутки назад, а вы при этом внезапно вспоминаете, что и в туалете не были много часов и как-то не хочется;
- в общественном транспорте вы собрали на себя всех попрошаек и трамвайных хамов в радиусе поражения;
- вы вдруг внезапно осознаете себя в 4 часа утра тупящим в игрушку, такая ерунда уже который день и сна ни в одном глазу, хотя невнятная усталость ощущается;
- вы спите по 14 часов в сутки и вам нормально.
При этом, если спросить человека, как он себя чувствует, скорей всего окажется, что он либо чувствует себя "никак", либо "нормально", либо догадывается о каком-то легком дискомфорте, который вполне можно терпеть.
Есть 2 жизненно-важные вещи, которые вовсе не вещи, не поддающиеся волевому регулированию: сон и аппетит. И они же - прекрасный маркер самочувствия. Если вы не едите (полноценно, полезно и с аппетитом) минимум два раза в сутки и если не спите 8-10 часов без перерывов за раз без мучительного уговаривания себя лечь - вы не в порядке. Если организм согласен питаться в основном сладким, жареным и жирным - вы не в порядке.
Так вот. Наш человек усталый скорей всего спит и ест мимо потребностей здорового организма, свято при этом полагая, что с ним ничего особенно страшного не происходит.
Что делать? Ну, помимо определения причин состояния.
Для начала - воспользоваться внешней диагностикой и проверить себя по вышеприведенному списку маркеров некондиции. Потом - ставить себе будильник с напоминалками про поесть, в туалет (при необходимости) и "бросаем все, идем спать". Скорей всего, по первости придется себе помочь химически - мелаксен, новопассит, а если все равно никак - выписанное врачом снотворное. Снотворное выписывает врач психиатр и к нему не надо бояться за этим идти. Психом вас никто не посчитает и насильно в больницу не уложит.
Да, вы мне сейчас расскажете, что легко мне рассуждать, мне в офис не надо, а у вас семья, дети и пока всех обиходишь и с хозяйством закончишь, уже три часа ночи, а вставать в семь. Я понимаю, вы привыкли убиваться, иначе вас бы не занесло в хроническую усталость. Но. Когда идет речь о спасении организма, "унитаз - лицо хозяйки" и разбросанные игрушки - не самая большая ваша проблема, равно как и квартальный отчет с планом продаж. Имейте это в виду.
Ну и традиционное послесловие: я очень хочу, чтобы про этот цикл узнало как можно больше народу, ради мира на земле. Поэтому буду очень благодарна за перепосты.
Оригинал взят у so_wa в Человек усталый. Иллюзия контроля
Краткое лирическое отступление, оно же - причина многих бед. Мозг человека устроен так, что за речь и осознанное мышление отвечает тоненький (2-4 мм.) слой нейронов. Да-да, "воля и разум" - это вот оно, называется неокортекс. Посмотрите на неокртекс, потом на весь остальной мозг. Потом снова на неокортекс. То, что вы считаете собой, если не сильно задумываетесь, это вот оно. Остальное - нерегулируемо и неконтролируемо. Что там? А много всего: рефлексы, социальность, тяга к группированию, защитные механизмы, фобические реакции, игры и творчество - все вот это находится вне зоны волевого контроля. Нет, мне конечно рассказывали про преодоленцев, усилием воли сдерживающих рефлексы, например, рвотный. Или на ровном месте без дополнительных усилий вызывающих вдохновение щелчком пальцев. Но если поковырять этих гигантов мысли, все оказывается обычно не так просто. Так что на практике оказывается очень неполезно думать, что вы все контролируете. Особенно, когда кондиции нехороши. Нет, оно конечно с нижними слоями мозга можно прервать связь или покалечить их в процессе формирования, но счастья это не принесет.
Часто некондиционное состояние можно определить только по внешним факторам, как тот ПМС из анекдота: "Не знаю, что за ПМС, но раз в месяц мой муж ведет себя, как последний идиот". Что это за факторы? Например:
- легкое нарушение координации, в результате которого вы собираете организмом все углы в квартире;
- поле зрения подозрительно сужается;
- временной поток ведет себя странно, день либо тянется слишком медленно, либо летит, как трамвай на льду;
- близкие волнуются, что вы ели последний раз сутки назад, а вы при этом внезапно вспоминаете, что и в туалете не были много часов и как-то не хочется;
- в общественном транспорте вы собрали на себя всех попрошаек и трамвайных хамов в радиусе поражения;
- вы вдруг внезапно осознаете себя в 4 часа утра тупящим в игрушку, такая ерунда уже который день и сна ни в одном глазу, хотя невнятная усталость ощущается;
- вы спите по 14 часов в сутки и вам нормально.
При этом, если спросить человека, как он себя чувствует, скорей всего окажется, что он либо чувствует себя "никак", либо "нормально", либо догадывается о каком-то легком дискомфорте, который вполне можно терпеть.
Есть 2 жизненно-важные вещи, которые вовсе не вещи, не поддающиеся волевому регулированию: сон и аппетит. И они же - прекрасный маркер самочувствия. Если вы не едите (полноценно, полезно и с аппетитом) минимум два раза в сутки и если не спите 8-10 часов без перерывов за раз без мучительного уговаривания себя лечь - вы не в порядке. Если организм согласен питаться в основном сладким, жареным и жирным - вы не в порядке.
Так вот. Наш человек усталый скорей всего спит и ест мимо потребностей здорового организма, свято при этом полагая, что с ним ничего особенно страшного не происходит.
Что делать? Ну, помимо определения причин состояния.
Для начала - воспользоваться внешней диагностикой и проверить себя по вышеприведенному списку маркеров некондиции. Потом - ставить себе будильник с напоминалками про поесть, в туалет (при необходимости) и "бросаем все, идем спать". Скорей всего, по первости придется себе помочь химически - мелаксен, новопассит, а если все равно никак - выписанное врачом снотворное. Снотворное выписывает врач психиатр и к нему не надо бояться за этим идти. Психом вас никто не посчитает и насильно в больницу не уложит.
Да, вы мне сейчас расскажете, что легко мне рассуждать, мне в офис не надо, а у вас семья, дети и пока всех обиходишь и с хозяйством закончишь, уже три часа ночи, а вставать в семь. Я понимаю, вы привыкли убиваться, иначе вас бы не занесло в хроническую усталость. Но. Когда идет речь о спасении организма, "унитаз - лицо хозяйки" и разбросанные игрушки - не самая большая ваша проблема, равно как и квартальный отчет с планом продаж. Имейте это в виду.
Ну и традиционное послесловие: я очень хочу, чтобы про этот цикл узнало как можно больше народу, ради мира на земле. Поэтому буду очень благодарна за перепосты.