"Творожный восторг"

[idzeya]

В рамках участия/проведения марафона похудения СТРОЙНЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА посчитала сложное блюдо.
Назвала его "Творожный восторг"

150гр творога 1%, смешала с 4 ч.л. йогурта и 0,5 большого банана, нарезанного маленькими кубиками.
Посыпала толченым грецким орехом (неперемешивая), нарезанной кубиками клубникой, тертым шоколадом.

творог 1% - 150гр
79 ккал - 118,5 ккал
б - 16 - 24
ж - 1 - 1,5

йогурт 2% с бифидобактериями - 40гр
54,8 ккал - 21,92 ккал
б - 3,2 - 1,28
ж - 2 - 0,8
у - 6 - 2,4

шоколад  52,5% - 10гр
533 ккал - 53,3 ккал
б - 5,8 - 0,58
ж - 33,5 - 3,35
у - 53,6 - 5,36

Грецкий орех - 15гр
654 ккал - 98,1 ккал
б - 15,2 - 2,28
ж - 65,2 - 9,78
у - 7 - 1,05

банан - 50гр
89 ккал - 44,5 ккал
б - 1,5 - 0,75
ж - 0,1 - 0,05
у - 21,8 - 10,9

клубника - 160гр
36 ккал - 57,6 ккал
б - 0,8 - 1,28
ж - 0,4 - 0,64
у - 6,3 - 10,08

Всего: 425гр
393,92 ккал
б - 30,7
ж - 12,81
у - 29,79

в 100гр
92,67 ккал
б - 7,22
ж - 3,01
у - 7