L-карнитин и Ацетил-L-карнитин
L-карнитин - это аминокислота, которая всегда присутствует в нашем теле, она отвечает за производство энергии в наших клетках. Ацетил-L-карнитин и L-карнитин похожи, но есть отличия, первый считается пролонгированной формой. Фермент под названием карнитинацетилтрансфераза превращает L-карнитин в ацетил-L-карнитин и наоборот (2)
L-карнитин используется для повышения уровня энергии, для срочного физического восстановления, для поддержки сердца (в постинфарктном состоянии, при стенокардии, кардиомиопатии), для улучшения работоспособности, при потере веса (3, 4, 5, 6)
Ацетил-L-карнитин улучшает работу мозга, обучаемость, концентрацию внимания, снижает психическую усталость, помогает бороться с депрессией, помогает при болезни Альцгеймера, может лечить повреждение мозга и нервов (7, 8, 9)
Табличка с их свойствами
Для простоты изложения я буду писать «L-карнитин» или «карнитин»
Многие знают аббревиатуру - АТФ - обозначающую аденозилтрифосфат, без которого ничегошеньки никогда и нигде в организме произойти не может, т.к. это наша энергия, и ради неё всё затевается.
L-карнитин - это такое звено, без которого жирные кислоты (топливо) не могут попасть в митохондрию (условно - топку). Его роль - заводить их в митохондрии, где они с помощью кислорода окисляются, а в результате мы получаем - ура - АТФ, много много аденозилтрифосфата.
Астения - это главным образом недостаток АТФ, проблема его синтеза. Астения может быть симптомами многих заболеваний, поэтому в первую очередь надо обследоваться и не запускать.
L-карнитин - естественный регулятор метаболизма наших клеток, наш внутренний антиоксидант и нейропротектор, и кардиопротектор тоже.
Есть свежее исследование (1) «L-карнитин может потушить пожар COVID19: обзор молекулярных аспектов». Выявленные свойства: антиоксидантные, кардиопротекторные, геном-стабилизирующие, предупреждение цитокинового шторма (иммуномодуляция) через подавление нуклеарного фактора каппа-В.
L-карнитин и Ацетил-L-карнитин, оба в одном курсе:
- улучшают когнитивные функции, память, обучаемость, концентрацию внимания
- способствуют физическому восстановлению, работе мышц
- снижают проявления астении
Схема от врачей такая (однако нужно консультироваться с врачом своим):
10 дней L-карнитин - кому доступно в\в или в\м инъекции по 5 мл дважды в день - даже лучше, или саше (шипучки) по 1000 мг натощак один раз. Если же у вас капсулы по 500 мг - их дважды в день натощак.
Далее Ацетил-L-карнитин (карницитин) 2 месяца. Разовая порция от 250 до 1000 мг, суточная 1500 мг - 3000 мг.
В условиях когда мы теряем собственный белок и не усваиваем новый нам нужны анаболические свойства l-карнитина. Если вы измождены и худеете - в следствие ковида, стресса и других обстоятельств, то можно добавить цитруллина малат во время еды 2-3 раза в день, у фармпрепарата курс 12 дней (повторить через месяц). Советоваться с врачом и читать инструкцию обязательно.
Почему L-карнитин так любят спортсмены и худеющие люди.
L-карнитин ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
==== полезен, если есть аэробные нагрузки, хотя бы час пешком
==== не способствует потере веса в покое, т.к. не может участвовать в жиросжигании
Для России:
Элькар - фармацевтический L-карнитин
Карницитин - фарм. ацетил-L-карнитин
Милдронат (мельдоний) - одобрен только в России, у меня о нём статьи нет, Википедия
Цитруллина малат (Стимол, фарма - см. в аптеках)
На айхерб:
L-карнитин
Ацетил-L-карнитин
Цитруллина малат
мильдония там нет
В одном курсе с карнитином можно принимать убихинол и NADH
ПРИМЕЧАНИЕ:
- Карнитин повышает уровень ТМАО, что может неблагоприятно сказываться на сосудах, поэтому принимать его дольше 2 месяцев не рекомендуется. Снижают ТМАО пребиотики (растворимая клетчатка, например псилиум), ресвератрол, витамин Д, витамины группы В, мельдоний, фисташки, брюссельская капуста
- Может подавлять гормоны щитовидной железы
- В одном курсе нельзя принимать карнитин и мельдоний, механизм действия у них взаимоисключающий, только чередовать
- Есть редкая генетическая мутация, при которой левокарнитин может накапливаться в почках