Худеем.
Итак, продолжаем разговор.
Я худеющая дама со стажем. До 30 лет делала это быстро и легко (на "пьяной диете" похудела на восемь кг за неделю, если интересно, как-нибудь расскажу).
Со спортом дружу. Зарядочки, полпрыгать-поскакать под музычку, даже поприседать с гирькой - это я люблю. Пока не лишилась ногтя на ноге и могла носить нормальную обувь - бегала по утрам 2-3 км (весной и летом стабильно, зимой-осенью - нет).
Сила воли - есть. Диеты не нарушаю из вредности и упертости бараньей - для меня это принципиально.
К сладкому равнодушна.
Сало и остальные жиры - ненавижу.
Но вот после 30 лет как замкнуло - не худею.
Или худею мучительно и ненадолго.
Происходит это так: первую неделю нормалек, минус пара- тройка кг.
Вторая неделя - катастрофа. Мой организм впадает в спячку. Обмен веществ замирает. Я элементарно перестаю ходить в туалет, простите. Мой организм какбэ говорит: "Ты меня не кормишь, вот и нечего мне там делать".
При этом я ЕМ. Обязательно - клетчатка, вареное мясо, капустно-свекольные салаты ежедневно, поливитамины, много простой воды из-под крана, зеленый чай...Но! От капусты меня распирает и надувает шариком, мясо усваивается на 100 процентов, и мой организм превращается в безотходное производство, впитывая КАЖДУЮ калорию... Даже из зеленого чая.
Я активно - по 1,5 часа в день!- занимаюсь спортом. С меня сходит литр пота за занятие. Но! Попрыгав, покачав пресс и отдышавшись, я ... засыпаю. В буквальном смысле. Думаю: ну, я щас с книжечкой полежу после тренировки, приду в себя, потом делами займусь... И через пять минут соплю в обе дырочки. Я сплю, понимаете? Вместо того, чтобы взбодриться, раскачать обмен веществ, разогнать кровь - мой организм заявляет: "Ты там офигела вообще? Я тут из последних сил запасы делаю, а она мой жирок растрясает! Вот фиг тебе, а не энергия! Спи давай, а я пока всё восстановлю, как былО".
Третья неделя проходит под девизом "чтобы еще в себя запихнуть, что бы наконец сходить в туалет?". Потому что эту пытку невозможно терпеть.
Результат очевидно-печальный.
И вот на этот раз (смейтесь-смейтесь), я начиталась про раскачивание обмена веществ, коридор калорийности, плато и тд.
Посмотрим, поможет или нет)))
И еще вот такие советики на тот момент, когда вес встанет.
0Как сдвинуть вес, если он стоит на месте действительно слишком долго. Вот три способа и применять их надо именно в такой очередности. Итак, если ступенька объективно затянулось и ваше терпение скоро лопнет:
1. Раскачка
Делать можно до восьми дней подряд. Едим один день на минимальное количество калорий своего коридора калорийности, второй день на максимальное. И так чередуем несколько дней. Например, для меня это будет один день около 900 ккал, другой - около 1250 ккал. Если это не помогает, переходим к следующему способу.
2. Монодень
Делать максимум два дня. В такой день 80 процентов рациона должен составлять белок. Если и этот способ не оказал воздействия на вес, переходим к пункту
3. Загрузка
Один день добавляем себе в рацион 500 ккал, то есть намеренно нарушаем свой коридор калорийности. Потом питаемся дальше по режиму.
Кто еще что интересненькое собирается предпринимать для похудения? Какие таинственные знания и последние научные открытия в диетологии вас вдохновляют на подвиг?
Я худеющая дама со стажем. До 30 лет делала это быстро и легко (на "пьяной диете" похудела на восемь кг за неделю, если интересно, как-нибудь расскажу).
Со спортом дружу. Зарядочки, полпрыгать-поскакать под музычку, даже поприседать с гирькой - это я люблю. Пока не лишилась ногтя на ноге и могла носить нормальную обувь - бегала по утрам 2-3 км (весной и летом стабильно, зимой-осенью - нет).
Сила воли - есть. Диеты не нарушаю из вредности и упертости бараньей - для меня это принципиально.
К сладкому равнодушна.
Сало и остальные жиры - ненавижу.
Но вот после 30 лет как замкнуло - не худею.
Или худею мучительно и ненадолго.
Происходит это так: первую неделю нормалек, минус пара- тройка кг.
Вторая неделя - катастрофа. Мой организм впадает в спячку. Обмен веществ замирает. Я элементарно перестаю ходить в туалет, простите. Мой организм какбэ говорит: "Ты меня не кормишь, вот и нечего мне там делать".
При этом я ЕМ. Обязательно - клетчатка, вареное мясо, капустно-свекольные салаты ежедневно, поливитамины, много простой воды из-под крана, зеленый чай...Но! От капусты меня распирает и надувает шариком, мясо усваивается на 100 процентов, и мой организм превращается в безотходное производство, впитывая КАЖДУЮ калорию... Даже из зеленого чая.
Я активно - по 1,5 часа в день!- занимаюсь спортом. С меня сходит литр пота за занятие. Но! Попрыгав, покачав пресс и отдышавшись, я ... засыпаю. В буквальном смысле. Думаю: ну, я щас с книжечкой полежу после тренировки, приду в себя, потом делами займусь... И через пять минут соплю в обе дырочки. Я сплю, понимаете? Вместо того, чтобы взбодриться, раскачать обмен веществ, разогнать кровь - мой организм заявляет: "Ты там офигела вообще? Я тут из последних сил запасы делаю, а она мой жирок растрясает! Вот фиг тебе, а не энергия! Спи давай, а я пока всё восстановлю, как былО".
Третья неделя проходит под девизом "чтобы еще в себя запихнуть, что бы наконец сходить в туалет?". Потому что эту пытку невозможно терпеть.
Результат очевидно-печальный.
И вот на этот раз (смейтесь-смейтесь), я начиталась про раскачивание обмена веществ, коридор калорийности, плато и тд.
Посмотрим, поможет или нет)))
И еще вот такие советики на тот момент, когда вес встанет.
0Как сдвинуть вес, если он стоит на месте действительно слишком долго. Вот три способа и применять их надо именно в такой очередности. Итак, если ступенька объективно затянулось и ваше терпение скоро лопнет:
1. Раскачка
Делать можно до восьми дней подряд. Едим один день на минимальное количество калорий своего коридора калорийности, второй день на максимальное. И так чередуем несколько дней. Например, для меня это будет один день около 900 ккал, другой - около 1250 ккал. Если это не помогает, переходим к следующему способу.
2. Монодень
Делать максимум два дня. В такой день 80 процентов рациона должен составлять белок. Если и этот способ не оказал воздействия на вес, переходим к пункту
3. Загрузка
Один день добавляем себе в рацион 500 ккал, то есть намеренно нарушаем свой коридор калорийности. Потом питаемся дальше по режиму.
Кто еще что интересненькое собирается предпринимать для похудения? Какие таинственные знания и последние научные открытия в диетологии вас вдохновляют на подвиг?