Опасности жары
Лето, прекрасная пора.
Правда ласковое тепло иногда превращаеться в нестерпимую жару.
Ниже приведены несколько правил, что бы уберечь себя от летних опасностей.
Обезвоживание - самое негативное последствие жары.
Человек на 60-80% в зависимости от возраста состоит из воды.
В жару же начинаем обильно потеть. Поэтому надо пить не менее 3х литров в сутки.
Идеальный напиток для удаления жажды: В стакан воды выдавить четвертинку лимона.
Либо слабозаваренный несладкий чай.
Горячий чай утоляет жажду быстрее, чем холодный, который всасываеться через 20 минут и всё это время человек хочет пить.
Сладкие же газировки не только не утоляют жажду, а наоборот, вызывают её.
Алкогольные и кофеиносодержащие напитки перегружают сердце и также вызывают обезвоживание.
Большое же количество воды повышает нагрузку на почки и сердце. Как говориться: Везде нужно знать меру.
Солнечный удар - долгое нахождение под прямыми солнечными лучами.
Тут всё просто - лучшая защита головной убор.
Тепловой удар - общее перегревание организма.
Случаеться чаще в помещении чем на открытом воздухе.
провоцируют его обычно такие факторы как: переедание, употребление алкоголя, плотная одежда, физическая нагрузка, переутомление, обезвоживание.
Чаще всего возникает у детей и стариков.
Летом полезно:
Принимать контрастный душ - желательно два раза в сутки.
Меньше пить алкоголя.
Носить одежду из натуральных тканей.
Начинать загорать после 16 часов.
Больше жидкости пить с утра.
p.s.: Написал памятку для себя, но буду рад если она кому нибудь ещё будет полезна.
Правда ласковое тепло иногда превращаеться в нестерпимую жару.
Ниже приведены несколько правил, что бы уберечь себя от летних опасностей.
Обезвоживание - самое негативное последствие жары.
Человек на 60-80% в зависимости от возраста состоит из воды.
В жару же начинаем обильно потеть. Поэтому надо пить не менее 3х литров в сутки.
Идеальный напиток для удаления жажды: В стакан воды выдавить четвертинку лимона.
Либо слабозаваренный несладкий чай.
Горячий чай утоляет жажду быстрее, чем холодный, который всасываеться через 20 минут и всё это время человек хочет пить.
Сладкие же газировки не только не утоляют жажду, а наоборот, вызывают её.
Алкогольные и кофеиносодержащие напитки перегружают сердце и также вызывают обезвоживание.
Большое же количество воды повышает нагрузку на почки и сердце. Как говориться: Везде нужно знать меру.
Солнечный удар - долгое нахождение под прямыми солнечными лучами.
Тут всё просто - лучшая защита головной убор.
Тепловой удар - общее перегревание организма.
Случаеться чаще в помещении чем на открытом воздухе.
провоцируют его обычно такие факторы как: переедание, употребление алкоголя, плотная одежда, физическая нагрузка, переутомление, обезвоживание.
Чаще всего возникает у детей и стариков.
Летом полезно:
Принимать контрастный душ - желательно два раза в сутки.
Меньше пить алкоголя.
Носить одежду из натуральных тканей.
Начинать загорать после 16 часов.
Больше жидкости пить с утра.
p.s.: Написал памятку для себя, но буду рад если она кому нибудь ещё будет полезна.