Приближается День 8 Марта. Палки, как лучшие подарки. :-)
Последнее время в постах френдов по ЖЖ часто встречаются описания прогулок на природе. Я и сама люблю гулять по горам и долам, поэтому всё чаще стала задумываться над тем, что в таких прогулках нужно максимально совмещать полезное с приятным.
В Венгрии сейчас часто можно встретить быстро идущих людей с двумя палками, напоминающими лыжные. И не только в парках и на природе, но и на центральных площадях Будапешта - так перемещаются даже туристы. осматривая достопримечательности города.
Этот вид оздоровительной ходьбы называется «Nordic Walking», финская или скандинавская ходьба.
С 90-х годов она всё больше набирает популярность в Европе и охватывает различные возрастные категории: от мала до велика.
В Венгрии существуют различные оздоровительные общества по скандинавской ходьбе, движение "Идущие вместе", секции и даже Академия. Проложены специальные маршруты, активно распространяется реклама.
Особенно становится популярным совершать прогулки с палками всей семьёй - даже с малышами за спиной и собаками, бегущими рядом.
Скандинавская ходьба основана на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные. Принцип движений базируется на летних упражнениях финских лыжников, которые в 40-е годы прошлого века так тренировались летом.
В Россию же необычный вид любительского оздоровительного спорта пришел относительно недавно, но уже стал эффективной альтернативой бегу.
Дело в том, что движения при такой ходьбе подключают практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), а это приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Опора на палки позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на голеностопные суставы и стопу.
Скандинавская ходьба даёт выраженный эффект для здоровья:
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Является эффективным занятием для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата .
Сами палки довольно просты и не дороги. Прикреплённые к ним перчатки имеют два отверстия - для большого пальца и остальной ладони.
На металлический штырь внизу есть резиновые насадки для ходьбы по улицам города.
Особенно пользуется успехом такая ходьба у женщин, мечтающих похудеть. Даже приятно: идёшь себе, болтаешь с друзьями за жизнь или о политике, а заодно и худеешь.:-))
На фото видно, что не все соблюдают правила противошага нордика: шагающая нога сочетается всегда с противоположной рукой.
Фанаты нордика не унывают в любую погоду: ни снег ни дождь их не останавливает на пути к намеченной цели - быть здоровым бодрым и весёлым.
Стоимость палок в России колеблется от 1000 до 7 000 рублей.
В Венгрии ещё дешевле: от 6 до 20 ЕВРО приблизительно. На многих палках даже указан импортёр: Московская область,Мытищинский район,ТПЗ "Алтуфьево".)))
Меркель на прогулке.
В общем - с наступающим вас праздником, дорогие женщины.
Пусть любящие вас мужчины в этот женский день преподнесут вам... скандинавские палки для счастья и красоты! :-)
Обучение скандинавской ходьбе за 5 мнут.))
П.С.Рассказали,что на авиалиниях ОМАНа крутят в самолётах видеоролик с инструкциями для пассажиров, заодно рекламируя достопримечательности ОМАНа. В фильме тоже есть кадры скандинавской ходьбы в мусульманском ОМАНе.))
https://youtu.be/-cWrg8Y12EI
В Венгрии сейчас часто можно встретить быстро идущих людей с двумя палками, напоминающими лыжные. И не только в парках и на природе, но и на центральных площадях Будапешта - так перемещаются даже туристы. осматривая достопримечательности города.
Этот вид оздоровительной ходьбы называется «Nordic Walking», финская или скандинавская ходьба.
С 90-х годов она всё больше набирает популярность в Европе и охватывает различные возрастные категории: от мала до велика.
В Венгрии существуют различные оздоровительные общества по скандинавской ходьбе, движение "Идущие вместе", секции и даже Академия. Проложены специальные маршруты, активно распространяется реклама.
Особенно становится популярным совершать прогулки с палками всей семьёй - даже с малышами за спиной и собаками, бегущими рядом.
Click to viewСкандинавская ходьба основана на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные. Принцип движений базируется на летних упражнениях финских лыжников, которые в 40-е годы прошлого века так тренировались летом.
В Россию же необычный вид любительского оздоровительного спорта пришел относительно недавно, но уже стал эффективной альтернативой бегу.
Дело в том, что движения при такой ходьбе подключают практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), а это приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Опора на палки позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на голеностопные суставы и стопу.
Скандинавская ходьба даёт выраженный эффект для здоровья:
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Является эффективным занятием для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата .
Сами палки довольно просты и не дороги. Прикреплённые к ним перчатки имеют два отверстия - для большого пальца и остальной ладони.
На металлический штырь внизу есть резиновые насадки для ходьбы по улицам города.
Особенно пользуется успехом такая ходьба у женщин, мечтающих похудеть. Даже приятно: идёшь себе, болтаешь с друзьями за жизнь или о политике, а заодно и худеешь.:-))
На фото видно, что не все соблюдают правила противошага нордика: шагающая нога сочетается всегда с противоположной рукой.
Фанаты нордика не унывают в любую погоду: ни снег ни дождь их не останавливает на пути к намеченной цели - быть здоровым бодрым и весёлым.
Стоимость палок в России колеблется от 1000 до 7 000 рублей.
В Венгрии ещё дешевле: от 6 до 20 ЕВРО приблизительно. На многих палках даже указан импортёр: Московская область,Мытищинский район,ТПЗ "Алтуфьево".)))
Меркель на прогулке.
В общем - с наступающим вас праздником, дорогие женщины.
Пусть любящие вас мужчины в этот женский день преподнесут вам... скандинавские палки для счастья и красоты! :-)
Обучение скандинавской ходьбе за 5 мнут.))
П.С.Рассказали,что на авиалиниях ОМАНа крутят в самолётах видеоролик с инструкциями для пассажиров, заодно рекламируя достопримечательности ОМАНа. В фильме тоже есть кадры скандинавской ходьбы в мусульманском ОМАНе.))
https://youtu.be/-cWrg8Y12EI