Улыба
Предыстория, как дошло.
Вчера отвожу Ленку в школу и чего-то ругаюсь на нее, злобно так, уж и не помню за что. Вижу, ребенок тускнеет, втягивает уши в шею.
Перевожу внимание на себя, свои ощущения, и вдруг фокус внимания тормозит на моей роже. Ну да, иначе ЭТО не назовешь. В этот момент она скорее походила на грязную тряпку из тех, что вывешивают в огороде для отпугивания ворон, или на ту, которой только что размазали грязь в общественном туалете, типа помыли: обвисшая, драная тряпка - так я себя ощутила. Мир вокруг тусклый, ребенок рядом несчастный, и я - тряпка для дерьма.
Че сделала то? Беру себя в руки и усилием воли растягиваю свою рожу в горизонтальном направлении в разные стороны, изо всех сил строю гримасу, типа УЛЫБКА. И понимаю, что мышцы, отвечающие за делание улыбки, получают сопротивление и лицо мое стремится по прежнему течь и обвисать вниз.
Тем не менее, о чудо!, сразу замечаю перемену настроения. По крайней мере это идиотское кривляние вызвало хоть и саркастическую усмешку, но уже что-то похожее на улыбку. Сразу на ум пришли слова к дочери: пока-пока, непослушная обезьяна! - та улыбнулась в ответ, сказала "прости, мам" и отправила мне кучу воздушных поцелуев.
Мир стал переворачиваться и приобретать другие оттенки.
Чувствую, что наша встреча с дочкой после школы начнется уже не с утренних обид и серчаний, а с другого, с улыбки.
Всю дорогу из школы домой я продолжала кривляться, "улыбка" моя то превращалась в оскал, то в зажмуривание, я практиковала и наблюдала за побочными явлениями. А их было тьма, начиная от физических ощущений, заканчивая переменой мыслей и чувств.
Вчера я не стала вдаваться в анализ происходящего, просто решила тянуть рожу в стороны насколько хватит у меня терпения и сил в этот день.
Всякий раз, когда в мою засранную башку приходила какая-нибудь сраная мысль, я вспоминала про улыбку, растягивала рожу и эта мысль если и не улетучивалась совсем, то по крайней мере менялась, становилась чище и позитивнее что-ли.
Повторение мать учения. Сегодня.
Сегодня опять таки в машине по дороге в Ленкину школу я вспомнила про улыбку. И тут уже начался анализ, сначала вчерашнего дня, потом ощущений и чувств здесь и сейчас.
Вчерашний день удался. Если мне кто звонил, я разговаривала с улыбкой, пусть даже этого никто не видел. И я чувствовала, что в разговоре этом человеку на том конце невидимых проводов я что-то даю. Одновременно во мне что-то высвобождалось и тут же заполнялось чем-то новым свежим. Иначе как прилив энергии это не назовешь. Какие-то околоконфликтные моменты с мужем сглаживались как только я состраивала гримасу улыбки, не обязательно чтоб он видел, я отворачивалась и улыбалась себе. У меня было ощущение реки, которая течет себе своим путем, плавно обтекая подводные камни. В целом день получился более насыщенным и радостным.
Инсайт.
И уже подъезжая сегодня к дому в ходе анализа ощущений и настроения мысли:
Когда улыбаюсь, глаза прищуриваются, и через этот радостный китайский взгляд огоньки фонарей чуть расплываются и кажутся ярче и шире. От этого становится светлее и радостнее. Когда растягиваю лицо в улыбке, все пути по которым в мой организм вливается воздух и энергия деформируются и вынуждают энергию и воздух заглядывать в разные потаенные уголки моего тела, оживлять их, наполнять свежестью, может и очищать их. Это как вода в озерах, через которые протекает река. Где-то она застаивается, заболочивается, а где-то течет свободно и всегда чистая. Но если заставить привычное течение течь не прямо, а в различных направлениях, то вода начнет проникать во все застойные уголки и очищать их.
Вот мои ощущения, когда я через нехочу растягиваю свою рожу в улыбке: словно какой-то шарик света начинает хаотично метаться внутри меня, щекоча меня изнутри, заставляя чувствовать и ЖИТЬ.
