Снижение стресса и тревожности без сонливости
До 8 апреля на эту добавку скидка 10%! Если вы еще не пробовали теанин - как раз хорошая возможность это сделать.
В это непростое для всего мира время происходит беспрецедентный рост уровня стресса и тревожности, которые, как известно ослабляют иммунитет, а также могут привести к различным хроническим заболеваниям.
Большинство синтетических препаратов для снижения стресса вызывают заторможенность и сонливость. Но пандемия нового вируса продолжает наступление, и полностью расслабляться никак нельзя. Нужно быть постоянно начеку, строго соблюдать все необходимые меры предосторожности, быть внимательным и собранным.
Здесь я хочу рассказать о натуральном средстве, которое снимает стресс, расслабляет и успокаивает, при этом не вызывая вялости, заторможенности и сонливости, и в тоже время повышающее концентрацию внимания. Таким уникальным и удивительным свойством обладает L-теанин (L-тианин, L-Theanine).
L-теанин - это аминокислота, сходная по структуре с глютамином, способная попадать в мозг, проходя через ГЭБ (гематоэнцефалический барьер). Теанин содержится в листьях чая и некоторых других растениях. Впервые был выделен в середине прошлого века из листьев зеленого чая. С тех пор теанин производится в качестве аминокислотной пищевой добавки, как натуральное ноотропное средство, способствующее релаксации без седативного эффекта.
Давайте рассмотрим основные полезные свойства теанина, поддерживаемые наукой.
🍃Теанин снижает уровень тревоги и стресса
Многочисленные РКИ (рандомизированных контролируемых испытаний) о влиянии теанина на человеческий организм, опубликованные в медицинских журналах, показали, что L-теанин заметно уменьшает тревожность и напряжение у людей, находящихся в стрессовой ситуации. Этот эффект также широко отмечается в отзывах покупателей добавок с теанином.
🍃Теанин повышает концентрацию внимания
L-теанин в сочетании с кофеином может значительно усилить способность фокусировать внимание на некоторое время. Это подтверждается исследованиями и отчетами пользователей добавок с теанином по всему миру.
Если нужно быстро собраться, сфокусировать внимание на чем-то - выпейте теанин вместе с кофе и ваша способность концентрировать внимание улучшиться в разы. Это может быть полезно для учебы или выполнения важной задачи, требующей предельной собранности.
🍃Теанин улучшает иммунитет
Исследования показали, что L-теанин снижает частоту возникновения инфекции верхних дыхательных путей и помогает снижать воспаление в кишечнике.
🍃Контроль давления при стрессах
Ученые пришли к выводу, что теанин может быть полезен для контроля кровяного давления в стрессовых ситуациях. Прием добавок с теанином снижает повышенное кровяное давление за счет снижения уровня стресса.
🍃Теанин улучшает качество сна
Ряд исследований показали, что теанин в дозе 400 мг в сутки значительно повышает качество ночного сна. Расслабляющий эффект теанина снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. В одном исследовании было обнаружено, что теанин значительно улучшает сон у детей, страдающих СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности).
🍃Облегчение симптомов синусита
L-теанин может стимулировать функцию ресничек мерцательного эпителия слизистой оболочки носа. Реснички начинают лучше двигаться и эффективнее убирать слизь, которая может быть поражена инфекцией.
Таким образом теанин помогает организму быстрее избавляться от слизи и препятствует размножению болезнетворных микроорганизмов.
🍃Дозировка и побочные эффекты
Добавки с L-теанином в основном безопасны, если придерживаться рекомендуемых производителями доз. Данных о безопасном пределе дозы теанина и побочных эффектов не существует. Но пациентам, проходящим химиотерапию, перед приемом теанина следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как теанин может снизить эффективность некоторых препаратов.
На iHerb можно найти множество продуктов с теанином. В этом отзыве расскажу о препарате L-Theanine, AlphaWave, Supports Relaxation, Calm Focus от California Gold Nutrition, собственного бренда iHerb.
Добавка поставляется в трех версиях: 100 мг 30 шт., 100 мг 60 шт., 200 мг 60 шт. Эти три версии добавки занимают первые 3 места в рейтинге теанина на iHerb, потому как - это самые оптимальные по цене и качеству добавки с теанином на сайте.
L-Theanine, AlphaWave имеет сертификат iTested с опубликованными результатами химического анализа. Добавка подходит для веганов. Не содержит ГМО, сою.
Одна капсула содержит 100 мг чистого теанина. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле в день в любое время, до еды или вместе с едой.
Добавка рабочая. Помогает расслабиться и восстановить равновесие внутри, при этом совершенно не вызывает сонливости. В дневное время дает больше бодрости и внимательности, в ночное время - улучшает сон.
Для меня действие добавки становится заметным при приеме 2-3 капсул в день. Рекомендуемая дозировка - 1 капсула в день на меня действует очень слабо.
Я ценю эту добавку в первую очередь за ее помощь в управлении стрессом без нежелательных состояний типа лени, апатии и сонливости, которое вызывают некоторые другие натуральные средства против стресса.
Если Вам был полезен этот отзыв, буду благодарна за использование кода TOV513, который даст дополнительную скидку 5% на всё либо -10% на бренды iHerb, скидка суммируется с другими акциями.
Мой блог в инстаграм - @ruherb