МИФЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ РАЦИОНАЛЬНОСТИ.
Оригинал взят у atraita в МИФЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ РАЦИОНАЛЬНОСТИ.
С еще одним мифом можно познакомится Здесь
КАТАРСИС.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ: ВЫПУСКАНИЕ ГНЕВА ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ СПОСОБОМ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НАПАДОК НА ДРУЗЕЙ И СЕМЬЮ.
ИСТИНА: ВЫПУСКАНИЕ ГНЕВА СО ВРЕМЕНЕМ УСИЛИВАЕТ АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ.
Выпустите его.
Если вы оставите его в себе, то он начнет гноиться и распространятся, расти, как опухоль, закипать, пока в конце концов не прорвется и вы стукните дверцей своего автомобиля так, что повылетают стекла.
Эти мрачные мысли не должны накапливаться в вашем сердце, где они начнут собираться, образуя огромный запас негатива, который может в любой момент достигнуть критической массы и взорваться.
Отправляйтесь в спортзал и лупите боксерскую грушу.
Стреляйте людей в видео-играх.
Кричите в подушку.
Что - почувствовали себя лучше? Конечно, вы же выпустили гнев.
Проблема в том, что достигается немного другое. На самом деле в будущем может стать еще хуже, благодаря изменениям в вашем поведении.
Понятие катарсиса восходит ко временам Аристотеля и греческой драмы. Само слово происходит от греческого kathairein, означающего "очищать", "чистить". Освобождение сдерживаемой энергии было контраргументом Аристотеля против Платона, считавшего, что поэзия и драматургия наполняют людей глупостью и делают их несбалансированными. Аристотель же думал, что он пошел другим путем, что люди наблюдая за драмой, за тем как герои восходят к победе, смогут опосредованно выпустить слезы или почувствовать прилив сил. И этим уравновесят свое сердце, очищая свои эмоции. Выглядит необыкновенно здраво, а потому привлекало внимание человеческой мысли довольно долго.
Освобождение сексуального напряжения позволяет чувствовать себя хорошо. Кровопускание при болезни - и вы почувствуете себя хорошо. Будь то экзорцизм или слабительное - идея проста: выпустите из себя плохое и вернетесь к нормальной жизни.
Проскочим вперед к Зигмунду Фрейду. В конце 19, начале 20-го века Фрейд был суперзвездой науки и популярной культуры. Его работы оказали влияние на все: политику, искусство, бизнес и рекламу. Рубеж прошлых веков был очень интересным временем. Для того, чтобы быть ученым необходимо было быть умным, поскольку никаких других доступных инструментов не было. Это вроде, как быть астрономом до изобретения телескопа. Восходящие звезды психологии сделали себе имена на строительстве сложных теорий о том, как организован ум и как возникают мысли. А так как ум тогда был совершенно ненаблюдаем, а фактов было немного, то все пробелы заполнялись при помощи личной философии и домыслов. Благодаря Фрейду теория катарсиса стала частью психологии. Психическое благополучие, рассуждал он, может быть достигнуто путем избавления от ненужных примесей при помощи терапевта. Психика может быть отравлена подавленными страхами и желаниями, неразрешенными спорами и незаживающими ранами. Вокруг всего этого психического мусора формируются фобии и навязчивые идеи. Там необходимо порыться, открыть окна для проветривания, пустить свежий воздух и солнечный свет. Гидравлическая модель гнева звучит примерно так: гнев способен накапливаться. Если пар гнева не выпускать, то котел может взорваться. Звучит очень разумно. вы даже можете обернуться назад на свою жизнь и вспомнить те моменты, когда в припадке гнева вы били посуду и вам становилось легче или совсем хорошо.
На самом деле вы не так умны.
В 1990 году психолог Брэд Бушман решил проверить, а действительно ли работает теория выпускания гнева. В то время в огромной моде были книги по само-помощи, переполненные такими советами, как: если вы переполнены гневом, то бейте подушку или кричите в подушку. Бушман, как и многие психологи до него, почувствовал, что это может быть плохим советом.
В своем исследовании Бушман разделил 180 студентов на три группы. Каждой дал прочитать статью. Одну нейтральную. Другую о фальшивых исследованиях о том, как полезно выпускать свой гнев. А третьей - статью о том, что выпускать гнев бессмысленно. Потом всех студентов попросили написать эссе, высказываясь "за" и "против" абортов. Расчет был на то, что подобная тема способна вызвать сильные эмоции. Половина получила свои эссе обратно с надписью:"Самое прекрасное произведение, которое я читал в своей жизни!". А другая половина с:"Более отвратительного и бездарного произведения нельзя и встретить! Это - худшее эссе из всех."
