На ком работает или не работает пиколинат хрома
Из 133 человек, на сегодняшний день поделившихся на айхербе своими впечатлениями об этой добавке производства компании MRM, примерно 80% респондентов высоко оценили результаты приема, преследуя цель снизить тягу к сладкой пище. Остальным пиколинат хрома в этом благом деле не помог.
Судя же потому, что мне сейчас совершенно не хочется аппетитную гроздь винограда и сладких мандаринов, лежащих в вазе на столе, да и кофе я только что выпила без марципанового шарика Моцарт - контролировать тягу к сладкому пиколинат хрома лично мне помогает. Или это все же эффект плацебо, что скажете?
Кстати, с учетом копеечной стоимости этого БАДа, мне даже как-то неловко напоминать о 15% скидке на товары от MRM до вечера 10 января:)
Конечно, я не просто так забросила пиколинат хрома в корзинку еще в ноябре - действие комплексных препаратов с трехвалентным хромом в составе я на себе уже проверяла несколько раз, и когда энное количество лет назад активно худела и весной прошедшего уже года, стараясь обуздать организм в его неразумном желании лениться без повода (ссылки на соответствующие отчеты внизу). Но моно-продукт, да еще с таким высоким содержанием действующего вещества, я купила впервые.
Итак, MRM, Пиколинат хрома 200, высокая эффективность, 100 капсул
- что за штука такая?
В аннотации к препарату MRM коротенько рассказывает о том, что "пиколинат хрома - это важный минерал, способствующий поддержанию нормального уровня сахара в крови. Хром помогает инсулину работать и позволяет организму эффективно перерабатывать углеводы (сахара), жиры и белки. Это является положительным эффектом, так как высокий уровень инсулина приводит к повышению количества глюкозы от углеводов, которая может откладывать в виде триглицеридов в жировой ткани вместо гликогена в мышечной ткани."
Считается, что суточная доза хрома для женщин составляет примерно от 50 до 100 мкг в зависимости от возраста и веса, а так же образа жизни и состояния организма (при большой физической нагрузке и беременности потребность увеличивается). Производитель рекомендует не употреблять больше 2-х капсул пиколината хрома, в целом вполне достаточно одной, поскольку в ней содержится 200 мкг действующего вещества.
Классические признаки хронической нехватки хрома в организме (в комплексе) выглядят как-то так: нарушения работы нервной системы, выявление глюкозы в моче, увеличение в сыворотке крови концентрации жира, атеросклеротические бляшки в стенках аорты, снижение репродуктивной функции в молодом возрасте, невосприимчивость к алкоголю. Грустно. Но обычно первые симптомы, на которые все же обращают внимание - это неконтролируемая тяга к сладкому, быстрая возбудимость и утомляемость, судороги в мышцах.
Принципиальные противники приема пиколината хрома в БАДах ссылаются на то, что хром в достаточных количествах содержится в некоторых продуктах питания, дескать, кушайте их и все будет хорошо. Например, вот такие:
Соответственно, если печень, тунец и креветки - ваша любимая ежедневная еда, проблем с поступлением хрома с пищей, вы, наверное, не испытываете. Что из этого следует? Если ваш пищевой рацион содержит достаточно источников хрома, вы молоды и здоровы, а мысли о конфетах и тортиках будоражат ваше воображение, логично предположить, что тяга к сладкому вызвана вовсе не дефицитом хрома. С другой стороны - а вы уверены, что съеденный вами с печенью или креветками хром действительно усваивается вашим конкретным организмом?