Улыбнитесь со мной
Вчера отвожу Ленку в школу и чего-то ругаюсь на нее, злобно так, уж и не помню за что. Вижу, ребенок тускнеет, втягивает уши в шею.
Перевожу внимание на себя, свои ощущения, и вдруг фокус внимания тормозит на моей роже. Ну да, иначе ЭТО не назовешь. В этот момент она скорее походила на грязную тряпку из тех, что вывешивают в огороде для отпугивания ворон, или на ту, которой только что размазали грязь в общественном туалете, типа помыли: обвисшая, драная тряпка - так я себя ощутила. Мир вокруг тусклый, ребенок рядом несчастный, и я - тряпка для дерьма.
Че сделала то? Беру себя в руки и усилием воли растягиваю свою рожу в горизонтальном направлении в разные стороны, изо всех сил строю гримасу, типа УЛЫБКА. И понимаю, что мышцы, отвечающие за делание улыбки, получают сопротивление и лицо мое стремится по прежнему течь и обвисать вниз.
Тем не менее, о чудо!, сразу замечаю перемену настроения. По крайней мере это идиотское кривляние вызвало хоть и саркастическую усмешку, но уже что-то похожее на улыбку. Сразу на ум пришли слова к дочери: пока-пока, непослушная обезьяна! - та улыбнулась в ответ, сказала "прости, мам" и отправила мне кучу воздушных поцелуев.
Мир стал переворачиваться и приобретать другие оттенки.
Чувствую, что наша встреча с дочкой после школы начнется уже не с утренних обид и серчаний, а с другого, с улыбки.
Всю дорогу из школы домой я продолжала кривляться, "улыбка" моя то превращалась в оскал, то в зажмуривание, я практиковала и наблюдала за побочными явлениями. А их было тьма, начиная от физических ощущений, заканчивая переменой мыслей и чувств.
Вчера я не стала вдаваться в анализ происходящего, просто решила тянуть рожу в стороны насколько хватит у меня терпения и сил в этот день.
Всякий раз, когда в мою засранную башку приходила какая-нибудь сраная мысль, я вспоминала про улыбку, растягивала рожу и эта мысль если и не улетучивалась совсем, то по крайней мере менялась, становилась чище и позитивнее что-ли.
Повторение мать учения. Сегодня.
Сегодня опять таки в машине по дороге в Ленкину школу я вспомнила про улыбку. И тут уже начался анализ, сначала вчерашнего дня, потом ощущений и чувств здесь и сейчас.
Вчерашний день удался. Если мне кто звонил, я разговаривала с улыбкой, пусть даже этого никто не видел. И я чувствовала, что в разговоре этом человеку на том конце невидимых проводов я что-то даю. Одновременно во мне что-то высвобождалось и тут же заполнялось чем-то новым свежим. Иначе как прилив энергии это не назовешь. Какие-то околоконфликтные моменты с мужем сглаживались как только я состраивала гримасу улыбки, не обязательно чтоб он видел, я отворачивалась и улыбалась себе. У меня было ощущение реки, которая течет себе своим путем, плавно обтекая подводные камни. В целом день получился более насыщенным и радостным.
Инсайт.
И уже подъезжая сегодня к дому в ходе анализа ощущений и настроения мысли:
Когда улыбаюсь, глаза прищуриваются, и через этот радостный китайский взгляд огоньки фонарей чуть расплываются и кажутся ярче и шире. От этого становится светлее и радостнее. Когда растягиваю лицо в улыбке, все пути по которым в мой организм вливается воздух и энергия деформируются и вынуждают энергию и воздух заглядывать в разные потаенные уголки моего тела, оживлять их, наполнять свежестью, может и очищать их. Это как вода в озерах, через которые протекает река. Где-то она застаивается, заболочивается, а где-то течет свободно и всегда чистая. Но если заставить привычное течение течь не прямо, а в различных направлениях, то вода начнет проникать во все застойные уголки и очищать их.
Вот мои ощущения, когда я через нехочу растягиваю свою рожу в улыбке: словно какой-то шарик света начинает хаотично метаться внутри меня, щекоча меня изнутри, заставляя чувствовать и ЖИТЬ.
Улыбнитесь со мной