Март 2016, итоги

[iderins]

1 апреля - хороший день подведения итогов марта )
Вам это все кажется.



Т Е Л О

• зарегистрировался на Ялтинский полумарафон 24 апреля
• довел максимальную дистанцию до прежних 14-15 км
• емкость бега за месяц 83 км, это пока меньше, чем обычно, но больше чем в феврале на 30%
• выполнил тренировочный план
• было 3 пропуска, из-за неверного распределения нагрузки и активностей
• облизываюсь на участие в Московском полумарафоне 15 мая, но это напрямую связано с графиком поездок

• прогресс в поперечном шпагате, еще минус 7 см, до пола осталось 26 см
• устойчивый прогресс в стойках баланса. Вперед по времени не продвинулся, но закрепил позиции, результат теперь устойчивый и предсказуемый.
• увеличил кол-во подтягиваний до 30 в 3-х кругах-подходах (12-9-8). Прекратил наращивание количества. Весь месяц добивался чистого и плавного выполнения, без читинга, рывков и негативных. Зафиксировал результат.

• завершил зимнюю сушку, сбросив суммарно 7 кг
• перешел в закрепление, чему и посвятил большую часть марта

• как всегда, ежедневный холодный душ
• еженедельные заплывы в море, 3-жды

• переключил себя вставать еще на полчаса раньше
• встаю ежедневно в одно и тоже время, в 7 утра, 31 из 31 дней

• помогаю супруге войти в строй тренировок и не терять мотивацию, сегодня 50 день подряд ежедневного комплекса планок
• составил для знакомых 2 тренировочных плана и системы питания
• провел забавную консультацию «Как похудеть за 3 дня оставшиеся до отпуска?» Оказалось, что ответ на это более развернут, чем «никак» )

Г О Л О В А

• прочел еще 5 полезных книг

• ежедневный фрирайтинг в формате «Утренних страниц», 31 из 31 дней
• продолжил медитировать, 31 из 31 дня

• еженедельная игра в «Крысиные бега», в этот раз 2 раза, но 3 победы

• ежедневные упражнения на дикцию, артикуляцию, дыхательный комплекс Стрельниковой
• 7 раз посетил лекции и мастер-классы «по ту сторону» - в роли слушателя

Р А Б О Ч Е Е

• 3 консультации проектов по оптимизации бизнес-процессов
• 2 консультации проектов по юзабилити и информационной архитектуре
• участвуем в тендере на контракт обслуживания холдинга ЦО

• хорошее движение по внутреннему проекту ХВК. Хочу запустить MVP до конца стодневки.

• помог 4 друзьям и 2 знакомым получить выгодные предложения, просто сводя напрямую хороших людей

П У Б Л И Ч Н О Е

• дал 2 интервью
• 1 раз дал экспертное мнение в рамках статьи
• познакомился с 5 новыми журналистами и 3 редакторами журналов

• снялся в документальном фильме для федерального канала
• порекомендовал взять интервью у 7 достойных людей

• провел 5 семинаров по 3-4 часа, в двух городах
• подготовил, анонсировал и 2-го апреля провожу тренинг-интенсив
• участвовал в 5-х сессиях акселератора

• снова в членах жюри рейтинга Байнета
• получил еще 2 предложения выступить в Крыму
• получил предложения снова выступить в Одессе, Киеве и Львове
• получил приглашение стать куратором 2-х месячной группы по достижению целей
• веду переговоры о живых выступлениях в Риге и Минске

• продвинулся в завершении книги
• согласился выпустить аудио-курс моих методик продуктивности

• познакомился с десятками новых полезных контактов
• познакомился с 2 предпринимателями с большой буквы, есть перспектива перехода этих контактов в сотрудничество

• написал этот, 3-ий из 4 отчетов в рамках этой стодневки
• соответственно 3-ий из 13 в рамках года «Докажи делом»

Р А З В Л Е Ч Е Н И Я

• посещение 7 лекций в роли слушателя
• участие в 4-х тематических встречах

• посещение 4-х выставках картин
• участие на открытии картинной галереи

• 2 похода в кино
• 2 участия в «Крысиных бегах»
• провел 5 выступлений

• 5 раз выбирались на прогулку на природу или к морю
• открыл 2 новых локации в Крыму: Сарак-Кая и Тас-Тао
• полетал на параплане
• лучшее 8-ое марта, что у меня пока было )

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Отдельно «малые шаги»
с ежедневным выполнением 31 из 31

П Р О Е К Т - 3 6 5

• ранний подьем, в 7 утра
• закаливание, холодный душ
• нет почте, соцсетям и месседжерам до 12 дня
• медитация
• растяжка шпагата, 5 минут
• упражнения на позвоночник
• утренние страницы фрирайтинга
• минимум 11 тысяч шагов, включая прогулки и бег
• улыбка и осанка
• чтение 15 минут
• упражнения дыхания, дикции и артикуляции
• 7 стаканов воды
• 3 часа осознанного не-курения