Упомяну только о том, что достоверно установлено. Дефицит цинка и железа в организме, а так же переизбыток кальция очень сильно снижают усвоение хрома (не забываем, кстати, что вообще усваиваются только его трехвалентные соединения). Рацион, богатый углеводами, выносит хром буквально на ура. Во время инфекционных заболеваний, стрессовых состояний или депрессий, при высоких физических нагрузках, усвоение хрома ухудшается. Таким образом, вопрос баланса хрома в организме - тема из не простых. И не будем забывать о важном - переизбыток хрома тоже не радость, влекущая за собой токсическое поражение печени и других органов, дерматит и прочие неприятности. Ну, кто предупрежден - тот вооружен:)
Мой опыт приема пиколината хрома. Уже давно обратила внимание - во время поездок на отдых к теплому морю, где основа моего рациона - свежайшая рыба, креветки и прочие морепродукты, мысли о божественной природе тирамису или банального меда не посещают меня НИКОГДА и даже сладкая папайя или манго не вызывают большого пиетета. Не смотря на то, что дома я стараюсь питаться сбалансированно и не злоупотреблять углеводами, очень сильно сомневаюсь в том, что продукты, которые я ем ежедневно, покрывают мою потребность в хроме, тем более - почтенный возраст, работа, щедрая на стрессы и, кстати, не стоит упускать из виду и расход хрома во время моих тренировок (да, отжиматься и махать гантельками тоже нелегко).
Честно признаюсь, принимала сейчас этот пиколинат хрома на свой страх и риск, фантазировать, что доктор прописал мне добавку не буду - типа "мужу тоже врач одобрил прием, курс планирую пить по согласованию с врачом" и прочее бла-бла-бла, но вам, конечно, если появится желание проверить на себе, как работает пиколинат хрома в дозировке 200 мкг, все же рекомендую предварительно проконсультироваться с лечащим доктором, если таковой имеется у вас в наличии и он готов озадачиться подобным вопросом (в соответствии с советом производителя и для очистки моей совести исключительно).
Поскольку каждая капсула пиколината хрома от MRM содержит 200 мкг вещества - ограничивалась одной капсулой в день, принимая ее вместе с едой за обедом (завтрак у меня сейчас белковый, так что не вижу смысла комбинировать пиколинат хрома с едой без углеводов). Прием начала 15 декабря в предвкушении грядущих праздников - уж слишком много пищевых соблазнов у нас в это время, а я тоже не железная. На фоне приема пиколината желание трескать сладкую выпечку и шоколадные конфеты меня не беспокоило от слова совсем да и вообще организм быстро устал от еды и просит сейчас чего-нибудь легкого, соглашаясь даже на не соленую гречку или белковый блинчик с глюкоманнаном, а вовсе не жаждет сдобных рогаликов с грецкими орехами.
Что еще заметила из интересного? Подслащенная сахарозаменителем зеленая смесь, которую я начала пить по утрам прямо с 1 января, стала казаться мне НЕВЫНОСИМО сладкой на вкус, хотя раньше я ее пила совершенно спокойно. Протеиновые сладкие батончики тоже, кстати, есть особо не хочется. Зато радует настроение! Вообще-то я не очень люблю длинные новогодние каникулы с этими подарками, гостями, едой, устаю еще до НГ от предпраздничной суматохи и обычно к 4-му января начинаю потихоньку мечтать "когда же это все закончится". Но не в этот раз. Видимо без сладкого серотонин вырабатывается организмом без помех и резких скачков:)
Так что для меня пиколинат хрома 200 мкг - это средство скорой помощи, дольше нескольких недель в подряд в такой дозировке принимать его здоровому человеку смысла не вижу, особенно когда уже есть физическое ощущение, что проблема на данный момент решена. Нет, конечно, я не надеюсь, что желание слопать шоколадку не посетит меня больше никогда, но сейчас я на этот счет спокойна, чего и вам всем желаю:)
И напоследок, здесь ссылки на мои отчеты, в которых упоминаются БАДы, содержащие хром, которые я принимала раньше:
40 мкг пиколината хрома в Natrol, AcaiBerry Diet, Ягоды асаи и зелёный чай
12 мкг полиникотината хрома в "L-Carnicut" из серии "Передовые технологии", пищевая добавка с L-карнитином, с ярким ягодным вкусом, 15,72 жидкой унции (465 мл)
Признательна всем, использующим мой 5-процентный скидочный код TST251 при оформлении своих заказов, все мои другие отчеты можно увидеть в IHERBFANS, желаю вам только приятных покупок на айхерб:)