Инозитол
Одна из самых безопасных добавок, незаменимая
- При гипотиреозе и АИТ
- СПКЯ (PCOS)
- Для повышения мужской и женской фертильности
- При тревожности, депрессии, панических атаках, ПМС, расстройстве пищевого поведения, ОКР
- Для снижения веса
- При диабете
- Может улучшить сон и дать ясность уму
- Заядлым курильщикам - защита лёгких
Поскольку речь о пан. атаках, нужно сказать о постковидных ПА. К сожалению, один инозитол с ними может не справиться. Помогает фармпрепарат гидроксизин (для обсуждения с врачом)
\\\\\Сразу пару слов для россиян.
Инозитол и много всего привычного и качественного по приятной цене можно купить у этого производителя - на САЙТЕ. Промокод INNASH даёт 5% скидку на все заказы\\\\\
Инозитов (инозитолов) существует целое семейство. Но чаще всего мы сталкиваемся с двумя веществами, которые нельзя путать:
1. Инозитол = инозит = миоинозит = миоинозитол. (Именно о нём речь, это он находится в банках с названием «Инозитол»
2. Инозитола гексафосфат = инозитол гексафосфорная кислота = IP6 = фитиновая кислота. На этих банках написано именно «IP6», а НЕ «ИНОЗИТОЛ». Это вещество хелатор, оно выводит из организма тяж.металлы и токсины, лечит рак. Как можно видеть, у него совсем другие свойства и показания.
Вместе их используют в терапии онкологических заболеваний (поджелудочной железы, колоректальный, РМЖ)
В рунете ходит напористый и невежественный текст (видимо из отзывов), который «открывает глаза» на инозитол, приписывая инозитолу все свойства IP6, которых у него нет и быть не может. Не путайте.
Инозитол и СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 136 женщинам вводили инозит в дозе 100 мг два раза в день, а 147 - плацебо. В течение 14 недель участники, получавшие инозит, показали улучшение частоты овуляции по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Преимущества были также замечены с точки зрения потери веса и уровня холестерина ЛПВП («хорошего»).
И ещё одно исследование 94 пациентами обнаружило сходные результаты со СПКЯ.
Инозитол выступает как «липотропный фактор»
В исследовании на животных он увеличивал расщепление жировых отложений и уменьшал количество жиров в печени.
Защитник миелина
Очень низкий уровень натрия в крови может разрушить миелин, защитную оболочку клеток мозга. Мио-инозитол защищал миелин в клетках мозга, уменьшал повреждение головного мозга и увеличивал выживаемость у крыс с низким содержанием натрия в крови (Исследование)
Тревожность, депрессия, панические атаки, ПМС, ОКР
Низкий уровень инозитола способствует снижению активности серотонина в мозге. Люди с тревожностью и депрессией по результатам обследований имеют этот самый пониженный уровень инозитола. (Исследование)
Обзор исследований говорит о том, что миоинозит полезен для людей с депрессией и имеет минимальные побочные эффекты.
Инозитол отлично работает для женщин с плохим настроением и тревогой, связанной с ПМС. (Исследование)
При депрессии высокие дозы мио-инозита (12 г в день, в форме порошка) улучшают настроение и все симптомы через месяц приёма.
При ОКР уменьшение симптомов произошло через 6 недель при дозе 18 граммов в день порошкового инозитола.
При панических расстройствах доза 12 г. в день снижала тяжесть и частоту приступов. (Исследование)
Инозитол помогает при расстройствах пищевого поведения
Мио-инозит уменьшил общие симптомы нервной булимии и переедания
Двойное слепое перекрестное исследование проводилось с использованием 18 г порошкового инозита в сравнении с плацебо проводилось у 12 пациентов в течение 6 недель в каждой группе.
Инозитол может предотвращать рак
Мио-инозит обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами (исследование)
При назначении 21 заядлому курильщику мио-инозит уменьшил предраковое повреждение легких. В клетках дыхательных путей, подвергшихся воздействию табака, мио-инозит может блокировать пути, которые вызывают неконтролируемое деление клеток и развитие рака (такие как MAPK) (исследование)
В исследовании комбинация каротиноидов и мио-инозита предотвращала рак печени у людей с вирусным гепатитом и циррозом печени.
У мышей инозитол останавливал распространение рака толстой кишки на печень (исследование)
Какой интозитол числится на айхерб (в наличии не всё)
В КАПСУЛАХ:
Life Extension, Инозитол, 1000 мг, 360 растительных капсул
Для постоянного применения более 3 г в день, удобнее брать капсулы по 1 г., а не по 0,5.
Solgar, Inositol, 500mg, 100 Veg Caps
Jarrow Formulas, Инозитол, 750 мг
Now Foods, Инозитол в капсулах, 500 мг, 100 капсул
Nature’s Way, Инозитол, 500 мг, 100 капсул
В ПОРОШКЕ (можно добавлять в смузи, напитки)
Jarrow Formulas, Инозитол, порошок, 227 г
Now Foods, Инозитол, порошок, 8 унций (227 г)
Доза при СПКЯ и для фертильности составляет в порошке 2-4 г, где 4 г даёт лучший результат. В капсулах это будет треть дозировки - можно брать капсулы от 600 до 1300 г в день.
При неврологических нарушениях, для должного психофармакологического эффекта стандартная доза составляет 14-18 г. в день в порошке или 30% от этой дозы в капсулах, т.е. при применении инозитола в капсулах доза снижается до 4,2-5,4 г в день.
ДОЗИРОВКА
Дозировки порошковых и капсульных форм разнятся, это касается и других веществ (лецитина, например). Вот почему в аннотациях для порошков и капсул стоят разные дозировки.
В целом, добавки инозитола очень хорошо переносятся до доз около 12 г, при которых легкие желудочно-кишечные побочные эффекты могут возникать с частотой около 5% (исследование), при этом другие исследования отмечают, что дозы до 30 г в день все еще связаны только с с легким желудочно-кишечным расстройством.
Разносить с витаминами, инозит снижает их усвояемость
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Не следует применять при травмах головного мозга, инозитол способствует быстрому рубцеванию, что для восстановления тканей мозга не является хорошим подспорьем.
============================================
Код для 5% скидки IQB9319