Добавки помогающие заснуть
3 часа ночи, наилучшее время для написания короткой заметки о средствах от бессонницы. Пользуясь случаем продолжу тему которая ниже, и прерву промежуток времени за который я из-за лени не писал заметок :)
Будут упомянуты
1. Now Foods, Melatonin, 3 mg, 180 Lozenges
2. Doctor's Best, Best L-Tryptophan, 500 mg, 90 Veggie Caps
3. MRM, Relax-All with Phenibut, 28 Veggie Caps
4. Dymatize Nutrition, Z·Force, 90 Capsules
Картинки кликабельны
Перед тем как начать ходить в зал, начитался что "спортсменам" необходим хороший сон, для восстановления и роста мускулатуры. Практически сразу был куплен отечественный препарат на основе триптофана, реклама обещала избавить меня от бессонницы, и заодно от стрессов. Позже выяснилось что на меня он практически не действует, и для разнообразия я его пил чередуя с другими подобными препаратами, но в двойной дозе.
1. Now Foods, Melatonin, 3 mg, 180 Lozenges (NOW-03259) ($6.07, 0.18 lbs)
Выяснив что "предшественник" для меня не работает, было решено взять "результирующее" вещество, то есть сам мелатонин, слова в кавычках использованы не случайно, а потому что триптофан -> мелатонин. Для многих действует дозировка 1мг, но чтоб наверняка, я взял 3мг. Первое, что сразу не понравилось, что какой-то идиот догадался сделать капсулы со вкусом ментола/мяты. Кого-то от этого ко сну клонит? Я думаю, что наоборот. В ходе применения выяснилось, что как из триптофаном, вам желательно полчаса после приема находиться в темноте и вообще ничего не делать. То есть, почитать книжку или посидеть в интернете нельзя. Короче говоря, что с мелатонином я засыпаю за 30-60 минут, что без него. Иногда по 2-4 часа не могу, и иду пить что-то другое.
Если он срабатывает, то сон в принципе глубокий, но очень беспокойный, и "тяжелый", в том смысле, что проснувшись, чувствуешь опустошение на 6-8 часов жизни, а не радость от того что выспался и отдохнул. Для себя ставлю этой добавке худшую оценку. Более 2 пастилок (6мг) не пробовал.
2. Doctor's Best, Best L-Tryptophan, 500 mg, 90 Veggie Caps (DRB-00126) ($20.78, 0.24 lbs)
После мелатонина решено было все-таки еще попробовать снова триптофан, надеясь что отечественный производитель выпустил продукцию низкого качества, тем более что дозировка там была в 2 раза ниже. В итоге, если везло, засыпал хорошо от двойной-тройной дозы, то есть 1000-1500мг. Сон был "легче" чем от мелатонина, но учитывая цену считаю все равно не лучшим вариантом. Добавить сюда, что не всегда срабатывает, то потянет на тройку из пяти.
3. MRM, Relax-All with Phenibut, 28 Veggie Caps (MRM-31005) ($5.70, 0.12 lbs)
Вот это уже было лучше всего. Учитывая что фенибут усиливает действие снотворных, а в составе уже было не менее 500мг триптофана, думаю это и стало залогом успеха. От этого бада я спал лучше ранее опробованных. Из минусов, что надо 4 капсулы, то есть порций в упаковке не так уж и много, но может кому-то хватит и двух капсул.
4. Dymatize Nutrition, Z·Force, 90 Capsules (DYZ-37901) ($10.35, 0.35 lbs)
Ну, и самое лучшее для меня. Данный продукт не является в прямом смысле "снотворным". Относится к классу продуктов ZMA. Лень самому писать что это такое, так что читайте http://sportswiki.ru/ZMA
Для меня, и для друзей опробовавших именно этот продукт, вердикт "100% рабочий". В тренировочные дни я пью как положено 3 капсулы, в обычные или в дни легких тренировок могу 1-2. Во-первых, я не замечаю когда засыпаю. Второе, я сплю как ребенок. Третье, проснувшись, я ощущаю что я выспался и восстановился, такого ощущения при обыкновенных условиях я никогда не получаю. И четвертое, я высыпаюсь за 5-6 часов.
