Рыбий жир - Омега 3
Бывает, что употребляя что-то полезное и хорошее, мы вместе с этим получаем нечто совсем ненужное. Так, рыба и продукты из нее часто содержат в себе ртуть и соли тяжелых металлов, о вреде которых можно догадаться, а можно и почитать в Википедии, например:
"В настоящее время в США рассматривают три главных источника заражения ртутью для детей: ртутьорганические соединения в морской рыбе (для беременных максимальная рекомендовано-допустимая недельная доза мяса щуки или тунца - не более 100 г.), которую ест мать, материнские амальгамные пломбы и детские вакцины."
Единственная фирма на iherb.com, имеющая подтвержденная независимыми исследованиями очищенный от примесей тяжелых металлов рыбий жир - это Carlson labs.
Мне нравится вот такой жидкий с лимоном, в нем большая концентрация кислот и он легко пьется.
А вот здесь можно найти варианты в капсулах, для детей и так далее. При выборе обращайте внимание на суммарное содержание омега-3 кислот, которых можно употреблять 1-3 грамма в день, а также на EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) в отдельности: оптимальная доза EPA 500-1200 мг, DHA 250-600 мг в день.
Подробная инструкция, как заказать на iHerb и получить скидку $5 - здесь.
Upd. 14/04. Дети (4 и 7 лет) не захотели есть детский рыбий жир в капсулах, зато постоянно просят мой жидкий взрослый.
Капсулы я взяла на работу и могу сказать, что от них потом неприятное послевкусие и "послезапах" через какое-то время появляется в дыхании и неприятное ощущение во рту. Это только лично у меня, за всех не скажу! А жидкий пить легко и приятно! Кроме того, капсулы я раскусывала, там действительно противный привкус.
В общем, для тех, кто плюётся рыбьим жиром, как раз рекомендую, как бы странно ни казалось, жидкий, а не капсулы.