Каждому парню важно знать! Простые упражнения для поддержания физической формы.
В последнее время все больше друзей, знакомых и коллег интересуются каким образом я добиваюсь результатов в поддержании своей физической формы, не прилагая по большому счету никаких серьезных усилий, не прибегая к диетам и не отказывая себе ни в чем в плане еды. На самом деле ничего сверхъестественно нет и "секрет" я сейчас открою.
Сразу оговорюсь, что все о чем я скажу сейчас применимо к мужчинам, насчет женщин врать не буду, но думаю, что для них это будет не совсем актуально.
Начну с того, что уже более полутора лет я не посещаю тренажерный зал, хотя ранее делал это регулярно - 2-3 раза в неделю минимум, причина в том, что на сегодняшний день я одновременно веду не один проект и это помимо основной работы, поэтому временем я стараюсь не раскидываться - ресурс, важный, согласитесь, а свободные часы лучше подарить своей семье.
Какой выход я для себя нашел? Всего 3 упражнения каждый день заменят вам на первое время комплекс упражнений в тренажерном зале.
Эти упражнения не новы - это отжимания, подтягивания и упражнения на мышцы пресса. Секрет в постоянном увеличении нагрузки (раз в неделю) и систематическом выполнении. Главное, не забывайте про подтягивания - это, пожалуй, будет самым эффективным упражнением. Купить турник сегодня проще простого, стоит он всего 20-30 долларов. Смешно даже 20-30 долларов за "тренажер" у себя дома и без лишних ежемесячных затрат. Так что сделайте это прямо сегодня!
Единственное незначительное неудобство - это сон. Чтобы выполнить упражнения я встаю на 1 час раньше (всего-то 1 час), кажется, для вас это не проблема. А, и еще один момент: вам не нужно выполнять все упражнения одновременно, достаточно, работать так: 1-ый день отжимания и пресс, 2-ой день подтягивания и пресс и так далее. Чередуем упражнения каждый день и все. Программу каждого упражнения смотрите ниже.
По началу будет тяжело, но главное - это продержаться 21 день. После этого вы уже сами как робот станете выполнять все как следует! Дерзайте друзья, скоро лето - готовьте тело!
Комплекс упражнений:
P.S. Не надейтесь, что эти упражнения сделают из вас мега-качков или помогут нарастить значительную мышечную массу. Никак нет. Эти упражнения просто способ держать себя в форме и не быть задротом с пивным пузом.
P.P.S В любом деле - главное начать.