Про железо всегда есть что добавить
Последняя врачебная информация о времени приёма железа была такая: после обеда и после ужина. По новым данным, принимать железо нужно утром, после завтрака, не запивая кофе или чаем.
Это связано с тем, что гормон гепсидин имеет самый низкий уровень по утрам, а он нам нужен как можно менее активный для усвоения железа. Про гепсидин и его роль я писала подробно в этом интересном постике.
Не забывайте, что для усвоения железа необходим витамин C, хорошие уровни витаминов группы В и белка (информативные анализы на уровни витаминов - только в эритроцитах, в волосах и оргкислоты в моче, НЕ в сыворотке крови или цельной крови).
Вот некоторые случаи когда приём железа нужно прикрывать.
Например лактоферрином.
Лактоферрин транспортирует железо в клетку, причём он умеет его проносить мимо рта прожорливых патогеннов. Это бывает нужно когда есть признаки дисбиоза, но железо нужно восполнить раньше чем входить в протокол против бактерий и грибов. Лактоферрин прикрывает приём железа в этом плане, а так же уменьшает окислительный стресс.
/// Кстати, если вас очень сильно накрывает воспалительное состояние при приёме железа в любой форме, это может указывать на дефицит меди.
Приём препаратов железа всегда нехорошо для микробиома, особенно поступление сульфатов, но и другие формы железа тут не подарок. При легко повреждаемой слизистой берите на подстраховку хотя бы 1-2 средства из списка (впрочем, есть и другие). И, конечно, пробиотики.
Ещё бывает такая ситуация: диагностировано серьёзное воспалительное заболевание, что исключает приём препаратов железа, НО есть и анемия, которая со своей стороны снижает сопротивляемость организма и пр. Что тогда делать.
На айхерб есть так называемые органные препараты - это сухой концентрат говяжьих органов (животных травяного откорма), в нём высокое содержание пищевых витаминов и железа, наесть столько в рационе вряд ли возможно.
И помните, пожалуйста, что есть выше упомянутая анемия хронических заболеваний, при которой ни в коем случае нельзя капельницы и любые препараты железа. Перед тем как пополнять железо в организме нужно сдать как минимум на С-реактивный белок, чтобы исключить эту опасную ситуацию. Маркеры воспаления - такие как С-реактивный белок, COЭ, фибриноген должны вас насторожить.
-------------
Для РФ многое альтернативное полезное находится здесь
липосомальное железо для РФ отсюда
лучший комплекс железа с айхерб здесь
пост о ЖЕЛЕЗЕ здесь
про правильный В-комплекс тут
К сожалению, я не знаю где, кроме айхерб, купить упомянутые капсулы с концентратом субпродуктов.
- Где делать сложные и тонкие анализы, такие как панель оргкислот в моче (вечером накануне измерять ph мочи, чтобы не было защелачивания), анализ микробиоты по Осипову и анализ мочи на метаболиты эстрогена (сдавать нужно на 18-23 день менструального цикла). Чтобы такие анализы не были искажены - в Хромолаб. Это я знаю от врачей. К сожалению, лаборатория только в Москве и Питере. Ckидkа -5% по промокоду innash
В других местах - Гемотест - там есть kэшбэk 10-15 проц, kод 161992), ещё там я могу брать сертификаты на сkидkу 15 проц, обращайтесь на вотсап +79246014930