Слизистой оболочке ЖКТ
Обновила эту статью.
Какие бывают признаки страдающей слизистой оболочки (если это не очевидно по другим симптомам и лабораторным показателям):
==== если натощак у вас есть неприятный вкус во рту/изжога/отрыжка/боль в животе
==== диарея дольше 3 недель
==== «овечий» стул, много слизи в стуле, вкрапления непереваренной пищи
Если вы решили заняться здоровьем, наладить отток желчи, работу поджелудочной железы, микробиом, пищеварение вцелом, то заживление слизистой будет самым первым пунктом.
Вместе с изменением питания в сторону ЗОЖ - той или иной степени зожности, но без простых сахаров, трансжиров и обработанных продуктов типа колбас и консервов.
В пищеварении участвует система тонких трубочек и клапанов, суть в том, чтобы они работали слаженно как хороший оркестр, это когда клапаны не подпираются газом, трубочки могут полагаться на сфинктеры, в трубопроводе не застревает кусок жира, всё производится, движется в правильном направлении, откликается и замирает в нужные доли секунды.
Воспалённая слизистая устраивает первичный раскордаж.
Хорошая весть в том, что слизистая заживает быстро (если нет факторов повреждения, таких как инфекции и аутоиммунные процессы).
Эти добавки для восстановления слизистой оболочки ЖКТ, лечения негерметичной кишки. Для заживления язв, от боли и дискомфорта.
Сразу дам айхёрб-ссылку на комплексный препарат, включающий оптимальный список компонентов для этой задачи. К сожалению, в РФ ничего такого комплексного нет. Напиток, пить натощак.
Наш ответ омепразолу и его аналогам, т.к. нельзя на них жить, они обнуляют кислотность, из-за чего не усваиваются важнейшие витамины и микроэлементы, включая железо, не расщепляются должным образом белки. Если вы долгое время принимаете препараты этой группы, вам нужно сдать анализы как минимум на ферритин и в12.
Этот пост далеко не покрывает всей темы. О том как очистить экостистему желудочно-кишечного тракта от вредных грибков, паразитов и бактерий написано в другой статье.
DGL
Солодка помогает при диспепсии, убирая симптомы - боль и тошноту. (Исследование).
Способствует заживлению язв. (Исследование)
Солодка используется как вспомогательное средство к стандартной тройной терапии Helicobacter pylori, т.к. увеличивает скорость эрадикации H. pylori примерно на 20% (Исследование).
Кроме того, что деглицинизированная солодка защищает слизистую ЖКТ, она является противовоспалительным средством и нейропротектором (защитником нейронов), облегчает симптомы менопаузы.
Nature’s Plus, Herbal Actives, лакрица (ДГЛ), 60 растительных капсул
Enzymatic Therapy, DGL
Natural Factors, Деглицирризинат корня солодки
ПРИМЕЧАНИЯ: при постоянном использовании может снизить уровень калия, не DGL солодка может снижать тестостерон у здоровых мужчин и женщин. Не рекомендуется при аутоиммунных заболеваниях с TH-1 доминированием. Не принимать во время беременности.
ЦИНК КАРНОЗИН
Лечит повреждения слизистой оболочки ЖКТ без побочных эффектов и хорошо переносится.
Было показано, что цинк-карнозин уменьшает воспаление в кишечных клетках, которые подвергаются воздействию Helicobacter pylori ( Исследование )
В исследовании цинк-карнозин уменьшил повреждение ворсинок, которые выстилают кишечник.
Цинк карнозин способен защитить от лекарственного повреждения, которое вызывает проницаемость кишки, защищает клетки слизистой оболочки ЖКТ (Исследование)
Как показывает рандомизированное двойное слепое плацебо контролируемое исследование цинк карнозин помогает при язвенном колите.
Цинк карнозин защищает клетки слизистой оболочки от влияния окислительного стресса.
Препараты с цинком-карнозином (не всегда в наличии, но что-то из них найдётся):
Life Extension, Gastro-Ease, 60 Vegetarian Capsules
Source Naturals, GastricSoothe, 37,5 мг, 30 капсул
Source Naturals, GastricSoothe, 37.5 мг, 120 капсул
Doctor’s Best, PepZin GI, комплекс цинк-L-карнозином, 120 растительных капсул
ПРИМЕЧАНИЕ: является так же источником цинка, поэтому, если вы принимаете цинк карнозин дольше двух месяцев, вам нужно восполнять железо и медь, т.к. эти металлы должны быть в балансе. 15-18 мг цинка в день считается безопасной дозой.
