"Жизнь на полной мощности". Джим Лоэр, Тони Шварц
Мама дяди Фёдора в известном мультике как-то сказала: "Я так на работе устаю, что у меня еле-еле сил хватает телевизор смотреть...." Раньше этот вопль души вызывал у меня улыбку. А сейчас почему-то эта фраза перестала быть смешной.
Рабочий день закончился, а сил не осталось - знакомо? А может быть они закончились еще раньше - часа в два или три? Чтобы изменить положение можно обложиться книгами по тайм-менеджменту, можно составить множество контрольных списков для важных дел, можно запланировать кучу встреч, совещаний, поездок... Но сил для решения всех этих дел по-прежнему не хватает...
Авторы этой книги предлагают свой подход. Они долгое время работали с известными спортсменами, в основном, с теннисистами. Аранта Санчес-Викарио, Пит Сампрас, Моника Селеш, Габриэла Сабатини - все они когда-то достигали первой строчки в мировом рейтинге и их имена на слуху (по крайней мере, мне они знакомы). Некоторым из них, по утверждению авторов, помогли достигнуть успеха именно их методики.
В чём же секрет? Джим Лоэр и Тони Шварц утверждают, что для того чтобы сил на всё хватало, нам нужно не управление временем, а управление своей энергией. И это ключевое различие. Тайм-менеджмент - штука полезная, но и он не поможет если силы на исходе.
Авторы разделяют нашу жизненную энергию на четыре вида - физическую, эмоциональную, умственную и духовную. И все эти виды энергии взаимосвязаны. И все эти виды энергии равно важны для нас. Разберем поподробнее.
Физическая энергия. Самый важный вид энергии, "дрова для костра". Не будет физических сил - и тогда уже ничего не поможет, сколько ты себя не подбадривай. Авторы говорят, что мы бездумно транжирим свою энергию, не даём ей восстанавливаться (а это крайне важно). Мы плохо питаемся, мало спим, изматываем себя постоянной работой без перерывов... И при этом оправдываем себя... отсутствием времени. Например: "Если я лягу спать пораньше, то не успею ничего из того, что запланировал". Или ещё круче: "На том свете отоспимся!" Или: "Мне некогда делать утреннюю зарядку - я лучше вместо этого..." И совет авторы дают простой - занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь, отдыхайте тоже правильно. В общем, "перезаряжайте свои батарейки"...
Эмоциональная энергия. Она может быть либо "положительная", либо "отрицательная". Злость, гнев, раздражение - всё это "отрицательная" энергия и всплески её для нас слишком энергозатратны. Эмоциональную энергию тоже нужно уметь восстанавливать - получайте удовольствие от своей деятельности. Получайте удовольствие от физической нагрузки (вот она связь энергий), от своей умственной работы (опять связь) - это будет способствовать накоплению "положительной" энергии.
Умственная энергия. Многократно говорено, что наш мозг - тоже мышца (в некотором роде). И его нужно периодически напрягать и тренировать. Подобно физическим мышцам ему тоже нужны циклы нагрузки и расслабления. А кроме того, имеются наблюдения, говорящие о том, что физическая активность способствует развитию интеллекта - дескать, пока мы двигаемся, то больше снабжаем мозг кислородом (опять всё упирается в здоровый образ жизни)...
Духовная энергия. Это всё то, что нас вдохновляет. Жить ради какой-то цели, ради своих близких и любимых - это тоже помогает нам накопить силы. И это тоже важный вид энергии.
Как же научиться управлять энергией? Как изменить привычки? Авторы и тут дают совет - нужно ввести в свою жизнь "ритуалы", то есть действия, которые мы будем совершать не задумываясь, без усилий. А чтобы закрепить усвоение "ритуалов" в книге есть приложение - план действий и журнал прогресса (кстати, его можно скачать). И этот журнал прогресса очень напоминает по своей структуре бланк оценки "активных вопросов" из книги " Триггеры" (как-то так получилось, что эти книги пришлись одна за другой).
Странное дело - мы все знаем что лучше для нас самих, но почему-то почти никогда этого не делаем. И лишь когда когда достигаем возрастной отметки в 30-40 лет, начинаем задумываться о своём здоровье. В этой книге нет ничего абсолютно нового, пожалуй, кроме идеи управления энергией. Слишком просто, слишком банально... Почти примитивно. Сплошной ЗОЖ.
Но почему-то эта книга "заводит". Она заставляет взглянуть на свою жизнь с новой точки зрения. Я не знаю что "вшито" в её текст, но она как будто программирует тебя. Может и впрямь в неё запрятаны технологии НЛП? Но в любом случае, эта книга может стать тем самым "пинком", которого так не хватает.
Удачи вам и успехов!