Магия завтрака
Я любитель кушать мучное и сладкое по моим щекам это заметно, но поскольку я не молодею и вес уже не уходит так быстро, как хотелось бы, то приходится искать альтернативы, которые и помереть от углеводно-сахарного голодания не дадут и вес помогут держать в узде. Последнее время полюбила завтракать холодной овсянкой со всякими наполнителями. О том, что туда попадает, отчетик под катом.
Про саму овсянку я писала вот в этом посте - http://iherbfans.livejournal.com/4515489.html
Сильно сосредоточеных на похудении прошу обратить внимание на то, что она таки с сахаром. Я из-за этого не переживаю, потому что это единственный десерт, который я съедаю за день, но кому это важно учтите.
Кашу я завариваю вечером, кидаю добавки, даю баночке остыть и ставлю на ночь в холодильник. Хранится баночка может пару дней точно, если что.
А далее про вкусные добавки :))
Красное на фото это замороженная вишня. Последнее время именно ее больше всего использую в качестве фруктового наполнителя. Особенно с кашей с орехом - омномномномном. Не передать словами. Ну на вкус и цвет - в ход идут любые фрукты и ягоды вообщем-то. Кто закупается сухофруктами на хербе может смело экспериментировать.
Затем у нас идут семена чиа.
Now Foods, Real Food, Organic White Chia Seed, 1 lb (454 g)
Я их вообще очень очень очень люблю, потому что они здорово насыщают. Кроме того, они очень полезны - в них кальций, клетчатка и полезные жирные кислоты. Обычно рекомендуют на порцию две столовые ложки, но в случае с кашей я добавляю одну чайную. На вид этого может показаться мало, однако держим в уме, что после того, как семена впитают в себя влагу объем увеличится и значительно. На порцию каши достаточно.
Эти же семена можно добавить в любой йогурт, насыпать в молоко с каким нибудь вкусом или залить какао или кофе с сиропом. Ставим на ночь в холодильник и утром наслаждаемся великолепным пуддингом. Я советую поэксперементировать с порцией и понять, что нравится именно вам. Я люблю плотные пуддинги, поэтому мои варианты:
- на стаканчик йогурта Danone 175 гр - столовая ложка с горкой
- на стаканчик йогурта Danone тирамису - столовая ложка с горкой
- на чашку 250 мл шоколадного молока "Новая деревня" - две столовые ложки (это самый калорийный вариант)
Ну и побаловаться - Edward & Sons, Organic Shredded Coconut, Unsweetened, 8 oz (227 g)
Очень достойный вариант. Вам приедет довольно добротный пакет, и если вы не едите кокосовую стружку насыпая прямо из пакета в рот, то хватит вам его надолго. В мою сегодняшнюю баночку добавлено две чайные ложки. Их же можно насыпать в чиа-пуддинг, посыпать фруктовый салат, добавить в протеин, украсить мороженное ну и вообщем вы поняли :)
Чем мне нравится именно эта стружка - она не вонючая, не перебивает всю остальную еду. Придает легкий легкий кокосовый запах, почти неслышный, и вкус у нее такой же деликатный, не забивающий другие продукты.
На этом мой отчет заканчивается. Пост сам себя не напишет, но и завтрак сам себя не позавтракает :) Всем спасибо за внимание и хорошего дня!
В ссылочки вшит мой код STR540, который при первом заказе подарит приятную скидку.
Про саму овсянку я писала вот в этом посте - http://iherbfans.livejournal.com/4515489.html
Сильно сосредоточеных на похудении прошу обратить внимание на то, что она таки с сахаром. Я из-за этого не переживаю, потому что это единственный десерт, который я съедаю за день, но кому это важно учтите.
Кашу я завариваю вечером, кидаю добавки, даю баночке остыть и ставлю на ночь в холодильник. Хранится баночка может пару дней точно, если что.
А далее про вкусные добавки :))
Красное на фото это замороженная вишня. Последнее время именно ее больше всего использую в качестве фруктового наполнителя. Особенно с кашей с орехом - омномномномном. Не передать словами. Ну на вкус и цвет - в ход идут любые фрукты и ягоды вообщем-то. Кто закупается сухофруктами на хербе может смело экспериментировать.
Затем у нас идут семена чиа.
Now Foods, Real Food, Organic White Chia Seed, 1 lb (454 g)
Я их вообще очень очень очень люблю, потому что они здорово насыщают. Кроме того, они очень полезны - в них кальций, клетчатка и полезные жирные кислоты. Обычно рекомендуют на порцию две столовые ложки, но в случае с кашей я добавляю одну чайную. На вид этого может показаться мало, однако держим в уме, что после того, как семена впитают в себя влагу объем увеличится и значительно. На порцию каши достаточно.
Эти же семена можно добавить в любой йогурт, насыпать в молоко с каким нибудь вкусом или залить какао или кофе с сиропом. Ставим на ночь в холодильник и утром наслаждаемся великолепным пуддингом. Я советую поэксперементировать с порцией и понять, что нравится именно вам. Я люблю плотные пуддинги, поэтому мои варианты:
- на стаканчик йогурта Danone 175 гр - столовая ложка с горкой
- на стаканчик йогурта Danone тирамису - столовая ложка с горкой
- на чашку 250 мл шоколадного молока "Новая деревня" - две столовые ложки (это самый калорийный вариант)
Ну и побаловаться - Edward & Sons, Organic Shredded Coconut, Unsweetened, 8 oz (227 g)
Очень достойный вариант. Вам приедет довольно добротный пакет, и если вы не едите кокосовую стружку насыпая прямо из пакета в рот, то хватит вам его надолго. В мою сегодняшнюю баночку добавлено две чайные ложки. Их же можно насыпать в чиа-пуддинг, посыпать фруктовый салат, добавить в протеин, украсить мороженное ну и вообщем вы поняли :)
Чем мне нравится именно эта стружка - она не вонючая, не перебивает всю остальную еду. Придает легкий легкий кокосовый запах, почти неслышный, и вкус у нее такой же деликатный, не забивающий другие продукты.
На этом мой отчет заканчивается. Пост сам себя не напишет, но и завтрак сам себя не позавтракает :) Всем спасибо за внимание и хорошего дня!
В ссылочки вшит мой код STR540, который при первом заказе подарит приятную скидку.