Чем восполнить дефицит железа, фарма и бады
Можно ли восполнить дефицит железа из пищевых источников, или спирулиной.
К сожалению, нет. Дело это вообще долгое, с негарантированным успехом, даже при применении хороших пероральных препаратов. О пищевых источниках говорить не приходится.
Организм способен усвоить 10% железа из всего съеденного, это совсем немного.
Суточная доза спирулины содержит примерно 2 мг железа, причём оно трёхвалентное, нужен витамин С, чтобы перевести его в двухвалентное железо, с которым имеют дело клетки кишечника. С учётом того, что от этого остаётся в лучшем случае 0,2 мг, а терапевтическая доза железа 120 мг в сутки, то эта порция почти как ничего.
Но для профилактики, почему нет.
Если есть гипоксия (пониженный гемоглобин) организм способен усвоить до 40 мг железа в сутки, главное их правильно дать.
Небольшой обзор фармпрепаратов двухвалентного железа, чтобы вы могли быстренько ориентироваться. Сверху-вниз: от высокой всасываемости к более низкой, от больших побочных эффектов ЖКТ до незначительных:
Сульфат
Глюконат
Хлорид
Фумарат
СУЛЬФАТ железа: Сорбифер Дурулес (предпочтительный, т.к. технология «Дурулес» снижает токсичность препарата), Тардиферон, Ферроплекс, Ферроградумет, Ферро- Фольгамма, Актиферрин, Гемофер пролонгатум
ГЛЮКОНАТ железа: Тотема, Апо-Ферроглюконат
ХЛОРИД железа: Гемофер
ФУМАРАТ железа: Железа фумарат, Железа фумарат 200, Ферронат, Ферретаб комп.
Далее, двухвалентное железо - это гемовое железо, то, что называется фракциями печени (для России опять закрыто). Отличный препарат.
Кстати, за эти фракции была получена Нобелевская премия, т.к. тогда впервые стала излечимой злокачественная анемия.
ТРЁХВАЛЕНТНОЕ ЖЕЛЕЗО
Из фармы наиболее оптимальны по усвояемости\побочкам\цене Ферум Лек и Мальтофер - это полимальтозные комплексы (трёхвалентное железо), не токсичны для ЖКТ.
Хелатное железо - комплекс трёхвалентного железа и аминокислоты, не вызывает побочных эффектов (обычно).
По ссылке сложила хелаты с айхерба, там же жидкое детское железо и одно двухвалентное - ферментированный сульфат от Солгар. (Для России Hema-Plex недоступен, для других стран по ссылке)
Есть ещё бад Сидерал форте - липосомальное трёхвалентное железо с витамином С, дорого.
ПРИМЕЧАНИЕ: Трёхвалентное железо мы всегда принимаем с витамином С, это условие его перехода в доступную для энтероцитов (клеток кишечника) двухвалентную форму. Улучшают всасывание аминокислОты - L-сирин или L-лизин, и важно принимать мультивитамины в одном курсе с препаратами железа