Джон Кехо: «Держите свой ум свободным от сорняков, чтобы добрые мысли могли расцвести»
Я часто зацикливаюсь на непрятностях, не всегда могу сделать выводы, иногда могу застрять надолго мусоля какое-то неприятное событие. В материалах одного тренинга цитировали Джона Кехо - американского автора, "тренера счастья". Не все мне заходит из его теории, наверное не все могу осознать, так как не уверена, что в моем случае "позитивные аффирмации" могут сильно отличаться от шопота короны и путешествия по миру иллюзий.
Но что-то в этом определенно есть.
Вот эти полезные советы или "5 техник избавления от негативного мышления Джона Кехо"
Сегодня дочка получила кол (кол, единицу, Карл) по математике, что-то пошло не так на уроке. За все время обучения в школе ни я ни муж ни разу не получили ни одного кола. И тут на тебе, пятый класс, а она уже покатилась по наклонной в конце четверти. Я вначале форменно разъярилась, бросила трубку после того, как муж сказал - я удивляюсь, откуда в тебе столько злобы. Но как раз открывала публикацию, захотела сделать перевод оригинального текста сама (тренирую английский). Перевод вышел так себе, еще поработаю над текстом, но смысл понятен. Я использовала третью технику - доведи ситуацию до абсурда пока не станет смешно. Увиделась с дочкой на обеде, вместо поучений, наказаний и ругани говорю - давай составим с тобой рейтинг профессий, куда берут с колами. Я начала перечислять разные там виды уборки и прочего, но говорю - наверное и тут провал - все же это труд и тяжелый, а тут кол - и это результат лени. Что мы не перебирали - везде нужны или знания или активный труд, часто и то и другое вмесет. Пока перебирали виды работ - обсмеялись. После этого она сама предложила пойти на факультатив на доп. занятия и при первой же возможности исправить оценку. Я завезла ее на музыку и почувствовала облегчение. Что можно спокойно и даже с юмором отнестись к такому провалу. А она не чувствовала моего давления и сама поняла, что накосячила. Маленькая победа над собой.
Перевод публикации:
Джон Кето:
5 техник для избавления от негативного мышления.
1. Первая техника называется: «Прерви мысль»:
С помощью этой техники, в момент, когда вы опознаете, что у вас в голове негативная мысль, вы прекращаете думать об этом. Вы не спорите с этим, вы не анализируете это, вы не защищаете себя от этого, вы просто прерываете эту мысль. В момент, когда вы осознаете, что вы мыслите негативно, просто прервите эту мысль и заполните свое сознание совершенно другой мыслью. Ключ здесь - в понимании момента, когда вы опознаете, что вы обдумываете негативную мысль. Таким образом, когда бы вы не заметили негативную мысль, действуйте немедленно, прекращайте это и помещайте совершенно другую мысль с свое сознание.
2. Вторая техника называется «Отметь негативную мысль»
Как только вы опознал, что вы обдумываете негативную мысль, вместо того, чтобы прервать ее, как вы сделали в первой технике, пометьте ее. Вы говорите себе: «то, что происходит внутри меня сейчас - это то, что я столкнулся с негативной мыслью». Это все и вы продолжаете напоминать себе об этом. Вы продолжаете напомнить себе, что «это всего лишь негативная мысль. Это всего лишь негативная мысль». Я собираюсь подлиться с вами поразительной правдой, которая чрезвычайно поможет вам в избавлении от негатива. Я собираюсь написать жирным шрифтом и я бы хотел, чтобы вы прочитали это три раза перед тем, как вы продолжите дальше, чтобы это отпечаталось в вашем сознании. Вот эта правда: «Негатив имеет власть над вами только тогда, когда вы реагируете на него».
Вернитесь и прочитайте опять. Продолжайте читать эту фразу пока бы полностью не осознаете, что это вы реагируйте на негативное, и это насыщает негатив силой. В момент, когда вы начинаете беспокоиться об этом, в момент, когда вы начинаете реагировать на негатив, в момент, когда вы начинаете накручивать себя об этом, негатив поглощает вас.
Но когда вы осознаете, что негатив имеет власть над вами только когда вы реагируете на него, вы просто выбираете не реагировать. Отметьте это. Напомните себе, что это всего лишь негативная мысль. И затем двигайтесь дальше, займитесь чем-то другим. Не застревайте думая об этом. Отпустите это. Еще раз, негатив только тогда имеет власть над вами, когда вы реагируете на него.