При этом наблюдаемым предлагали выбрать, что делать после этого: играть в игры, смотреть комедию или бить боксерскую грушу.
Результаты?
Те, кто прочитал статью о необходимости высвобождения гнева бросились дубасить грушу.
То есть, вера в катарсис заставляет его искать.
Затем Бушмену стало интересно, а сможет ли катарсис привести к угасанию гнева и освобождению ума от него. Второе исследование было схоже с первым, только все получили один результат:"Это - худшее эссе, которое только возможно!", написанное студентом, который оценивал их работу.
Все участники были потом разделены на две группы.
Одной разрешили побуцать грушу, а второй предложили просто посидеть в молчании.
Затем устроили соревнование. Между автором эссе и тем, кто эссе оценивал. Суть соревнования заключалась в том, что при нажатии кнопки, соперника оглушает звуком. Звук регулировался самостоятельно от 0 до 10, где десятка равнялась 105 децибелам. И что произошло. Те, кто выплескивал свой гнев, установили мощность оглушающего звука примерно на 8,5. В группе, которая взяла тайм-аут и просто сидела в тишине на 2,47!
"Остывшая" группа утратила интерес к мести. В последующих экспериментах чего-только Бушмен не делал, с горячими блюдами, солью и прочим, результат один. Если вы думаете, что катарсис это хорошо - то вы будете его искать. Выпуская гнев, вы остаетесь гневными и будете продолжать свои агрессивные действия, поддерживая подобное высвобождение.
Это сходно с наркотиками, поскольку есть биохимия мозга и подкрепляющее поведение. Вы привыкните к высвобождению и станете от него зависимыми. Более эффективный подход - просто остановится и успокоиться. Не раздувая гнев.
Работа Бушмена также развеивает идею о том, что гнев можно перенаправить на физические упражнения или нечто подобное. Поскольку это только увеличит уровень возбуждения, и вы можете стать более агрессивными.
Бушмен предлагает откладывать ответ, расслабляться или заниматься деятельностью несовместимой с агрессией.
Катарсис хорошо - но это эмоциональное колесо хомяка. Эмоции, которые привели вас к катарсису будут поджидать вас впереди и вы будете искать их снова и снова.
С еще одним мифом можно познакомится Здесь
КАТАРСИС.
ЗАБЛУЖДЕНИЕ: ВЫПУСКАНИЕ ГНЕВА ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ СПОСОБОМ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НАПАДОК НА ДРУЗЕЙ И СЕМЬЮ.
ИСТИНА: ВЫПУСКАНИЕ ГНЕВА СО ВРЕМЕНЕМ УСИЛИВАЕТ АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ.
Выпустите его.
Если вы оставите его в себе, то он начнет гноиться и распространятся, расти, как опухоль, закипать, пока в конце концов не прорвется и вы стукните дверцей своего автомобиля так, что повылетают стекла.
Эти мрачные мысли не должны накапливаться в вашем сердце, где они начнут собираться, образуя огромный запас негатива, который может в любой момент достигнуть критической массы и взорваться.
Отправляйтесь в спортзал и лупите боксерскую грушу.
Стреляйте людей в видео-играх.
Кричите в подушку.
Что - почувствовали себя лучше? Конечно, вы же выпустили гнев.
Проблема в том, что достигается немного другое. На самом деле в будущем может стать еще хуже, благодаря изменениям в вашем поведении.
Понятие катарсиса восходит ко временам Аристотеля и греческой драмы. Само слово происходит от греческого kathairein, означающего "очищать", "чистить". Освобождение сдерживаемой энергии было контраргументом Аристотеля против Платона, считавшего, что поэзия и драматургия наполняют людей глупостью и делают их несбалансированными. Аристотель же думал, что он пошел другим путем, что люди наблюдая за драмой, за тем как герои восходят к победе, смогут опосредованно выпустить слезы или почувствовать прилив сил. И этим уравновесят свое сердце, очищая свои эмоции. Выглядит необыкновенно здраво, а потому привлекало внимание человеческой мысли довольно долго.
Освобождение сексуального напряжения позволяет чувствовать себя хорошо. Кровопускание при болезни - и вы почувствуете себя хорошо. Будь то экзорцизм или слабительное - идея проста: выпустите из себя плохое и вернетесь к нормальной жизни.
