Тренировки на 2014 год. Часть 3. Цикл 2 - Сила

[infernalmoon]

5/3/1 -



1й день:

1
Армейский жим - 5/3/1

2
Жим лежа - 5 подходов по 10 повторов

3
Спина - 5 подходов по 10 повторов

2й день:

1
Становая тяга - 5/3/1

2
Присед - 5 подходов по 10 повторов

3
Пресс - 5 подходов по 10 повторов

3й день:

1
Жим лежа - 5/3/1

2
Армейский жим - 5 подходов по 10 повторов

3
Спина - 5 подходов по 10 повторов

4й день:

1
Присед - 5/3/1

2
Становая тяга - 5 подходов по 10 повторов

3
Пресс - 5 подходов по 10 повторов