Цинк чрезвычайно важен для здоровья ЖКТ, поэтому если вы не принимаете цинк-карнозин, то рекомендуется восполнять цинк другими добавками.
ГЛЮТАМИН
Слизистая оболочка кишечника является основным местом метаболизма глютамина - самой распространённой в нашем организме аминокислоты.
Согласно исследованию (3), глютамин увеличивает объём и вес слизистой оболочки, питает её клетки, способствует их размножению и перемещению.
Желудочно-кишечная слизистая оболочка выстлана многофункциональными, быстро размножающимися клетками эпителия, они быстро восстанавливают повреждения в случае инфекций и разнообразного травмирования слизистой.
В результате стресса, болезней, тяжелых лекарств возникает нехватка глютамина и повреждение микрофлоры кишечника, и как следствие этих двух факторов - истощение слизистой оболочки и ворсинок кишечника. Приём глютамина и пробиотиков исправляет эту ситуацию.
Глютамин защищает слизистую от атрофии во время и после болезни (стресса). Глубоко улучшает барьерную функцию слизистой ЖКТ, способствует «запечатыванию» повреждений, которые вызывают то, что называется синдромом дырявой кишки.
Глютамин предотвращает повреждение желудочно-кишечного тракта, вызванное облучением, что важно в условиях лучевой терапии у онкологических больных (2)
«Глютамин также обеспечивает несколько других защитных воздействий на желудочно-кишечный тракт и является важным диетическим компонентом для поддержания целостности слизистой оболочки кишечника»
В РФ есть здесь:
L-глютамин (На сайте Naturalsupp пpoмоkод INNASH даёт 5% сkидkу)
California Gold Nutrition, сертифицированный L-глютамин
Solgar, L-глютамин 60 таблеток
Solgar, L-глютамин, 500 мг, 250 вегетарианских капсул
Life Extension, L-глютамин 100 капсул
Country Life, Капсулы L-глютамина, 500 мг, 100 растительных капсул
Jarrow Formulas, Порошок L-глютамин, 17,6 унц. (500 г)
Принимать по аннотации, натощак, с небольшим количеством воды
ПРИМЕЧАНИЯ:
====== l-глютамин является топливом для клеток, участвующих в заживлении ран, эту аминокислоту быстро расходуют лимфоциты и макрофаги, в л-глютамине нуждается соединительная ткань (4, 5)
====== l-глютамин лечит острые состояния, связанные с серповидно-клеточной анемией (1)
====== снижает поглощение жира печенью, профилактирует жировой гепатоз (6, 7)
====== защищает от инфекций в случае ожогов и серьёзных вмешательств (8, 9, 10)
ДОЗИРОВАНИЕ:
По аннотации.
Существуют высокодозные протоколы для восстановления кишечника (увеличивая до 40 г и снижаясь обратно), что, вероятно, неполезно при аутоиммунных заболеваниях, т.к. глютамин увеличивает количество в- и т-клеточных лимфоцитов.
Отдельно приведу высокие дозировки из исследований, что касается упомянутых тяжёлых состояний:
-- При ожогах: 0,35-0,5 гр на кг массы тела в день, или 4,3 гр каждые четыре часа.
-- При серповидно-клеточной анемии: 5-15 гр два раза в день в течение 48 недель (возраст от 5 лет)
-- Потеря веса у людей с ВИЧ/СПИДом: 14-40 гр в день.
-- При тяжелых заболеваниях: 20 гр в день в разведённом виде, или рассчитать 200-600 мг на кг веса ежедневно.
ЖЕЛАТИН, КОЛЛАГЕН, либо аминокислоты
В этом исследовании изучалось воздействие желатина и коллагена (пролинсодержащих белков) на слизистую оболочку ЖКТ.
Вы можете использовать желатин или коллаген 2 типа, или костный коллаген (очень хорошо), или варить концентрированный костный бульон и пить его натощак (нужны хорошие продукты).