3. Теперь третья техника по избавлению от негатива - преувеличить мысль до смехотворности
Техника преувеличения - это крутая техника, но вы должны преувеличивать до смехотворности. И ключевое слово тут - смехотворность. Скажем, что вы менеджер по продажам и вы вышли сделать звонки о продажах и вдруг мысли пришли к вам: «Ах, что за польза, у меня не получится сегодня осуществить продажу». И потом вы ловите себя и говорите: «Подожди секунду, это негативная мысль.». С техникой преувеличения, то, что вы можете сказать себе, звучит как: «Это правда, я не смогу осуществить очередную продажу сегодня. Фактически, я не удивлюсь, когда я приду в следующую компанию, и как только я открою дверь, люди будут выливать ведра воды на меня, а потом они спустят на меня буль-терьеров и немецких овчаров и я пострадаю, меня побьют, я буду мокрым, а потом эта огромная механическая боксерская перчатка прилетит ко мне и ударит прямо в лицо. А потом все вы будут обхохатываться на своих рабочих местах и развернут этот большой баннер, где написано: «Ты, придурок, зачем ты пришел сюда? Ты никогда ничего не продашь». И вы продолжаете в том же духе, преувеличивая пока ваше сознание не отреагирует: «ок, хватит, это смешно». Далее вы будете смеяться над этой мыслью, и в момент, когда вы смеетесь над негативной мыслью, вы лишаете ее всей силы. Не правда ли, это круто, когда у вас возникают негативные мысли, они приходят с предупредительным сигналом - «это всего лишь мысль, вы не обязаны в нее верить, если вы не хотите». Однако негативные мысли не приходят так. Они приходят замаскированными под реальные проблемы, или тихо проникают в наше сознание, пока мы не обращаем внимание. И если мы не внимательны к факту, что наше сознание - это большой фокусник, постоянно вытаскивающий негативные мысли, тогда мы будем погружаться в каждую деструктивную мысль, когда приходим к нам. Но с этими техниками мы имеем способ взаимодействия с негативом. Поэтому они так ценны.
4. Четвертая техника - нейтрализовать негатив точно противоположным
Чтобы негативные мысли не говорили вам, нейтрализуйте это думаю в точности противоположные мысли. Когда негативная мысль приходит к вам «Я не сделаю ни одной продажи сегодня», вы противопоставляете этому «Я сделаю еще большое продаж сегодня». Когда негативная мысль приходит к вам «Я никогда не продвинусь вперед финансово», вы противопоставляете этому точно противоположное «Я буду невероятно успешным финансово». Когда к вам приходит мысль «У меня никогда не будет серьезных отношений», вы противопоставляете этой мысли точно противоположное: «Скоро у меня будут прекрасные отношения». Вы видите, ваше сознание может обдумывать только одну мысль одновременно. Вам может показаться, что вы обдумываете много мыслей одновременно, но фактически вы обдумываете одну мысль за другой, одну за другой, одну за другой и так далее. В любой момент вы обдумываете только одну мысль. И поэтому если вы убираете негативную, а добавляете полностью противоположную, вы лишаете силы эту негативную. Не кормите чудовище. Это часто в точности наоборот, что большинство людей делает. Большинство, когда с ними случается что-то, чего они не хотят, чтобы с ними случилось, думают об этом, переживают об этом, фокусируются на этом, даже заявляют это.
5. Пятая техника - использовать аффирмации для влияния на негатив.
Если вы не знаете, что такое аффирмации - это такие установки , которые вы повторяете себе раз раз разом. В «Силе разума в 21 веке» я написал целую главу, посвященную аффирмациям. Аффирмации очень эффективны, особенно в отношении повторяющихся негативных мыслей, которые посещают вас годами. Что вы делаете в следующий раз, когда вы обнаружите себя обдумывающим негативную мысль - просто проинформируйте ее, что «С этого момента, каждый раз, когда ты приходишь ко мне, ты встретишься с двумя минутами аффирмаций, заявляющих полностью противоположное тому, что ты мне говоришь». И выполняйте это обещание. Когда ваше сознание начинает обдумывать негативную мысль, например «Я никогда не продвинусь в свой жизни», каждый раз, когда такая мысль приходит к вам, нейтрализуйте ее посредством двухминутных внушений, сообщающих в точности противоположное: «Я буду невероятно успешен в своей жизни. Я буду невероятно успешен в своей жизни. Я буду невероятно успешен в своей жизни». И повторяйте эту аффирмацию себе потоянно в течение двух минут. И если негативная мысль возвращается, атакуйте ее снова в течение еще двух минут. Если вы отвечаете двухминутными аффирмациями каждый раз, когда негативная мысль посещает вас, я гарантирую, что очень скоро, часто в течение нескольких дней, негатив прекратит атаковать вас.
Вот пять отличных способов работы с негативным мышлением. Используйте тот, который наиболее вам подходит, используйте несколько комбинаций этих способов, самое важное - пользуйтесь ими. Потому что у вас более нет необходимости быть перегруженным негативом. Вы более не должны позволять этим негативным мыслям сбивать вас с ног. С этой момента вы владеете инструментами и техниками для избавления от негатива. Поздравляю. Теперь идите и используйте их.
