Таурин в порошке Source Naturals
Я уже покупала на айхербе аминокислоты (глицин и лизин) и мне весьма понравилось их действие, поэтому решила попробовать ещё и таурин. Выбрала в порошке от уважаемого мной производителя Source Naturals. Я лично поклонница порошков, так как в них нет никаких посторонних балластных примесей и оболочек, которые есть в каждой таблетке и капсуле. К тому же, их можно дозировать как удобно мне, а не производителю. Ну и по стоимости порошки очень часто разгромно выигрывают у любых других форм БАДов.
Сейчас и до вечера 1 сентября на таурин, как и на другие добавки для сердца, действует скидка 10%+5%.
Source Naturals, Taurine Powder, 3.53 oz (100 g)
Обычная цена на сайте: $5.92
Цена сейчас (со скидкой, которая отображается при добавлении в корзину): $5.33
Таурин Source Naturals упакован в пластиковую непрозрачную баночку с отвинчивающейся крышкой. Крышка запаяна плёнкой, а горлышко - фольгой. Банка заполнена где-то на половину и в ней 100 г порошка. На айхербе есть фасовки и побольше, но так как я брала таурин в первый раз, то решила выбрать ту, что поменьше. Мерной ложки в комплекте нет. Упаковка Source Naturals мне не очень понравилась. Если для таблеток банка с узким горлышком не создаёт никаких проблем, всё равно их вытряхиваешь, то порошок из неё извлекать не очень удобно. Было бы лучше, если бы упаковка была по типу той, в которой продаётся лизин Nature's Life.
Таурин представляет собой белый порошок из мелких продолговатых кристалликов. Если глицин визуально похож на мелкий сахар, а лизин на муку, то тут первая моя ассоциация была про снег.
Производитель советует принимать по четверти чайной ложки таурина натощак либо перед сном. В одной дозе 675 мг и банки, таким образом, хватит на 148 доз. Я обычно беру даже меньше - 1/8 ложки. Изначально собиралась пить таурин перед сном, но оказалось, что после него трудно заснуть, поэтому перенесла на утро. Пью его обычно раз в день, разведя в небольшом количестве воды.
Растворяется таурин хорошо. В отличие от лизина, таурин практически безвкусный, разве что придаёт воде лёгкий металлический привкус (зато чистая вода после него кажется сладкой, такой вот выверт восприятия) Более того, даже сам порошок можно есть ложкой, запивая водой, он не слишком противный, хотя разводить в воде лично мне нравится больше.
Таурин - добавка многопрофильная. Чаще всего его пьют для снижения давления и плохого холестерина в крови и в целом при сердечно-сосудистых патологиях. Также он полезен и при диабете, как для регулирования уровня сахара, так и для предотвращения разнообразных осложнений этого заболевания. Этих диагнозов у меня нет, так что тут не могу сказать, насколько он действенный. Также его применяют для снижения внутриглазного давления и в целом для поддержки зрения. Тут тоже мне трудно что-то сказать - с глазным давлением проблем у меня нет, а в целом на зрение какого-то заметного действия он не оказал.
Ещё таурин обладает лёгким мочегонным действием, это я заметила и на себе, хотя не могу сказать, что мне это было сильно нужно.
Также таурин способен замедлять процесс гликации, который является одной из причин старения. Такие вещи, конечно, на личном опыте проверить сложно, но хочется верить, что работает.
Таурин, если верить некоторым исследованиям, улучшает спортивные результаты, выносливость, способствует наращиванию мышечной массы и помогает быстрее восстановиться после тяжёлых физических нагрузок. Одновременно он участвует в регуляции роста жировой ткани и может способствовать профилактике ожирения. Серьёзно спортом я не занимаюсь, да и с лишним весом проблем нет, так что и тут мало что могу прокомментировать.
Таурин часто добавляют в разнообразные энергетические напитки типа Red Bull (вместе с кофеином, гуараной и прочим). Не могу сказать, что таурин сам по себе заметно бодрит, хотя в тех дозировках, которые добавляют в энергетики, а это может быть и пару грамм, я его не пробовала. Тем не менее, даже в небольших дозах он, во-первых, не даёт заснуть, а во-вторых, заметно облегчает симптомы недосыпа и усталости. При этом режима белки-истерички, который иногда включается от кофеина, таурин не даёт, наоборот, даже как-то уравновешивает психику.
Таурин считается довольно безопасной добавкой, если не превышать дозу в 3 г в день, его даже добвляют в детское питание. Это связано с тем, что человек может получать таурин не только из еды (в основном мяса, рыбы и яиц), но и немного производить самостоятельно. В небольших дозах таурин можно пить постоянно, в больших (1 г и больше) - не дольше месяца, потом делать перерыв.
Недостаток таурина чаще всего бывает у веганов, но и у остальных может быть при определённых заболеваниях, проблемах с микрофлорой кишечника и несбалансированном питании.
В целом, больше всего я заметила бодрящий эффект от таурина, его способность придавать сил и повышать работоспособность, особенно на фоне недосыпа. Это ценное качество, благодаря которому он мне не раз пригодился. Ну а по поводу остальных полезных свойств, которыми он обладает в теории могу только понадеяться, что сработало и какую-то пользу для организма таурин принёс.
Спасибо всем, кто использует мой реферальный код TBR586