"хочешь похудеть? спроси меня как" :))
Научный способ как средство заманухи :) Итак, помнится, постил видяшку я про то, как организм получает и тратит энергию
Помимо неё, посмотрел у автора ещё несколько интересных роликов, и чисто из любопытства, применив научный подход, решил проверить.
Итак, середина марта масса 84,2. Конец июня - 77,7.
Необходимые инструменты: напольные весы, кухонные весы, программка по подсчёту калорий и немного терпения.
Задаёшь необходимый уровень потребления, всё взвешиваешь (когда нет возможности, то на глаз - в скором времени +- 10% можно без проблем определять вес еды), заносишь в калькулятор и стараешься уложиться в баланс БЖУ и в суточную норму калорий.
Влияет ли наличие тренировок? Нет. Просто когда есть тренировки, потребляешь больше.
Так что же, совсем не тренироваться? Нет. Тренироваться стоит, это полезно для здоровья.
Влияет ли то, что потребляешь? Нет. Можно есть что угодно, главное укладываться в баланс и лимит. Но да, не всякая еда проходит в тех количествах, в которых обычно употребляется. Так что фрукты-овощи проще ввести в рацион, чем не вводить, а сладкого\жирного стоит есть меньше - но в рамках баланса всё можно.
Но если сильно хочется, то можно? Можно. Можно без проблем раз в неделю иметь разгрузочные дни. Скорость сброса уменьшится, но тренд останется. Но рекомендую не ставить себя в жёсткие рамки. А то, говорят, это может приводить к срывам. Cheat meal - полезная для психики вещь.
Когда смотреть результаты? Результаты стоит смотреть в месячном масштабе. В пределах нескольких дней вес гуляет за счёт избытка или нехватки воды.
Резюме: этот опыт подтверждает теорию, что была рассказана в той видяшке.
Ну и да, всё довольно просто и не требует какой-либо особой силы воли, было бы желание.
Click to viewПомимо неё, посмотрел у автора ещё несколько интересных роликов, и чисто из любопытства, применив научный подход, решил проверить.
Итак, середина марта масса 84,2. Конец июня - 77,7.
Необходимые инструменты: напольные весы, кухонные весы, программка по подсчёту калорий и немного терпения.
Задаёшь необходимый уровень потребления, всё взвешиваешь (когда нет возможности, то на глаз - в скором времени +- 10% можно без проблем определять вес еды), заносишь в калькулятор и стараешься уложиться в баланс БЖУ и в суточную норму калорий.
Влияет ли наличие тренировок? Нет. Просто когда есть тренировки, потребляешь больше.
Так что же, совсем не тренироваться? Нет. Тренироваться стоит, это полезно для здоровья.
Влияет ли то, что потребляешь? Нет. Можно есть что угодно, главное укладываться в баланс и лимит. Но да, не всякая еда проходит в тех количествах, в которых обычно употребляется. Так что фрукты-овощи проще ввести в рацион, чем не вводить, а сладкого\жирного стоит есть меньше - но в рамках баланса всё можно.
Но если сильно хочется, то можно? Можно. Можно без проблем раз в неделю иметь разгрузочные дни. Скорость сброса уменьшится, но тренд останется. Но рекомендую не ставить себя в жёсткие рамки. А то, говорят, это может приводить к срывам. Cheat meal - полезная для психики вещь.
Когда смотреть результаты? Результаты стоит смотреть в месячном масштабе. В пределах нескольких дней вес гуляет за счёт избытка или нехватки воды.
Резюме: этот опыт подтверждает теорию, что была рассказана в той видяшке.
Ну и да, всё довольно просто и не требует какой-либо особой силы воли, было бы желание.