Резюме этой публикации: «Держите свой ум свободным от сорняков, чтобы добрые мысли могли расцвести».
Но что-то в этом определенно есть.
Вот эти полезные советы или "5 техник избавления от негативного мышления Джона Кехо"
Сегодня дочка получила кол (кол, единицу, Карл) по математике, что-то пошло не так на уроке. За все время обучения в школе ни я ни муж ни разу не получили ни одного кола. И тут на тебе, пятый класс, а она уже покатилась по наклонной в конце четверти. Я вначале форменно разъярилась, бросила трубку после того, как муж сказал - я удивляюсь, откуда в тебе столько злобы. Но как раз открывала публикацию, захотела сделать перевод оригинального текста сама (тренирую английский). Перевод вышел так себе, еще поработаю над текстом, но смысл понятен. Я использовала третью технику - доведи ситуацию до абсурда пока не станет смешно. Увиделась с дочкой на обеде, вместо поучений, наказаний и ругани говорю - давай составим с тобой рейтинг профессий, куда берут с колами. Я начала перечислять разные там виды уборки и прочего, но говорю - наверное и тут провал - все же это труд и тяжелый, а тут кол - и это результат лени. Что мы не перебирали - везде нужны или знания или активный труд, часто и то и другое вмесет. Пока перебирали виды работ - обсмеялись. После этого она сама предложила пойти на факультатив на доп. занятия и при первой же возможности исправить оценку. Я завезла ее на музыку и почувствовала облегчение. Что можно спокойно и даже с юмором отнестись к такому провалу. А она не чувствовала моего давления и сама поняла, что накосячила. Маленькая победа над собой.
Перевод публикации:
Джон Кето:
5 техник для избавления от негативного мышления.
1. Первая техника называется: «Прерви мысль»:
С помощью этой техники, в момент, когда вы опознаете, что у вас в голове негативная мысль, вы прекращаете думать об этом. Вы не спорите с этим, вы не анализируете это, вы не защищаете себя от этого, вы просто прерываете эту мысль. В момент, когда вы осознаете, что вы мыслите негативно, просто прервите эту мысль и заполните свое сознание совершенно другой мыслью. Ключ здесь - в понимании момента, когда вы опознаете, что вы обдумываете негативную мысль. Таким образом, когда бы вы не заметили негативную мысль, действуйте немедленно, прекращайте это и помещайте совершенно другую мысль с свое сознание.
2. Вторая техника называется «Отметь негативную мысль»
Как только вы опознал, что вы обдумываете негативную мысль, вместо того, чтобы прервать ее, как вы сделали в первой технике, пометьте ее. Вы говорите себе: «то, что происходит внутри меня сейчас - это то, что я столкнулся с негативной мыслью». Это все и вы продолжаете напоминать себе об этом. Вы продолжаете напомнить себе, что «это всего лишь негативная мысль. Это всего лишь негативная мысль». Я собираюсь подлиться с вами поразительной правдой, которая чрезвычайно поможет вам в избавлении от негатива. Я собираюсь написать жирным шрифтом и я бы хотел, чтобы вы прочитали это три раза перед тем, как вы продолжите дальше, чтобы это отпечаталось в вашем сознании. Вот эта правда: «Негатив имеет власть над вами только тогда, когда вы реагируете на него».
Вернитесь и прочитайте опять. Продолжайте читать эту фразу пока бы полностью не осознаете, что это вы реагируйте на негативное, и это насыщает негатив силой. В момент, когда вы начинаете беспокоиться об этом, в момент, когда вы начинаете реагировать на негатив, в момент, когда вы начинаете накручивать себя об этом, негатив поглощает вас.
Но когда вы осознаете, что негатив имеет власть над вами только когда вы реагируете на него, вы просто выбираете не реагировать. Отметьте это. Напомните себе, что это всего лишь негативная мысль. И затем двигайтесь дальше, займитесь чем-то другим. Не застревайте думая об этом. Отпустите это. Еще раз, негатив только тогда имеет власть над вами, когда вы реагируете на него.