Проскочим вперед к Зигмунду Фрейду. В конце 19, начале 20-го века Фрейд был суперзвездой науки и популярной культуры. Его работы оказали влияние на все: политику, искусство, бизнес и рекламу. Рубеж прошлых веков был очень интересным временем. Для того, чтобы быть ученым необходимо было быть умным, поскольку никаких других доступных инструментов не было. Это вроде, как быть астрономом до изобретения телескопа. Восходящие звезды психологии сделали себе имена на строительстве сложных теорий о том, как организован ум и как возникают мысли. А так как ум тогда был совершенно ненаблюдаем, а фактов было немного, то все пробелы заполнялись при помощи личной философии и домыслов. Благодаря Фрейду теория катарсиса стала частью психологии. Психическое благополучие, рассуждал он, может быть достигнуто путем избавления от ненужных примесей при помощи терапевта. Психика может быть отравлена подавленными страхами и желаниями, неразрешенными спорами и незаживающими ранами. Вокруг всего этого психического мусора формируются фобии и навязчивые идеи. Там необходимо порыться, открыть окна для проветривания, пустить свежий воздух и солнечный свет. Гидравлическая модель гнева звучит примерно так: гнев способен накапливаться. Если пар гнева не выпускать, то котел может взорваться. Звучит очень разумно. вы даже можете обернуться назад на свою жизнь и вспомнить те моменты, когда в припадке гнева вы били посуду и вам становилось легче или совсем хорошо.
На самом деле вы не так умны.
В 1990 году психолог Брэд Бушман решил проверить, а действительно ли работает теория выпускания гнева. В то время в огромной моде были книги по само-помощи, переполненные такими советами, как: если вы переполнены гневом, то бейте подушку или кричите в подушку. Бушман, как и многие психологи до него, почувствовал, что это может быть плохим советом.
В своем исследовании Бушман разделил 180 студентов на три группы. Каждой дал прочитать статью. Одну нейтральную. Другую о фальшивых исследованиях о том, как полезно выпускать свой гнев. А третьей - статью о том, что выпускать гнев бессмысленно. Потом всех студентов попросили написать эссе, высказываясь "за" и "против" абортов. Расчет был на то, что подобная тема способна вызвать сильные эмоции. Половина получила свои эссе обратно с надписью:"Самое прекрасное произведение, которое я читал в своей жизни!". А другая половина с:"Более отвратительного и бездарного произведения нельзя и встретить! Это - худшее эссе из всех."
При этом наблюдаемым предлагали выбрать, что делать после этого: играть в игры, смотреть комедию или бить боксерскую грушу.
Результаты?
Те, кто прочитал статью о необходимости высвобождения гнева бросились дубасить грушу.
То есть, вера в катарсис заставляет его искать.
Затем Бушмену стало интересно, а сможет ли катарсис привести к угасанию гнева и освобождению ума от него. Второе исследование было схоже с первым, только все получили один результат:"Это - худшее эссе, которое только возможно!", написанное студентом, который оценивал их работу.
Все участники были потом разделены на две группы.
Одной разрешили побуцать грушу, а второй предложили просто посидеть в молчании.
Затем устроили соревнование. Между автором эссе и тем, кто эссе оценивал. Суть соревнования заключалась в том, что при нажатии кнопки, соперника оглушает звуком. Звук регулировался самостоятельно от 0 до 10, где десятка равнялась 105 децибелам. И что произошло. Те, кто выплескивал свой гнев, установили мощность оглушающего звука примерно на 8,5. В группе, которая взяла тайм-аут и просто сидела в тишине на 2,47!
"Остывшая" группа утратила интерес к мести. В последующих экспериментах чего-только Бушмен не делал, с горячими блюдами, солью и прочим, результат один. Если вы думаете, что катарсис это хорошо - то вы будете его искать. Выпуская гнев, вы остаетесь гневными и будете продолжать свои агрессивные действия, поддерживая подобное высвобождение.
Это сходно с наркотиками, поскольку есть биохимия мозга и подкрепляющее поведение. Вы привыкните к высвобождению и станете от него зависимыми. Более эффективный подход - просто остановится и успокоиться. Не раздувая гнев.
Работа Бушмена также развеивает идею о том, что гнев можно перенаправить на физические упражнения или нечто подобное. Поскольку это только увеличит уровень возбуждения, и вы можете стать более агрессивными.
Бушмен предлагает откладывать ответ, расслабляться или заниматься деятельностью несовместимой с агрессией.
Катарсис хорошо - но это эмоциональное колесо хомяка. Эмоции, которые привели вас к катарсису будут поджидать вас впереди и вы будете искать их снова и снова.