Уридин, для чего
Это очень интересная и действенная добавка, недостаточно изученная, с оборотной стороной, из тех добавок, которые не стоит себе самоназначать на долгие месяцы.
Уридин является естественным веществом организма, это рибонуклеотид (нуклеотид урацил, связанный с рибозой), РНК использует его для трансляции кода ДНК. Уридин помогает производить энергию, расщепляя сахар, особенно велика его функция в мозге и нервной системе (11).
Я купила его для мамы от невропатической боли по рекомендации врача невролога-мануального терапевта. Однако, перечитав множество исследований, выпью баночку сама, уридин хорош при аутоиммунных заболеваниях, но не при онкологии в анамнезе.
Вот когда вспомнишь, что всё есть лекарство и всё есть яд (с). Например, уридин может быть отличным гепатопротектором и регенератором печени (2), применяться для профилактики и в терапии жирового гепатоза (вызванного лекарствами) при коротком курсе месяц-полтора, и наоборот - при постоянном применении вызывать жировой гепатоз и усиливать инсулинорезистентность (28)
Есть одна каверза в написании этого обзора, большинство исследований касаются уридина-5-трифосфата, а не уридина-5-монофосфата, который мы имеем в добавках.
Выясняя их сравнительные характеристики, я нашла только, что уридин-5-монофосфат лучше как кардиопротектор (8).
На айхерб есть как минимум две баночки:
Уридин-5′-монофосфат - Ecological Formulas, Jarrow Formulas
Итак, для чего уридин и с чем его едят.
===== Для мозга, памяти, когнитивных функций
Уридин наращивает шипики дендритов, это такие мембранные выросты, которые играют важную роль в функции памяти, хранении информации (12, 13, 14)
Уридин активирует рецептор P2Y2, который вместе с фактором роста нервов, способствует регенерации нейронов и возникновению новых (15, 16)
Уридин нужен мозгу для создания условий для роста нейритов, повышения пластичности нейронов и образования синапсов. Это важно для способности мозга запоминать, адаптироваться, быстро обрабатывать информацию (17, 18).
Уридин улучшает когнитивные функции, особенно вместе с DHA (Омега-3), происходит это из-за повышения уровня фосфолипидов и синаптического белка в мозге (19, 20).
В исследовании на животных уридин с жирными кислотами Омега-3 улучшал симптомы депрессии (21)
===== Для сна
В ограниченных исследованиях уридин показал себя как средство, способное облегчать бессонницу у взрослых, способствует фазе глубокого сна, важной для восстановления. (22, 23)
===== От невропатической боли
При диабетической нейропатии уридин улучшил состояние пациентов (24). При том что есть ограничение в приёме уридина при диабете.
Снижает интенсивность боли и уменьшает участки поражения при периферической невропатии в комбинации с витаминами в12 и в9 (25). В этом же исследовании - уменьшает боль при туннельном синдроме на 40%.
Комбинация уридин+в12+цитидин была исследована с участием 400 человек, эксперимент показал значительное уменьшение нервной боли (26)
===== Для защиты сердца
Наиболее эффективен он как уридин-5′-монофосфат. В исследовании на крысах уридин нормализовал сердечный ритм (8).
===== Для защиты и регенерация печени (особенно при приёме тяжёлых лекарств)
Уридин способен полностью восстанавливать регенерацию печени после трансплантации и приёма иммунодепрессантов (27).
Прикрывает печень в случае лекарственной терапии (28). В этом же исследовании показано, что при длительном применении уридин может неблагоприятно влиять на здоровье печени и вызывать резистентность к инсулину.
===== При синдроме сухих глаз
До 20% взрослых страдают этим синдромом, который вызывает воспаление. Добавки уридина для перорального приема эффективно восстанавливали производство слез в небольшом испытании с участием 27 человек с синдромом сухих глаз (10).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- Уридин нельзя применять при имеющихся дефицитах фолата (фолиевой кислоты) и В12 (3, 4).
Дефицит фолата вызывает неправильное включение урацила в ДНК человека, это чревато нарушением целостности хромосом, повреждением нейронов и раком (опять же, уридин меняет своё действие на противоположное в зависимости от условий.
Также и дефицит витамина В12 вызывает неправильное включение урацила в ДНК
- Уридин-трифосфат имеет онкогенный потенциал, исследования проводились в пробирках с высокими дозами уридина, однако людям с онкологией в анамнезе его принимать не стоит (5, 6, 7). Касается ли это Уридин-5′-монофосфата - неясно - мне не удалось найти его упоминания в исследованиях по онкологии, но тем не менее лучше дуть на воду.
- При диабете и инсулинорезистентности применять с осторожностью, не более 1,5 месяцев, т.к. длительное применение и высокие дозы могут ухудшать инсулинорезистентность (32)
СОВМЕСТНОЕ ДЕЙСТВИЕ
===== Уридин, Витамин B12 и фолат (В9)
Следующая схема была успешно использована в течение даже 2 месяцев (но в низкой дозе) для уменьшения нейропатической боли (31):
Монофосфат уридина (UMP) 50 мг\день
Витамин B12 - 3 мкг\день (берём метилкобаламин или аденозилкобаламин)
Фолиевая кислота 400 мкг\день (берём фолат)
===== DHA (Омега-3)
Уридин успешно применялся у детей преlпубертатного возраста в сочетании с витамином Д3 и DHA (9). Все дети показали улучшенную результативность при выполнении тренировочных двигательных и умственных задач.
===== Alpha-GPC увеличивает уровень ацетилхолина, наиболее важного нейромедиатора для обучаемости и памяти. Уридин может усиливать эффекты альфа-GPC. Путь, по которому строятся фосфолипиды мозга, требует и холина, и уридина (29).
===== Гриб львиная грива увеличивает рост нейритов, способствующих регенерации нервных клеток. Он также увеличивает фактор роста нервов (30). В сочетании с уридином может снимать беспокойство и облегчать симптомы депрессии.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
Из соображений осторожности рекомендуется принимать уридин с пищей, но это не обязательно. Максимальный курс 6 недель.
Нужно помнить, что уридин - ноотроп, при постковидном синдроме его лучше не использовать.
.