3. Теперь третья техника по избавлению от негатива - преувеличить мысль до смехотворности
Техника преувеличения - это крутая техника, но вы должны преувеличивать до смехотворности. И ключевое слово тут - смехотворность. Скажем, что вы менеджер по продажам и вы вышли сделать звонки о продажах и вдруг мысли пришли к вам: «Ах, что за польза, у меня не получится сегодня осуществить продажу». И потом вы ловите себя и говорите: «Подожди секунду, это негативная мысль.». С техникой преувеличения, то, что вы можете сказать себе, звучит как: «Это правда, я не смогу осуществить очередную продажу сегодня. Фактически, я не удивлюсь, когда я приду в следующую компанию, и как только я открою дверь, люди будут выливать ведра воды на меня, а потом они спустят на меня буль-терьеров и немецких овчаров и я пострадаю, меня побьют, я буду мокрым, а потом эта огромная механическая боксерская перчатка прилетит ко мне и ударит прямо в лицо. А потом все вы будут обхохатываться на своих рабочих местах и развернут этот большой баннер, где написано: «Ты, придурок, зачем ты пришел сюда? Ты никогда ничего не продашь». И вы продолжаете в том же духе, преувеличивая пока ваше сознание не отреагирует: «ок, хватит, это смешно». Далее вы будете смеяться над этой мыслью, и в момент, когда вы смеетесь над негативной мыслью, вы лишаете ее всей силы. Не правда ли, это круто, когда у вас возникают негативные мысли, они приходят с предупредительным сигналом - «это всего лишь мысль, вы не обязаны в нее верить, если вы не хотите». Однако негативные мысли не приходят так. Они приходят замаскированными под реальные проблемы, или тихо проникают в наше сознание, пока мы не обращаем внимание. И если мы не внимательны к факту, что наше сознание - это большой фокусник, постоянно вытаскивающий негативные мысли, тогда мы будем погружаться в каждую деструктивную мысль, когда приходим к нам. Но с этими техниками мы имеем способ взаимодействия с негативом. Поэтому они так ценны.
4. Четвертая техника - нейтрализовать негатив точно противоположным
Чтобы негативные мысли не говорили вам, нейтрализуйте это думаю в точности противоположные мысли. Когда негативная мысль приходит к вам «Я не сделаю ни одной продажи сегодня», вы противопоставляете этому «Я сделаю еще большое продаж сегодня». Когда негативная мысль приходит к вам «Я никогда не продвинусь вперед финансово», вы противопоставляете этому точно противоположное «Я буду невероятно успешным финансово». Когда к вам приходит мысль «У меня никогда не будет серьезных отношений», вы противопоставляете этой мысли точно противоположное: «Скоро у меня будут прекрасные отношения». Вы видите, ваше сознание может обдумывать только одну мысль одновременно. Вам может показаться, что вы обдумываете много мыслей одновременно, но фактически вы обдумываете одну мысль за другой, одну за другой, одну за другой и так далее. В любой момент вы обдумываете только одну мысль. И поэтому если вы убираете негативную, а добавляете полностью противоположную, вы лишаете силы эту негативную. Не кормите чудовище. Это часто в точности наоборот, что большинство людей делает. Большинство, когда с ними случается что-то, чего они не хотят, чтобы с ними случилось, думают об этом, переживают об этом, фокусируются на этом, даже заявляют это.
5. Пятая техника - использовать аффирмации для влияния на негатив.
Если вы не знаете, что такое аффирмации - это такие установки , которые вы повторяете себе раз раз разом. В «Силе разума в 21 веке» я написал целую главу, посвященную аффирмациям. Аффирмации очень эффективны, особенно в отношении повторяющихся негативных мыслей, которые посещают вас годами. Что вы делаете в следующий раз, когда вы обнаружите себя обдумывающим негативную мысль - просто проинформируйте ее, что «С этого момента, каждый раз, когда ты приходишь ко мне, ты встретишься с двумя минутами аффирмаций, заявляющих полностью противоположное тому, что ты мне говоришь». И выполняйте это обещание. Когда ваше сознание начинает обдумывать негативную мысль, например «Я никогда не продвинусь в свой жизни», каждый раз, когда такая мысль приходит к вам, нейтрализуйте ее посредством двухминутных внушений, сообщающих в точности противоположное: «Я буду невероятно успешен в своей жизни. Я буду невероятно успешен в своей жизни. Я буду невероятно успешен в своей жизни». И повторяйте эту аффирмацию себе потоянно в течение двух минут. И если негативная мысль возвращается, атакуйте ее снова в течение еще двух минут. Если вы отвечаете двухминутными аффирмациями каждый раз, когда негативная мысль посещает вас, я гарантирую, что очень скоро, часто в течение нескольких дней, негатив прекратит атаковать вас.
Вот пять отличных способов работы с негативным мышлением. Используйте тот, который наиболее вам подходит, используйте несколько комбинаций этих способов, самое важное - пользуйтесь ими. Потому что у вас более нет необходимости быть перегруженным негативом. Вы более не должны позволять этим негативным мыслям сбивать вас с ног. С этой момента вы владеете инструментами и техниками для избавления от негатива. Поздравляю. Теперь идите и используйте их.
Резюме этой публикации: «Держите свой ум свободным от сорняков, чтобы добрые мысли могли расцвести».