Остеопороз

[feles_gracilis]

Дано: женщина 67 лет, начальная стадия остеопороза, Чернобыль в анамнезе, есть проблемы со щитовидкой (пьет какие-то гормоны, назначенные врачом). Поискала немного по сообществу, наткнулась на комментарии, что остеопороз вызван неспособностью организма усваивать кальций, поэтому в кальциевых комплексах нет особо смысла без гормонов. Там же говорят

Comments

[poslednyaya]

недавно в комментах в сообществе про витамин К2 прочитала. который транспортирует кальций из крови в кости.

сама хотела такой пост создать что лучше для пожилого человека. И возраст такой же, но нет проблем со щитавидкой ттт.
пьет какие-то комплексы из аптеки, но хочется то лучшего.

вроде кальций с Д3 надо принимать. но я не уверена.

[feles_gracilis]

Есть комплексы Кальций+Магний+д3+К2, например, у Соглара. Но я вот не поняла, достаточно ли этого.

[poslednyaya]

вот такие я нашла http://ru.iherb.com/Solaray-Vitamin-D-3-K-2-5000-IU-60-Veggie-Caps/70098
но не высокий ли уровень Д3? я все таки за более низкие, если без анализов. хотя и говорят что в Питере все равно у всех недостаток...

[avosurt]

все верно, но К2 в данном случае уже нужно пить не в профилактической дозировке (в таких комплексах обычно до 100 мкг кладут), а гораздо больше. Речь идет о 1000-1500 мкг. На хербе такие препараты идут отдельно. То есть К2 отдельно, а Д3 с кальцием - отдельно придется брать автору... Магний тоже лучше отдельно, так как он конкурирует с кальцием. Стандартная схема подразумевает прием магния до кальция курсом или просто в раздельные приемы пищи (например, магний перед ужином, а кальций после).

[feles_gracilis]

Насколько я знаю, кальций с магнием не конкурируют как раз, а должны приниматься вместе, потому что магний помогает кальцию усваиваться. Собственно, как сироп есть у Солгара магний+кальций+Д3, потому что оно именно в этом сочетании все усваивается. А К2, как я понимаю, направляет кальций конкретно в кости. Про дозировку поняла.

[avosurt]

При усваивании они конкурируют, а когда они же внутри - помогают) Надо различать эти два процесса. Если Вы принимаете вместе, то усвоится немного того и другого, но не полная доза.

[koto_mafia]

Мое мнение - надо пить обязательно. Человек не получит столько с пищей кальция. Но пить в комлепксе кальций(не высокий процент -меньше 70%)+магний+D3+желательно фосфор но в нужном соотношение не больше 1 к 2 к кальцию. И обязательно К2
На сайте много комплексов типа Bone Strength
http://ru.iherb.com/search?sug=bone%20strength&kw=bone%20st&rank=01
Вот в поиске больше 100
Желательно еще коллаген или отдельно амино кислоту L-Proline + glycine