Мозг и медитация.
Оригинал взят у gutta_honey в Мозг и медитация.
Я тут народу регулярно советую заняться медитацией, хотя бы минут 15-20 попрактиковаться. Но тот самый народ воспринимает этот совет, как попытку отмазаться от решения их проблем. Вот не хочу говорить про тяжелое детство, а посылаю к Будде. Более того, есть такие, кто полагает, что медитация для придурковатых слабаков, и заниматься ею - себя не уважать.
Вместе с тем медитация полезна. И не только на уровне рассуждения о вечном и философском. В мозге происходят изменения, которые сказываются весьма благоприятно на состоянии физического и психического здоровья.
В принципе о том, что я сейчас скажу, многие знают. В основном это те, кто занимается практикой и этой темой интересуется. Но вот информация для тех, кто не знает.
Да, медитация изменяет структуру мозга. В результате регулярной практики увеличивается количество серого вещества в префронтальной коре, гипокамппе, височной доле и поясной извилине. В основном это касается тех отделов, которые обеспечивают восприятие звука, зрительных образов, ощущений возникающих внутри тела, их осознание. Кроме того, показано образование связей между частями мозга, отвечающими за сенсорные стимулы ( звук, зрительные образы, ощущение и т.п.) и эмоции. Это помогает лучшей переработке стрессовых ситуации и стоящих перед человеком проблем.
Довольно приятное открытие: регулярная медитация снижает темп возрастных изменений в лобной коре, происходящих у пожилых. Была замечена существенная разница между теми, кто занимался медитацией и кто ей не занимался.
Однако есть и минус. Предполагается, что медитация может увеличить риск эпилепсии у предрасположенных лиц. ЭЭГ изменения во время практики похожи на те, которые развиваются у больных. Но такое исследование только одно, и ссылок на живые примеры развития заболевания или учащение приступов, там нет.
Собственно тут тоже никакого чуда нет. Если чем-то вы занимаетесь регулярно, то части мозга, ответственные за эту деятельность будут расти и крепнуть. Навык требует нейронного обеспечения. Другой вопрос, чем конкретно вы будете заниматься, вышивать крестиком, играть на скрипке или петь песни. А вот если ничем заниматься не будете или сократите свою деятельность до минимума, то мозг разберет то, что построил довольно быстро. Существует такая информация, что если вы занимались иностранным языком, и бросили его, то в течении 3-х лет языковые навыки стремительно падают и в среднем остаются на уровне 40% от того, что вы знали на момент обучения.
Так вот, медитация отличный способ усилить мозг там, где нужно: в тех местах, увеличение которых приводит к лучшему функционированию организма. И разбирает связи, где не нужно. Например, в тех местах, которые ответственны за негативное реагирование на происходящее вокруг.
Так что грех этим методом не воспользоваться. Не упустите момент.
Я тут народу регулярно советую заняться медитацией, хотя бы минут 15-20 попрактиковаться. Но тот самый народ воспринимает этот совет, как попытку отмазаться от решения их проблем. Вот не хочу говорить про тяжелое детство, а посылаю к Будде. Более того, есть такие, кто полагает, что медитация для придурковатых слабаков, и заниматься ею - себя не уважать.
Вместе с тем медитация полезна. И не только на уровне рассуждения о вечном и философском. В мозге происходят изменения, которые сказываются весьма благоприятно на состоянии физического и психического здоровья.
В принципе о том, что я сейчас скажу, многие знают. В основном это те, кто занимается практикой и этой темой интересуется. Но вот информация для тех, кто не знает.
Да, медитация изменяет структуру мозга. В результате регулярной практики увеличивается количество серого вещества в префронтальной коре, гипокамппе, височной доле и поясной извилине. В основном это касается тех отделов, которые обеспечивают восприятие звука, зрительных образов, ощущений возникающих внутри тела, их осознание. Кроме того, показано образование связей между частями мозга, отвечающими за сенсорные стимулы ( звук, зрительные образы, ощущение и т.п.) и эмоции. Это помогает лучшей переработке стрессовых ситуации и стоящих перед человеком проблем.
Довольно приятное открытие: регулярная медитация снижает темп возрастных изменений в лобной коре, происходящих у пожилых. Была замечена существенная разница между теми, кто занимался медитацией и кто ей не занимался.
Однако есть и минус. Предполагается, что медитация может увеличить риск эпилепсии у предрасположенных лиц. ЭЭГ изменения во время практики похожи на те, которые развиваются у больных. Но такое исследование только одно, и ссылок на живые примеры развития заболевания или учащение приступов, там нет.
Собственно тут тоже никакого чуда нет. Если чем-то вы занимаетесь регулярно, то части мозга, ответственные за эту деятельность будут расти и крепнуть. Навык требует нейронного обеспечения. Другой вопрос, чем конкретно вы будете заниматься, вышивать крестиком, играть на скрипке или петь песни. А вот если ничем заниматься не будете или сократите свою деятельность до минимума, то мозг разберет то, что построил довольно быстро. Существует такая информация, что если вы занимались иностранным языком, и бросили его, то в течении 3-х лет языковые навыки стремительно падают и в среднем остаются на уровне 40% от того, что вы знали на момент обучения.
Так вот, медитация отличный способ усилить мозг там, где нужно: в тех местах, увеличение которых приводит к лучшему функционированию организма. И разбирает связи, где не нужно. Например, в тех местах, которые ответственны за негативное реагирование на происходящее вокруг.
Так что грех этим методом не воспользоваться. Не упустите момент.