Новый тренировочный сезон
Образовалась следующая программа:
упражнения (а) и (б) делаются суперсетом, отдых между подходами 80 с.
1а) Подтягивания узким хватом (желет 20 кг) - max x 4
1б) Швунговый жим гири 24 кг - max x 2 x 4
2а) Приседание с песочным мешком (35 кг) над головой - max x 4
2б) Подъем ног в висе на перекладине - max x 4
3а) Подтягивание широким хватом - max x 4
3б) Отжимание на гимнастических кольцах - max x 4
упражнения (а) и (б) делаются суперсетом, отдых между подходами 80 с.
1а) Подтягивания узким хватом (желет 20 кг) - max x 4
1б) Швунговый жим гири 24 кг - max x 2 x 4
2а) Приседание с песочным мешком (35 кг) над головой - max x 4
2б) Подъем ног в висе на перекладине - max x 4
3а) Подтягивание широким хватом - max x 4
3б) Отжимание на гимнастических кольцах - max x 4