Что-то я еще кажется пробовал, но не могу вспомнить что именно :)
Всем крепкого и здорового сна.
Будут упомянуты
1. Now Foods, Melatonin, 3 mg, 180 Lozenges
2. Doctor's Best, Best L-Tryptophan, 500 mg, 90 Veggie Caps
3. MRM, Relax-All with Phenibut, 28 Veggie Caps
4. Dymatize Nutrition, Z·Force, 90 Capsules
Картинки кликабельны
Перед тем как начать ходить в зал, начитался что "спортсменам" необходим хороший сон, для восстановления и роста мускулатуры. Практически сразу был куплен отечественный препарат на основе триптофана, реклама обещала избавить меня от бессонницы, и заодно от стрессов. Позже выяснилось что на меня он практически не действует, и для разнообразия я его пил чередуя с другими подобными препаратами, но в двойной дозе.
1. Now Foods, Melatonin, 3 mg, 180 Lozenges (NOW-03259) ($6.07, 0.18 lbs)
Выяснив что "предшественник" для меня не работает, было решено взять "результирующее" вещество, то есть сам мелатонин, слова в кавычках использованы не случайно, а потому что триптофан -> мелатонин. Для многих действует дозировка 1мг, но чтоб наверняка, я взял 3мг. Первое, что сразу не понравилось, что какой-то идиот догадался сделать капсулы со вкусом ментола/мяты. Кого-то от этого ко сну клонит? Я думаю, что наоборот. В ходе применения выяснилось, что как из триптофаном, вам желательно полчаса после приема находиться в темноте и вообще ничего не делать. То есть, почитать книжку или посидеть в интернете нельзя. Короче говоря, что с мелатонином я засыпаю за 30-60 минут, что без него. Иногда по 2-4 часа не могу, и иду пить что-то другое.
Если он срабатывает, то сон в принципе глубокий, но очень беспокойный, и "тяжелый", в том смысле, что проснувшись, чувствуешь опустошение на 6-8 часов жизни, а не радость от того что выспался и отдохнул. Для себя ставлю этой добавке худшую оценку. Более 2 пастилок (6мг) не пробовал.
2. Doctor's Best, Best L-Tryptophan, 500 mg, 90 Veggie Caps (DRB-00126) ($20.78, 0.24 lbs)
После мелатонина решено было все-таки еще попробовать снова триптофан, надеясь что отечественный производитель выпустил продукцию низкого качества, тем более что дозировка там была в 2 раза ниже. В итоге, если везло, засыпал хорошо от двойной-тройной дозы, то есть 1000-1500мг. Сон был "легче" чем от мелатонина, но учитывая цену считаю все равно не лучшим вариантом. Добавить сюда, что не всегда срабатывает, то потянет на тройку из пяти.
3. MRM, Relax-All with Phenibut, 28 Veggie Caps (MRM-31005) ($5.70, 0.12 lbs)
Вот это уже было лучше всего. Учитывая что фенибут усиливает действие снотворных, а в составе уже было не менее 500мг триптофана, думаю это и стало залогом успеха. От этого бада я спал лучше ранее опробованных. Из минусов, что надо 4 капсулы, то есть порций в упаковке не так уж и много, но может кому-то хватит и двух капсул.
4. Dymatize Nutrition, Z·Force, 90 Capsules (DYZ-37901) ($10.35, 0.35 lbs)
Ну, и самое лучшее для меня. Данный продукт не является в прямом смысле "снотворным". Относится к классу продуктов ZMA. Лень самому писать что это такое, так что читайте http://sportswiki.ru/ZMA
Для меня, и для друзей опробовавших именно этот продукт, вердикт "100% рабочий". В тренировочные дни я пью как положено 3 капсулы, в обычные или в дни легких тренировок могу 1-2. Во-первых, я не замечаю когда засыпаю. Второе, я сплю как ребенок. Третье, проснувшись, я ощущаю что я выспался и восстановился, такого ощущения при обыкновенных условиях я никогда не получаю. И четвертое, я высыпаюсь за 5-6 часов.
Что-то я еще кажется пробовал, но не могу вспомнить что именно :)
Всем крепкого и здорового сна.