Отвержение: 10 фактов, которые нужно знать, чтобы пережить боль
Много хороших текстов было написано/переведено для портала Филгуд. Например, этот:
Все мы знаем, как больно быть отвергнутыми. Однако, недавние исследования показали, что отвержение может нанести гораздо больше вреда нашему психологическому состоянию, чем обычная эмоциональная боль. В этой статье американский психолог Гай Уинч приводит 10 менее известных фактов о том, как отвержение влияет на наши чувства, мышление и поведение.
• Отвержение активирует центры физической боли головного мозга. Исследования показали, что когда мы испытываем отвержение, в мозгу активируются те же зоны, что и при физической боли. Вот почему отвержение так болезненно с точки зрения нейрологии. Фактически, реакция нашего мозга на отвержение и физическую боль настолько похожа, что…
• Некоторые болеутоляющие уменьшают эмоциональную боль. В исследованиях, подтвердивших гипотезу о том, что боль отвержения имитирует физическую боль, учёные выдали участникам анальгетик ацетаминофен (парацетамол), перед тем как попросить их вспомнить о неприятном опыте отвержения. Люди, которые приняли его, испытали гораздо меньшую эмоциональную боль, чем те, кому дали просто сахарную пилюлю. Психологи предполагают, что причина такой сильной взаимосвязи отвержения и физической боли лежит в том, что…
• Отвержение выполняло жизненно важную эволюционную функцию в нашем прошлом. Для наших предков, охотников и собирателей, изгнание из родного племени было равноценно смерти, и они вряд ли смогли бы выжить в одиночку. Эволюционные психологи предполагают, что наш мозг развил систему раннего оповещения, предупреждающую нас о возможном отвержении. Поскольку это было важно для выживания, те, для кого отвержение было более болезненным, получили эволюционное преимущество - возможность раньше откорректировать своё поведение и остаться в племени. Последнее, вероятно, объясняет тот факт, что…
• Мы способны вспоминать и заново переживать социальную боль более ярко, чем физическую. Попробуйте вспомнить опыт сильной физической боли, и ваш мозг отреагирует вяло. Другими словами, одно памяти мало, чтобы вызвать физическую боль. Но попробуйте заново пережить болезненное отвержение (хотя нет, лучше просто поверьте на слово), и вас захлестнёт волна чувств, напоминающих те, что бы испытывали тогда. Наш мозг даёт приоритет опыту отвержения, потому что мы «социальные животные» и живёт в «стаях». Это приводит нас к аспекту отвержения, о котором мы часто забываем…
• Отвержение нарушает нашу потребность в принадлежности. У всех нас есть фундаментальная потребность в принадлежности к группе. Когда нас отвергают, эта потребность фрустрируется, и чувство изолированности только усугубляет эмоциональную боль. Восстановление связей с теми, кто нас любит, и с членами группы, с которыми мы ощущаем родство душ, облегчает эмоциональную боль после отвержения. Чувство одиночества и изоляции после отвержения создаёт эффект, о котором мы тоже часто забываем…
• Отвержение вызывает приступы гнева и агрессии. Исследование, опубликованное в 2001 году в США, выявило, что риск насилия среди подростков, переживших отвержение, выше остальных факторов риска, таких как наркотики, нищета, участие в подростковых бандах. Бесчисленные исследования продемонстрировали, что даже лёгкое отвержение заставляет людей вымещать агрессию на непричастных третьих лиц. Тем не менее, большая часть агрессии, спровоцированной отвержением, обращается вовнутрь…
• Отвержение провоцирует нас разрушать свою же самооценку. Мы часто реагируем на отвержение в романтических отношениях поиском недостатков в себе, горюя о своих несовершенствах, обвиняя себя в своих собственных страданиях. Большая часть отвержения в отношениях обусловлены недостатком влечения, разным образом жизни, несовпадением потребностей или другими аспектами парной динамики. Самообвинение только усиливает эмоциональную боль и осложняет выздоровление. Но перед тем, как обвинить себя за…обвинение себя, помните, что…
• Отвержение временно понижает наш интеллект. Достаточно было попросить испытуемых вспомнить недавний опыт отвержения, и результаты их последующие тестов на интеллект, кратковременную память существенно ухудшились. И действительно, когда мы выбиты из колеи болезненным отвержением, не так-то просто сохранять ясность мышления. Это объясняет тот факт, что…
• Отвержение не поддаётся логике. Группа испытуемых приняла участие в эксперименте, где их отвергали незнакомые люди. Эксперимент был подстроен - «незнакомцы» сотрудничали с учёными. Удивительно, но даже знание того факта, что незнакомцы, которые отвергли их, на самом деле сделали это «понарошку», не облегчило эмоциональную боль испытуемых. Даже когда им сказали, что незнакомцы принадлежали к социальной группе, которую они презирали, например КуКлус Клану, не намного уменьшило их страдания. Тем не менее, дела не так уж плохи, так как…
• Существуют способы излечивать эмоциональные раны, которые причиняет отвержение. Боль отвержения можно излечить и предотвратить её негативные психологические, эмоциональные и когнитивные последствия. Чтобы это сделать, нужно уделить пристальное внимание каждой эмоциональной ране (облегчить эмоциональную боль, снизить гнев и агрессию, защитить самооценку и утолить потребность в принадлежности).