Феномен самодостаточности
как-то проехался с интересным человеком в такси... зовут Толя... ну вернее Анатолий - ему за 50...
6 месяцев до нашего разговора он весил 120 кг, а меж тем в кресле авто передо мной сидел поджарый 30 летний мужик с V-образной фигурой! я спросил: как сумели, как смогли? (я возвращался тогда из фитнеса и было жутко интересно). он за nn-ую сумму (в принципе символическую но для меня были деньги) рассказал что и как делать... оказывается он бывший физкультурник, а сейчас работает в органах, так что имеет смысл прислушаться...
90% успеха в построении идеального тела, по словам Анатолия, это ПИТАНИЕ. и я полностью с ним соглашусь: год кикбоксинга, 8 месяцев беговой дорожки с бассейном и баней- ни чего я не смог поделать с прессом и плечами. потому что ел все подряд: жирное, сладкое, соленое, копченое - вообще не замораживался на тему еды и теперь понимаю что был далек от достижения желаемого результата...
Толя поделился правильными рецептами питания и парой упражнений для занятия спортом. После того как я узнал эти простые правила, я понял в чем секрет истинного счастья.
- хочется сладкого - ешь мед, от него ничего никогда не отложится в бока
- пей и ешь естественные антиоксиданты (недосып и плохое настроние от зашлакованности)
- соевый соус - хороший антиоксидант - 1 столовую ложку в день
- рисовое масло - 1 ст. л. в день
- творог (богатый источник кальция) жирность не более 1%
- молоко пить не более 2,5%, 1,5% жирности
- есть коричневый рис (не белый)
- орехи по 80 грамм в день (брать в скорлупе, потом чистить)
- для эластичности сосудов (чтобы давление вообще не влияло) - селедка, свекла
- перед тренировкой - яйцо белок 4 шт. + 1 ч. л. меда, банан 1 шт.
- по утрам овсяная каша 1 чашка 150 г (на воде!)
- для очистки печени (лицо будет как попа у младенца!) понадобится 6 лимонов - где-то 300 гр. (только жесткие!), сделать сок, добавить мед - 2 ложки. сказал 20 дней это пить по возможности (но имх кислотность тож вещь такая, главное не перемудрить и чтоб изжоги и язвы не было)
- съедать по возможности по одному красному грейпфруту в день
- болгарский перец 1-2 шт. в день (красный)
- залпом воду пить нельзя - провоцирует отечность, во время тренировки тем более
- по максимуму избегать продуктов с наличием консерванта Е
- после вечеринок и банкетов для того чтобы не откладывалось в бока для ускорения метаболизма необходимо съесть 1/3 красного стручкового перца
- есть мясной белок - много в филе (грудки) индейки или курицы - 700 гр. Варить до кипения, кипение не более 1-2 минут
- есть сайру (белок рыбы). продается в консервах - 1 шт. (кроме того это источник жиров омега 3)
- есть углеводы только "длинные". это коричневый рис, фасоль
- купить и есть "сибирскую клетчатку". стоит 80 рублей за одну банку (выводит шлаки!)
- хлеб есть только зерновой
- тренировки начинать до 19 часов
- для рельефности мышц работать только на максимальных весах
- вариант тренировки: 5-7 минут легкий бег для "запуска" организма, пресс (мешок на пресс, мешок в ноги и ерзать ногами по полу), грудь, бокс (7 минут на максималке работа с грушей)
- не забывать про плавание и лесные прогулки на велосипеде
Завершился наш разговор тем, что он сказал: позвони через 6 месяцев, посмотрю на тебя, а ты заодно свою волю проверишь и если справишься с телом справишься со всем что можно и будешь на 100% САМОДОСТАТОЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. а это и есть то к чему я так долго шел... от зажатого некоммуникационного и щуплого парня до того кем всегда хотел стать...
да... и теперь деньги для меня не все... спасибо жизни за уроки...