Как бросить пить. Примеры 8 реальных мужчин, которым это удалось
8 мужчин рассказали, как они бросили пить навсегда
Исследования показывают, что всё больше и больше людей отказываются от спиртного, и на то есть веские причины - одно это изменение может принести пользу как физическому, так и психическому здоровью, сэкономить деньги, улучшить отношения и даже потенциально помочь вам прожить дольше. Но как бы вы ни были мотивированы, отказ от алкоголя - это нелёгкий подвиг внутри общества, которое нормализует и даже иногда поощряет пьянство.
Для многих людей отказ от алкоголя - это не всегда линейный путь. Почти треть выздоравливающих алкоголиков переживают рецидив в течение первого года трезвости. И даже если до отказа от алкоголя у вас не было зависимости, вы можете обнаружить, что скатываетесь назад, если у вас нет сильной системы поддержки или ваша социальная жизнь вращается вокруг барной стойки. Многие люди говорят, что первый шаг к отказу от алкоголя - это изучение своих отношений с алкоголем. Это означает выяснить, каких эмоций вы, возможно, избегаете. Отсюда вы сможете начать распутывать движущие силы вашего пьянства и удовлетворять эти потребности более здоровыми и продуктивными способами.
Хорошая новость заключается в том, что бесчисленное множество мужчин смогли отказаться от алкоголя - и они охотно делятся своими историями, чтобы вы тоже смогли это сделать. Ниже восемь сильных, смелых и решительных мужчин со всего мира рассказывают о том, что именно они сделали, чтобы бросить пить.
«Основные инструменты, которые я использую, - это фитнес, медитация, молитва и служение»
Совладелец компании «Paws ‘n’ Rec» 33-летний Тейлор бросил пить в 25 лет. Но его первые попытки не увенчались успехом.
«Я пробовал «трезвую Калифорнию», где я курил только марихуану. Я пробовал регулировать количество выпитого. Я пробовал использовать смарт-часы для подсчёта выпитого. Я пробовал обращаться к психотерапевтам. Я пробовал новые отношения, общаться с разными друзьями и жить в разных местах. Ничего не помогало», - говорит он.
Тейлор понял, что не может наслаждаться алкоголем в меру - для него было невозможно остановиться на одном бокале.
«Это был единственный способ расслабиться, повеселиться, пообщаться и поговорить с женщинами», - говорит он.
Однако Тейлор начал уставать от жестокого похмелья и вскоре понял, что многие его жизненные проблемы связаны с привычкой пить.
«Я понял, что это лучшее, что я мог сделать для улучшения своей жизни», - говорит он.
Тейлору удалось отказаться от алкоголя благодаря поддержке двенадцатишаговых групп, где он мог общаться с другими трезвенниками и учиться у них.
«Мне пришлось научиться справляться со своими эмоциями без алкоголя», - говорит он.
Сейчас у Тейлора успешный бизнес и процветающие романтические отношения. Он занимается марафоном и триатлоном. Его жизнь стала более насыщенной. По словам Тейлора, ничего из этого не было бы возможно без отказа от алкоголя.
«Я думал, что смогу сделать это сам - но это оказалось не так»
39-летний Эван говорит, что обвинение в вождении в нетрезвом виде стало для него серьёзным сигналом к тому, что нужно что-то менять. Он неоднократно пытался отказаться от алкоголя, в том числе пытался провести детоксикацию в домашних условиях, что привело к галлюцинациям, судорогам и в конечном итоге к госпитализации. В тот момент он понял, что не может стать трезвым в одиночку - ему нужна помощь.
Поэтому в возрасте 35 лет он записался на программу лечения.
И по сей день он опирается на систему поддержки других трезвенников, которых он встретил во время выздоровления. Он также отмечает, что медитация, консультации и следование 12 шагам «Анонимных алкоголиков» помогли ему избежать рецидивов.
«Осознание последствий пьянства напугало меня до глубины души»
Джейми, 32 года, говорит, что отказ от алкоголя «холодным способом» никогда не помогал ему.
«Моя мотивация не была сильной, и не было альтернатив, чтобы заменить этот порок, или эмоционально наполняющих стратегий, чтобы заполнить пустоту», - объясняет он.
Однажды на вечеринке коллеги сфотографировали его в отключке после ночной попойки. Увиденная позже фотография вызвала волну стыда - и решимость никогда больше не пить. С тех пор Джейми не притрагивался к алкоголю.
«Осознание последствий пьянства напугало меня до глубины души: то, как это отразилось на моем весе, какой опасности подвергаю себя и других, и то, сколько невероятных денег требуется для того, чтобы не отрываться от зажигательных вечеринок», - добавляет он.
Вскоре после того как Джейми отказался от алкоголя и вернул свою жизнь в нормальное русло, его брат погиб от рук пьяного водителя, которому так и не было предъявлено обвинение. Сегодня, по его словам, то горе помогает ему оставаться трезвым, потому что он отказывается от употребления вещества, которое привело к смерти его брата.
«Глубоко задумайтесь над своими «почему» - и принимайте это раз в день»
Рэй, создатель подкаста о трезвости, смог окончательно бросить пить в возрасте 41 года - это произошло примерно год назад. Прошлые неудачные попытки включали походы в клубы «Анонимных алкоголиков» до того, как он был полностью готов и настроен бросить пить. Он также пробовал пить только в определённые дни недели, но это не помогло.
«В конце концов я решил бросить пить ради своего психического и физического здоровья, а также ради своей семьи и будущего», - говорит он.
