Бег как основа всему
Жизнь у меня за последний год изменилась кардинально. Источниками и основой послужило сразу несколько факторов: финансовая, развитие и обучение в самом широком смысле, здоровье-спорт, здоровье-еда.
Сейчас про здоровье-спорт. Я принимался регулярно заниматься спортом несколько раз в неделю более-менее серьезно (упражнения+пробежка) и что-то вроде продолжительной зарядки каждый день. В моем случае это были упражнения дома без всяких дополнительных нагрузок. Отжимания, пресс и всякое такое. Потом сюда же подключил бег, плюс турник и брусья. После того, как начал бегать и понял, что это дело затягивает, пришлось установить регулярность: скажу сразу, что бегаю 2-3 раза в неделю. При этом 3 раза бегать - легче. Потому что период между пробежками в случае только двух сеансов в неделю слишком большой. Регулярно я бегаю примерно с ноября 2013 года. Пробегал всю зиму. Чаще по вечерам, но сейчас случаются чаще утренние пробежки.
Для беготни необходимы развить несколько качеств: победу над ленью и технику. То есть необходимо будет заставлять себя выйти на пробежку. Главное - выйти. И побегать хотя бы 15-20 минут. Для утренней пробежки этого будет достаточно. Дополнительным стимулом могут послужить разные гаджеты, трекеры - устройства ведущие статистику вашей активности. Таким образом получается соревнование с самим собой и возможность закалять силу воли.
Про первый фактор очень хорошо сказано в коротком фильме Бегущий Банкир.
Что касается техники бега, здесь очень много разных нюансов. Но помните, что сначала нужно будет победить силу воли. И только потом заботиться о том, чтобы бегать эффективнее, быстрее/дольше. Хотя можно всем этим заняться и паралельно.
Вот хороший ролик про технику
Сейчас про здоровье-спорт. Я принимался регулярно заниматься спортом несколько раз в неделю более-менее серьезно (упражнения+пробежка) и что-то вроде продолжительной зарядки каждый день. В моем случае это были упражнения дома без всяких дополнительных нагрузок. Отжимания, пресс и всякое такое. Потом сюда же подключил бег, плюс турник и брусья. После того, как начал бегать и понял, что это дело затягивает, пришлось установить регулярность: скажу сразу, что бегаю 2-3 раза в неделю. При этом 3 раза бегать - легче. Потому что период между пробежками в случае только двух сеансов в неделю слишком большой. Регулярно я бегаю примерно с ноября 2013 года. Пробегал всю зиму. Чаще по вечерам, но сейчас случаются чаще утренние пробежки.
Для беготни необходимы развить несколько качеств: победу над ленью и технику. То есть необходимо будет заставлять себя выйти на пробежку. Главное - выйти. И побегать хотя бы 15-20 минут. Для утренней пробежки этого будет достаточно. Дополнительным стимулом могут послужить разные гаджеты, трекеры - устройства ведущие статистику вашей активности. Таким образом получается соревнование с самим собой и возможность закалять силу воли.
Про первый фактор очень хорошо сказано в коротком фильме Бегущий Банкир.
Click to viewЧто касается техники бега, здесь очень много разных нюансов. Но помните, что сначала нужно будет победить силу воли. И только потом заботиться о том, чтобы бегать эффективнее, быстрее/дольше. Хотя можно всем этим заняться и паралельно.
Вот хороший ролик про технику