Приготовила для вас полезную штуку - гайд с 12 техниками самопомощи при отрицательных эмоциях.
Среди них есть такие, которые хорошо помогают при сильном страхе, тревоге или злости, а с помощью других вы сможете сбросить напряжение и расслабиться.
Что ценно - все эти техники помогают с первого раза, и их можно делать, только когда вам нужно успокоиться и прийти в себя.
Но для устойчивого результата все же лучше выбрать одну-две и делать каждый день хотя бы по пять минут. Тогда со временем вы обнаружите, что меньше вовлекаетесь в стрессовые ситуации и быстрее возвращаетесь в спокойное состояние.
Вообще-то в марте я хотела закончить гайд по эмоциональному выгоранию, но к Остаре не успела, а сейчас, мне кажется, вот этот для многих будет актуальнее.
Гайд можно скачать здесь:
https://disk.yandex.ru/i/v-4MiiGF1tk0fQ Поделитесь им с теми, кому, возможно, сейчас это нужно.