Врач прописал Рэю лекарства, чтобы помочь ему отвыкнуть от алкоголя и обуздать тягу к нему. В то же время он использовал приложение «Monument to connect», чтобы получить индивидуальное лечение у лицензированного консультанта. Другие стратегии, которые оказались полезными, включают:
- Регулярные физические упражнения
- Чтение книг о том, как «бросить пить» и прослушивание подкастов, ориентированных на трезвость
- Общение с другими трезвыми людьми в социальных сетях для создания чувства общности
Джеймс, 31-летний исследователь сна и основатель компании «Hey Mattress», бросил пить в 29 лет.
«Я пробовал бросить пить путём сокращения потребления, но в итоге всегда возвращался к выпивке. Я окончательно решил бросить пить, когда понял, какое негативное влияние это оказывает на мои отношения и здоровье», - объясняет он.
Одна из вещей, которая помогла Джеймсу остаться трезвым, - это переезд в Дубай, где выпивка не является такой важной частью общественной жизни, как в западных странах.
«Я также позаботился о том, чтобы у меня был план на случай, если я почувствую искушение выпить, который включает в себя обращение к моей системе поддержки. Я обнаружил, что здоровое отвлечение или разговор с другом помогают мне не сбиться с пути», - объясняет он.
Сейчас Джеймс занимается йогой и медитацией, которые помогают ему справляться с ежедневным стрессом, чтобы не испытывать тягу к алкоголю.
«Мой совет мужчинам, которые хотят бросить пить, - помнить, что это процесс, и он займёт время. Не будьте слишком строги к себе, если вы оступитесь», - добавляет он.
«Мне нужно было время, чтобы узнать себя и принять, что я не плохой человек»
Дэн, 43 года, наконец-то бросил пить навсегда за два дня до своего 42-го дня рождения.
«Это разрушало мой брак и подавало ужасный пример нашим трём сыновьям. Я называю алкоголь своей любовницей, с которой у меня был роман - просто наступил момент, когда нам пришлось расстаться, иначе я потерял бы всех, кого любил, и всё, ради чего я работал всю свою жизнь», - объясняет он.
Приложение Reframe сыграло решающую роль в том, чтобы помочь Дэну не пить. Благодаря круглосуточному чату и ежедневным встречам через Zoom он быстро понял, что не одинок в своих проблемах. Услышав об опыте других людей, он вдохновился идеей создания собственного подкаста «Я поцеловал алкоголь на прощание».
«Первые несколько месяцев оставаться трезвым было особенно трудно из-за последствий всех моих запоев - нашей семье нужно было время, чтобы справиться с обидами и найти новую норму. Мне также нужно было время, чтобы узнать себя, принять, что я не плохой человек, и даже найти способ снова начать любить себя», - говорит Дана.
Сегодня Дэн опирается на небольшую группу трезвых друзей, с которыми он познакомился в приложении Reframe.
«Пожалуйста, знайте, что в вас гораздо больше сил, чем вы думаете, и пить меньше (или вообще не пить) вполне возможно. Только не пытайтесь сделать это в одиночку!», - говорит он.
«Я не готов променять это ощущение счастья ни на что на свете»
35-летний Филипп, директор по маркетингу компании «Lonelyaxe», говорит, что когда он сначала сказал своим друзьям, что намерен стать трезвенником, они не очень-то его поддержали - более того, они продолжали давить на него и покупать ему алкоголь.
Затем он потерял отца, который страдал диабетом. Врач его отца сказал ему, что диабет передаётся в его семье, и что одно из лучших средств, которое он может сделать, чтобы избежать этой болезни, - это бросить пить. Поэтому в возрасте 29 лет он решил завязать, что означало разорвать отношения со всеми друзьями, которые его не поддерживали. Когда у него возникало желание выпить, он строил планы с кем-то из членов семьи или находил другое отвлекающее занятие. Филипп также говорит, что просмотр видеороликов на YouTube, в которых люди рассказывают о своём опыте отказа от алкоголя, помог ему сохранить мотивацию.
По словам Филиппа, ему потребовалось около года, чтобы тяга к алкоголю утихла.
«Я не готов променять это ощущение счастья ни на что на свете. Я напоминаю себе об этом каждый раз, когда желание выпить возникает снова», - говорит он.
«У меня не было никакой цели в жизни, и я наконец понял, что алкоголь основная причина этого»
36-летнему ЭрДжею было около 27 лет, когда он понял, что не может употреблять алкоголь в меру - он часто напивался до потери сознания.
«Я пил, чтобы почувствовать себя принятым, потому что я не мог принять себя. У меня не было никакого направления в жизни, и я, наконец, понял, что алкоголь способствовал этому отсутствию направления», - объясняет он.
ЭрДжей начал понимать, что он ненадёжен как партнёр, друг и член семьи.
«Я понял, что если я хочу создать семью, то должен бросить пить», - добавляет он.
Эрджей отказался от алкоголя и говорит, что поддержка его девушки и друзей была неоценима на протяжении всего процесса выздоровления. Он также начал уделять больше времени и энергии своим увлечениям - например, кулинарии, отдыху на природе - и научился практиковать медитацию и внимательность.
«Я понял, что моя радость и путь к счастью на самом деле заключаются в полном присутствии и пребывании в настоящем моменте. Дело не в том, чтобы смотреть в будущее и беспокоиться о том, хватит ли у тебя времени или денег. Это быть там, где вы находитесь, прямо сейчас, с теми людьми, с которыми вы находитесь», - объясняет он.
Итог
Когда вы перестаёте полагаться на алкоголь, чтобы убежать, вы можете наслаждаться такими мелочами, как восход солнца, пение птиц или даже смех ваших детей.
Лучшие моменты жизни находятся по другую сторону!
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!