Это оказывает очень хорошее противоязвенное воздействие, восстанавливает слизистую и способствует заживлению.
Great Lakes Gelatin Co., Коллагена гидролизат
Great Lakes Gelatin Co., Beef Hide Gelatin
Dr. Axe / Ancient Nutrition, Коллаген из костного бульона, Ваниль
Либо сам пролин (с лизином и глицином) - аминокислоты, из которых синтезируется коллаген:
для РФ Пролин, лизин, глицин (На сайте Naturalsupp пpoмоkод INNASH даёт 5% сkидkу)
айхёрб:
Solgar, Л-Пролин/Л-лизин, свободная форма, 500mg/500 mg
Source Naturals, L-пролин L-лизин, 275 мг/275 мг, 120 таблеток
Carlson Labs, Pro•Rite, Пролин и Лизин
МАСТИКОВАЯ СМОЛА
Соединения мастиковой смолы (камеди) являются природными антибиотиками, антисептиками,
подавляют хеликобактер пилори (исследование).
Уменьшает воспаление при болезни Крона.
Обладает способностью заживлять язвы двенадцатиперстной кишки (исследование)
Jarrow Formulas, Mastic Gum
Solaray, Экстракт мастиковой смолы
Now Foods, Гастрокомфорт с PepZinGI (с цинком-карнозином)
ПРИМЕЧАНИЕ: мастиковая смола не оказывает своего эффекта в одном курсе с омепразолом и его аналогами. Может вызывать аллергию.
ПРОБИОТИК
Очень эффективен для слизистой ЖКТ этот штамм
РАСТВОРИМАЯ КЛЕТЧАТКА
Это то, что помогает создавать и защищать полезную слизь, питательную среду для пробиотических бактерий. Необходимо хорошо запивать, т.к. клетчатка втягивает воду.
Например, псиллиум - уменьшает симптомы синдрома раздражённого кишечника и язвенного колита (4, 5, 6)
ГРИБ ЛЬВИНАЯ ГРИВА
Статья о нём со ссылками здесь.
Защищает от язв на протяжении всего пищеварительного тракта.
Подавляет рост H. pylori .
Экстракт львиной гривы также может помочь в лечении воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит и болезнь Крона (Исследования: 1, 2, 3 ).
САХАРОМИЦЕТЫ БУЛАРДИ
На 2 недели. При вспучивании, проблемах со стулом, и всем кто борется с инфекциями и их последствиями.
Пост со ссылками здесь
ВИТАМИНЫ
Важны и очень, для восстановления слизистых оболочек нужно покрыть дефициты:
- Витамин А в форме ретинол пальмитата дозу 10000 Ед можно без опасений принимать в течение месяца, исключение - беременность и планирование беременности (за неск. месяцев стоп)
- Витамин D (лучше по анализу)
- Витамин Е (400-600 Ед, смесь токоферолов)
- Цинк (25-30 мг) и магний (минимум 400 мг)
- Витамин С (500-1000 мг развести и пить глотками в течение дня)
КАК ВСЁ ЭТО ПРИНИМАТЬ
Подход индивидуальный, кому-то хватает глютамина и цинка-карнозина, по состоянию:
1. Упор стоит делать на то, что приносит не просто облегчение симптомов, а восстанавливает и вылечивает. Это - строительные кирпичики слизистой оболочки - глютамин и пролинсодержащие белки. Это лечение вдолгую - курс 1,5-3 месяца.
2. Пробиотики работают вместе с глютамином, растворимой клетчаткой и пролинсодержащими белками, без них никуда.
3. Препараты, подавляющие хеликобактер пилори, имеющие обволакивающие свойства, снимающие симптомы здесь и сейчас.
Обычно берётся одно из двух - либо DGL, либо цинк карнозин, кому что лучше подходит.
Можно чередовать или принимать вместе с мастиковой смолой и львиной гривой. Гриб львиная может быть вторым препратом при одном из них. Всё это кучей брать не стоит, хотя прямого запрета я нигде не читала.
ПРИМЕЧАНИЕ: все добавки, которые обладают обволакивающими свойствами, нужно принимать отдельно от других добавок, т.к., подобно растворимой клетчатке, они связывают и выводят.
Добавляю к этому списку лекарство - РЕБАГИТ