Челлендж Патрика Хайцманна: день 1.
В декабре получила от Патрика Хайцманна приглашение поучаствовать в семидневном челлендже: с 1 по 7 января. Подумала, что и совсем неплохо это будет - начать год правильно.
Патрик Хайцманн (Patric Heizmann) - известный в Германии эксперт по здоровому питанию. У него есть своя система Leichter als du denkst (Проще, чем ты думаешь), с которой я очень хорошо знакома. В общем, я долго не раздумывала и подключилась к челленджу.
Сегодня утром, еще в кровати, просмотрела первое видео.
Задание простое:
надо выпить один стакан воды в течение 10 минут после пробуждения.
На первый взгляд эта задача кажется непримечательной, но это важная проверка последовательности для вас и вашего внутреннего, более слабого «я». Как сказал Патрик, очень часто люди просто отмахиваются: да ну, что там этот стакан воды.
Но это очень важно для выработки правильных привычек - начать именно с такого простого задания - каждый день на протяжении всего челленджа выпивать утром один стакан воды. Если вы не можете выполнить такую ерунду, что же будет, когда появятся более серьезные задачи?
Еще Патрик поделился книгой рецептов, трекером челленджа и списком покупок.
В среде надо будет выбрать по одному рецепту из разделов “Первые блюда” и “Без углеводов”, а также выбрать из списка как минимум 2 вида белка. Ну и купить продукты, конечно.
Посмотрим, какое задание будет завтра.