Как преодолеть стресс и подавленность: 3 эффективных метода
Когда мы находимся в состоянии осознанности, внимательности и гармонии с нашим телом, мы способны почти мгновенно преобразить чувства стресса и подавленности
У вас бывали дни, когда, будучи лидером, вы ощущали полный поток энергии, когда бизнес был лёгким и приятным? Однако в другие дни вам может показаться, что на ваших плечах лежит тяжесть всего мира, а также вы чувствуете, что вас захлестнули задачи, для которых у вас ещё нет решения?
Возможно, вы не только погружаетесь в свои дела, но и ваш почтовый ящик переполнен людьми, которые ищут вашего внимания или нуждаются в вашей поддержке разными способами.
Я отношусь к тем людям, которые предпочитают немедленно реагировать на происходящее. Будь то сообщение или электронная почта, я предпочитаю, чтобы в моём почтовом ящике не было непрочитанных сообщений, иначе у меня возникает неприятное ощущение, что я упускаю что-то важное.
Согласно исследованию «Американского института стресса», в 2019 году 94% работников заявили, что испытывают стресс на рабочем месте. Приблизительно 23% из них описали свой уровень стресса как высокий, в то время как 6% заявили, что уровень стресса был чрезмерно высоким.
Вот три способа преодоления стресса и перегрузки в бизнесе и лидерстве.
Устанавливайте границы с окружающими
Как только вы почувствуете внутреннее напряжение, вызванное необходимостью выполнить что-то, обратите внимание на это и сразу установите границу.
Например, я, как человек, склонный отвечать на сообщения и электронные письма незамедлительно, был вынужден спросить себя: «Какие из всех поступающих сообщений действительно требуют мгновенного ответа?».
Я научился отпускать необходимость немедленно отвечать на все и разрешил не очень важным сообщениям оставаться непрочитанными столько времени, сколько необходимо.
Когда вы являетесь владельцем бизнеса или лидером, важно беречь свою энергию и устанавливать границы, чтобы окружающие не делали вас более утомлённым или напряжённым, чем это необходимо.
Взаимодействие с людьми в вашей сфере деятельности (онлайн или офлайн) может быть сложной задачей, особенно когда мы чувствуем обязательство отвечать на энергию, когда у нас есть более важные задачи, на которых мы хотим сосредоточиться.
Слушайте сигналы своего тела
Когда мы настраиваемся на свою внутреннюю гармонию и осознаём, что наше тело пытается нам сказать, мы можем быстро преобразить ощущения стресса и подавленности.
Как владельцы бизнеса мы часто склонны принимать решения, опираясь на свой разум, а не на своё сердце и душу.
Но если мы игнорируем то, что говорит наше тело, мы накапливаем эмоции, которые могут привести к заболеваниям, если мы не обращаем внимание на внутренние процессы организма. Стресс может усугубить или увеличить риск таких состояний, как ожирение, заболевания сердца, болезнь Альцгеймера, диабет, депрессия, проблемы с желудочно-кишечным трактом и астма.
Отдохните и ничего не делайте
Хотя важно расслабиться, проводя время с семьёй или друзьями, иногда нашему организму необходим период, когда мы абсолютно ничего не делаем.
Просто сидя на диване, глядя в потолок. Лёжа на кровати с закрытыми глазами. На балконе или веранде, наблюдая за голубым или звёздным небом.
Когда наши умы свободны от задач, это само по себе может быть формой медитации, даже если мы не осознаём этого, и для некоторых людей это может показаться обыденностью.
Именно в тишине часто появляются самые креативные идеи. Что-то может легко проясниться и принести наибольшую осознанность.
Наши бесконечные списки дел и сообщения, на которые нужно отвечать, могут либо привести к переутомлению и выгоранию, либо полностью заблокировать нас, так как мы предпочитаем избежать перегрузки, останавливаясь на полпути.
Любой из этих способов ведения бизнеса является нездоровым и неустойчивым, а также может серьёзно повлиять на наши отношения и качество жизни.
Заключение
В нашем современном мире, где стресс и подавленность стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, важно находить эффективные способы и методы их преодоления. Сегодня мы рассмотрели три эффективных метода, которые помогут вам справиться с этими негативными состояниями. Начните слушать сигналы своего организма, найдите время для покоя и ничего не делайте, а также не забывайте об осознанности и самоанализе. Применяйте эти методы в своей жизни и обратите внимание на положительные изменения, которые они могут принести.
Дорогие читатели, мы надеемся, что представленные в статье методы помогут вам преодолеть стресс и подавленность и обрести внутреннюю гармонию. Какие из этих методов вам кажутся наиболее привлекательными или интересными? Какие из них вы уже применяете в своей жизни? Что ещё вы бы хотели узнать на эту тему? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже. Вместе мы можем создать здоровую и сбалансированную жизнь, свободную от стресса и подавленности.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!