Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой
Наверное, про эту книгу уже многие слышали. Ну вот и мы с Инной ij506 не сговариваясь, купили себе по экземпляру. И даже читать начали. Но прочитать то - мало толку, надо еще эти самые привычки внедрять. И этих привычек в книге 12, на каждую по неделе. Вот мы и решили с понедельника, 3 июля, начать это самое "внедрение" ))
Буду писать небольшой еженедельный пост, а в коментариях предлагаю писать, как идут дела, что получается, что нет, писать друг-другу слова поддержки. Если кто-то решит присоединиться - милости просим!
А пока традиционно перед началом глобального похудения измеряем вес-объемы (писать в комменты не обязательно), записываем в какую зону попали по таблице Эшвелл:
и отвечаем на вопросы теста:
Правильно ли вы питаетесь?
Для оценки результатов теста просуммируйте все набранные баллы. Если сумма баллов составила:
20-30 - Прекрасный результат! Вы следите за своей фигурой и стараетесь придерживаться здорового образа жизни. Так держать!
31-45 - Вам стоит задуматься о вашем образе жизни и пищевых привычках. Не всё так гладко, как кажется. Проконсультируйтесь с диетологом. Начните менять свои пищевые привычки.
46-60 - Несбалансированное питание, переедание, заедание неприятных чувств и отсутствие физических нагрузок неизбежно приводят к набору веса, а также увеличивают риск обострения многих хронических заболеваний. Необходима корректировка системы питания под контролем врача-диетолога и обязательное изменение пищевых привычек.
Буду писать небольшой еженедельный пост, а в коментариях предлагаю писать, как идут дела, что получается, что нет, писать друг-другу слова поддержки. Если кто-то решит присоединиться - милости просим!
А пока традиционно перед началом глобального похудения измеряем вес-объемы (писать в комменты не обязательно), записываем в какую зону попали по таблице Эшвелл:
и отвечаем на вопросы теста:
Правильно ли вы питаетесь?
Для оценки результатов теста просуммируйте все набранные баллы. Если сумма баллов составила:
20-30 - Прекрасный результат! Вы следите за своей фигурой и стараетесь придерживаться здорового образа жизни. Так держать!
31-45 - Вам стоит задуматься о вашем образе жизни и пищевых привычках. Не всё так гладко, как кажется. Проконсультируйтесь с диетологом. Начните менять свои пищевые привычки.
46-60 - Несбалансированное питание, переедание, заедание неприятных чувств и отсутствие физических нагрузок неизбежно приводят к набору веса, а также увеличивают риск обострения многих хронических заболеваний. Необходима корректировка системы питания под контролем врача-диетолога и обязательное изменение пищевых привычек.