День 81

[indianaorc]

День 81 (81 из 273)
"Последний шанс: рождение нового человека"




С этого дня разделяю физическую активность по группам. Пока по крупным: руки и ноги. День делаю отжимания, турник, брусья, кистевой эспандер. Другой день делаю приседания и выпады, плюс планка.


Задачи 81 дня:

Физическая активность
1. Делать 11 000 шагов в день: 13 869 (2)
2. Турник: 20/25 (1)
3. Отжимания: 30/55 (1)
4. Брусья: 0/20 (0)
5. Жим кистевого эспандера: 310/310 на каждую руку (2)

Здоровье
6. Начать день со стакана воды: да (2)
7. Контрастный душ: да (2)
8. Хотя бы 1 свежий фрукт / овощ: да (2)
9. Кегель: 350/300 (2)

Развитие
10. Прослушивание полезных аудиофайлов (вебинары, тренинги и т.д.): да (2)
11. Чтение: да (2)
12. Практикум Турбосуслик (Фаза 2): нет (0)

Итог дня: 2+1+1+0+2+2+2+2+2+2+2+0 = 75% (на 23:59)

<< Предыдущий день (День 80 из 273) << последний шанс >> Следующий день (День 82 из 273) >>

Поддержать: